lehet, hogy affiliate linkek ezen az oldalon, ami azt jelenti, hogy kap egy kis jutalékot semmit vásárolni. Amazon partnerként a minősített vásárlásokból keresünk. Kérjük, tegye meg saját kutatását, mielőtt bármilyen online vásárlást végezne.

mindannyian eredményeket akarunk elérni. Azt akarjuk, hogy több pénzt, fogyni,vagy erősebb kapcsolatokat.

Ezek mind pozitív dolgok, és arra ösztönöznek minket, hogy cselekedjünk a céljaink felé.

de nem minden cél azonos. Valójában a legtöbb ember jobb eredményeket kap, ha az eredménycélok helyett a folyamatcélokra összpontosít. Ebben a cikkben arról beszélünk, hogy mi a különbség a kettő között, és miért fontos a célok létrehozása az Ön által vezérelt műveletek alapján.

let ‘s get to it …

(Mellékjegyzet: egy másik pozitív módja annak, hogy javítsa az életed, hogy olvasni, tanulni valami újat minden nap. Egy nagyszerű eszköz, hogy ezt, hogy csatlakozzon több mint 1 millió mások kezdeni a napot a legújabb ingyenes, informatív hírek ezen a honlapon.)

mik a Folyamatcélok és az Eredménycélok?

a Folyamatcélok azok a mérföldkövek, amelyeket teljesen szabályozhat. A folyamat célja olyan eredmény, amely konkrét műveleteken és feladatokon alapul. A folyamat céljának beállítása azt jelenti, hogy meg kell határoznia, hogy valójában mit kell tennie egy nagyobb cél elérése érdekében.

példaként a beállíthatja a folyamat célját, hogy hetente 4 alkalommal menjen az edzőterembe. Ez a cél könnyen mérhető. Vagy befejezi a tornaterem szokásait, vagy nem.

az Eredménycélok egy olyan mérföldkőre összpontosítanak, amely esetleg nem az Ön irányítása alatt áll. Az igazság az, hogy még akkor is, ha 100% – ban egy célnak szentelt, előfordulhat, hogy egy előre nem látható akadályt talál, amely megakadályozza a siker elérését.

például néhány eredménycélok lehetnek kereső $100k egy évben, verte a barátod egy helyi 5K verseny, vagy vesztes 20 font három hónap alatt. Persze, jó ambiciózus célokat kitűzni, de néha még akkor is, ha minden helyes dolgot megtesz, előfordulhat, hogy nem éri el azt, amit akar.

most beszéljünk többet a különbség a két típusú célok …

az Eredménycélokkal kapcsolatos probléma

a probléma akkor jelentkezik, amikor megszállottá válunk a kívánt eredményekkel, és elfelejtjük azt a folyamatot, amely oda vezet minket. A dolog, ami kezdetben motivált minket, hogy tegyen lépéseket a végén üzembe minket a rossz gondolkodásmód, valamint ösztönzi a rossz viselkedés.

ha túlságosan összpontosít az elérni kívánt eredményre, akkor valójában negatív gondolkodásmódba programozhatja magát.

például: ha a cél az, hogy elveszítsen 20 fontot, és elfogyasztja ezt a célt, akkor tudat alatt azt mondja magának: “nem leszek boldog, amíg el nem veszítek 20 fontot”.

ezek az eredmény célok.

most arra összpontosít, hogy mi nincs, ahelyett, hogy mi van az irányításod alatt.

az a dolog, amivel elégedetlen, uralja a gondolatait, és végül boldogtalan lehet, miközben megpróbálja elérni a célját, mert úgy gondolja, hogy nem” érdemli meg”, hogy boldog legyen, amíg el nem veszíti a súlyát.

ha értékeli az eredményeket a folyamat során, amely megkapja őket, akkor a végén túl gyakran mérheti az előrehaladást, hogy értelmes visszajelzést kapjon. Ha mérjük magunkat 5-ször egy nap, akkor nem kapok semmilyen információt, hogy lehet használni, hogy segítsen.

minden mérés érzelmi magas vagy alacsony értéket ad, annak ellenére, hogy ez inkább a normál napi ingadozásra utal, mint bármi más. Kimerítő; több energiát pazarol a mérésre és a stresszre, mint a pozitív cselekvésekre.

Ez a gondolkodásmód ösztönözheti a helytelen viselkedéseket is. Ha csak a hónap végére törődik a fogyással, akkor nem fog különbséget tapasztalni a fenntartható fogyás szokásai vagy az összeomlás étrendje között, amely ideiglenesen mozgathatja a skálát a hosszú távú egészség rovására.

a célok elérése más problémákat is okozhat, ha nem követett jó folyamatot.

miért jobb a Folyamatcélok

a Folyamatcélok viszont a folyamatról szólnak. Arról szólnak, hogy helyesen cselekedjenek, függetlenül az eredménytől, tudva, hogy a megfelelő tevékenységek végső győzelemhez vezetnek.

egy folyamat teljes egészében az Ön irányítása alatt áll. Folytatva a fogyás példáját, lehet, hogy egy” folyamat célja”, hogy hetente 4-szer menjen az edzőterembe, vagy kezdje meg a napi sétálás szokását. Ez könnyen mérhető és megvalósítható; Ön teljesen felelős – e vagy sem eléri a célját.

Az eredmények nem olyan kiszámíthatóak az eredménycélok után. Sok tényezőből állhatnak, amelyek közül néhány teljesen ki van téve az irányításodból, és nem mindig egyenletesen és következetesen jönnek.

ha sikeresen elvesztette a 2 fontot a múlt héten, akkor ez az új edzési rendnek tulajdonítható, de az alvási szokások, a stresszszint vagy több más dolog is okozhatja. Valószínűleg sok különböző dolog kombinációja okozta az eredményeket. Ha túlreagálod az eredményeket, akkor a sikereidet és kudarcaidat olyan eseményeknek tulajdoníthatod, amelyek valójában nem okozták őket.

az eredményekre való összpontosítás szintén fontos a következetlen eredményekből eredő frusztráció csökkentése érdekében. Az eredmények hónapról hónapra, személyről személyre változhatnak. Lehet, hogy elvesztette 2 font ebben a hónapban, míg a barátja, aki ugyanazt a diétát követi, elvesztette 10 font.

ez frusztrációt okozhat, de a következetlen eredmények gyakran előfordulnak, különösen rövid idő alatt. Lehet, hogy létre, hogy sokkal jobb eredményeket a következő hónapban, de soha nem fogja tudni, ha kap csalódott, és úgy dönt, hogy váltani egy másik diéta.

azok az emberek, akik hetente egy étrendről vagy edzésprogramról a másikra ugranak, egyértelműen túl sokat összpontosítanak az eredményekre, nem tartják tiszteletben a folyamatot. Anélkül, hogy hosszabb ideig ragaszkodnának egy programhoz,soha nem fogják tudni, melyik működik. A rövid idő alatt elért eredményeket egyébként szkeptikusan kell tekinteni. Egy ideig követnie kell egy adott folyamatot, hogy értelmes betekintést nyerjen arról, hogy működik-e vagy sem.

Process Goals Avoid the Highs and Lows

köztudott, hogy néhány ember, aki elveszíti hatalmas mennyiségű súlyt rövid idő alatt később megy, hogy visszanyerje a súlyuk nagy részét elvesztették, mégis még mindig lenyűgözte drámai előtt és után fotók és más gyors fix eredmények.

senkit sem izgat az a lehetőség, hogy hónapokig vagy évekig követjük a folyamatot, és lassú, de folyamatos haladást érjünk el. A srác története, aki egy év alatt 100 fontot veszített el, sokkal könnyebb eladni, még akkor is, ha később visszanyerte az összes súlyt.

“Follow the process”egy kifejezés, amelyet az edzők és a játékosok sok különböző sportágban használnak. Megtanulták, hogy ez túl könnyű lesz eksztatikus győzelem után, vagy depressziós veszteség után. Vagy az egyik okozhat, hogy elveszíti a fegyelem, és felejtsd el a folyamatot.

ne kösse össze érzelmeit az eredményekkel. A csúcsok ugyanolyan veszélyesek lehetnek, mint a mélypontok, mert határozatlan ideig szeretné megismételni nagyszerű eredményeit, annak ellenére, hogy ez nem lehetséges.

a napi szokások felépítése valami következeteset ad, amire összpontosíthat. Az eredmények változóak lesznek, de a folyamat folyamatosan marad, függetlenül attól, hogy mi. Minden nap megkapja az elégedettséget, hogy tudja, hogy egy kicsit jobb lesz.

a legtöbb időt csak a folyamat követésével tölti, és nem aggódik az eredmények miatt. Csak akkor mérje meg az eredményeket, ha elegendő idő telt el, hogy valóban következtetéseket vonhat le arról, hogy mi működik vagy nem működik.

végső gondolatok a folyamat céljairól

kövesse a folyamatot, és az eredmények általában jönnek.

keresse meg a kívánt eredmények feldolgozásának céljait. Összpontosítson azokra a dolgokra, amelyeket irányíthat, és amelyek hosszú távú sikert hoznak létre. Tartsa be a folyamatot elég hosszú ideig, hogy biztos legyen benne, működik-e vagy sem.

ahelyett, hogy megvárná az ünneplést, amíg el nem éri az eredményeket, ünnepeljen minden alkalommal, amikor követi a folyamatot. Minden nap dolgozik, hogy jobb egy sikeres nap. Tudja meg, hogy még akkor is, ha az eredmények elérése évekig tart, minden lépés, amelyet velük szemben tesz, ugyanolyan fontos.

végül, ha azt szeretnénk, egy másik pozitív módja annak, hogy javítsa az életed, majd olvasni, tanulni valami újat minden nap. Egy nagyszerű eszköz, hogy ezt, hogy csatlakozzon több mint 1 millió mások kezdeni a napot a legújabb ingyenes, informatív hírek ezen a honlapon.