5 ok, amiért túlmelegszik

1. Anyagcsere: minél nehezebb egy személy gyakorolni, annál több hő a test termel.

2. Vezetés: a hő a forró járdáról emelkedik, és a testbe kerül, a sötétebb felületek, mint például az aszfalt, több hőt vonnak le a napból.

3. Konvekció: a forró szél, ellentétben a hűvös szellő, valójában hozzá hőt, és növeli az ember testhőmérsékletét.

4. Sugárzás: a napfény nyáron és kora ősszel intenzívebb, sugárzása a testhőmérsékletet is növeli.

5. Párolgás( vagy annak hiánya): a magas páratartalom miatt a párolgás, a test legjobb hűtési mechanizmusa kevésbé hatékony, így az izzadság a párolgás és a hűtés helyett a testről csöpög.

mi történik, ha túlmelegszik

agy: szédülés, fejfájás, eszméletvesztés, nem megfelelő véráramlás az agyba. Mi a teendő: feküdjön le valamilyen árnyékban vagy légkondicionálóban, nedvesítse meg a testet, sportoljon.

hólyag: ha a vizelet színe “tiszta és nem sötétsárga, ez általában jó dolog, mert ez azt jelenti, hogy jól hidratált” – mondta Gaddis. Mi a teendő: Mérje meg a hidratáció szintjét edzés előtt.

bőr: a Goosebumps mindkét szélsőséges hőmérsékleten felbukkan. Meleg időben felmerülnek, amikor a bőrre emelkedő vér nem képes eloszlatni a hőt. Mi a teendő: lassítson és hidratáljon.

gyomor: hányinger, görcsök, néha hasmenés. A “gyomor-bélrendszeri zavar” gyakran korai jele annak, hogy a test nem tolerálja megfelelően a hőt. Mi a teendő: keress egy sport italt és egy kis árnyékot.

karok és lábak: görcsök, görcsök. A hőgörcsök itt összehasonlíthatók a gyomorgörcsökkel. Mi a teendő: hagyja abba a testmozgást.

keringési rendszer: Alacsony vérmennyiség. A verejtékezés csökkenti a test teljes vérmennyiségét, az emberek pedig meleg időben jobban izzadnak, gyakran “kevesebb folyadékot eredményeznek a tartályban.””Verseny van a vér küldése az agyadba, hogy ébren tartson, vér a bőrbe, hogy hűvös maradjon, és vér az izmokba, hogy működjenek” – mondta Gaddis.

helyreállítási tippek

hideg, nedves mosogatórongyok: olyan nagyobb erekre kell alkalmazni, amelyek a hónaljban a bőr felszíne közelében vért pumpálnak, és ahol a comb eleje találkozik a csomagtartóval. Túlmelegedés esetén a hideg, nedves mosogatórongy ezeken a foltokon – a fej mellett, amely szintén jelentős véráramlással rendelkezik a testmozgás során (ezért pirosra fordul) – lehetővé teszi, hogy több vér jusson a hűvös forrás közelében, és gyorsabban eloszlassa a hőt.

sportital: azok az emberek, akik 30 percnél hosszabb meleg időben szabadban gyakorolnak, alacsonyabb nátriumszinttel rendelkeznek, és fennáll a “vízmérgezés” veszélye, ha csak vizet isznak. Az olyan italok, mint a Gatorade és a Powerade helyettesítik a verejtékben elvesztett folyadékot és sót. Ha nem áll rendelkezésre sportital, rehidráljon vízzel és egy nem koffeintartalmú, nátriumot tartalmazó italt, például zsírmentes tejet. Sportbár vagy gyümölcs fogyasztása is segít.

tömlő, hideg zuhany: aki szédül vagy szédül, üljön le, hogy elkerülje az esést. A test lehűlésének leggyorsabb módja az, ha a víz elpárolog a bőrről. A légkondicionált fürdőszobában a hideg zuhanyból származó víz hatékonyabban elpárolog, mert a környező levegőben kevesebb a páratartalom. Kívül egy tömlő az árnyékban fog tenni. Távolítsa el a lehető legtöbb ruhát, hogy maximalizálja a bőr felületét, és győződjön meg róla, hogy a tömlőben lévő víz lehűl, mielőtt nedvesítené magát.