az egyik legnagyobb félelem, hogy az emberek, amikor szenvednek a szorongás az a gondolat,hogy a tapasztalat valójában egy fizikai vagy orvosi állapot, nem csak egy pszichológiai. Például aggódhat, hogy olyan betegsége van, amelyet az egészségügyi szakemberek még nem fedeztek fel, és úgy érezheti, hogy az orvosok többször hibáztak, amikor azt mondják, hogy a tünetei egyszerűen a szorongás miatt vannak.

Ez egy nagy probléma a szorongásban szenvedők számára, mert amikor aggódsz, hogy valami komolyabb, mint a szorongás, azt fogja találni, hogy a szorongás minden nap növekszik. Egyre jobban alkalmazkodik a testéhez, és egyre jobban aggódik az egészsége miatt, növelve a szorongásos rohamok kockázatát. A nyelési nehézség gyakori tünet azok számára, akik ebben a szorongási ciklusban ragadtak.

GERD, szorongás és egyéb betegségek

fontos megjegyezni, hogy a nyelési nehézség más rendellenességek, például gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) jele lehet. Míg ezek a rendellenességek önmagukban nem okoznak szorongást, a szorongással rendelkezők gyakran úgy találják, hogy ezek a rendellenességek hozzájárulnak a meglévő szorongásukhoz, néha rosszabbá téve.

ezért fontos, hogy valóban megértse, milyen tünetei lehetnek a szorongásnak; és hogyan reagálhat rájuk. Időnként szükség lehet orvoshoz fordulni annak érdekében, hogy kizárják a tünetek alapjául szolgáló lehetséges egészségügyi feltételeket.

A szorongás és a testtudat

a nyelési nehézség ijesztő szorongásos tünet, amelynek nincs sok értelme azok számára, akik küzdenek vele. Miért lenne nehéz lenyelni az idegességet?

ennek ellenére számos oka van annak, hogy nyelési nehézség merül fel, és mindegyik a szorongással rendelkezők közös problémájára vonatkozik – a testi érzéseikre való túlérzékenység.

a legtöbb, amit a tested csinál, automatikus. Lélegezz és pislogj anélkül, hogy belegondolnál. A kezed megragadja a dolgokat anélkül, hogy gondolkodna az egyes ujjak mozgásáról. Ön is automatikusan lenyeli, anélkül, hogy tudatosan úgy döntene, hogy maga mozgatja az izmokat a torkában.

de amikor szorongással – különösen szorongásos rohamokkal-küzdesz, az elméd túl sokat összpontosít az általában automatikus cselekvésekre, és a tudatodba kényszeríti őket. Még mindig képes lenyelni, de amikor lenyeli, már nem érzi magát természetes reflexnek, mert az elméd túlságosan arra összpontosít, hogy milyen érzés.

Egyéb Példák a túlzott Érzékenység a Test mozgásának

Ez a típusú probléma gyakori, az emberek tapasztal, vagy közeledik egy szorongásos roham. A tünetek nem csak a lenyeléssel kapcsolatosak:

• úgy érezheti, hogy a lába vagy lába nem természetes módon jár.
• úgy érezheti, mintha a nyelve nőtt volna, vagy nem illeszkedik a szájába.
• lehet, hogy úgy érzi, hogy az ujjai bizsergnek, és nem tudja megfelelően megfogni az elemeket.
• úgy érezheti, hogy nem beszél normálisan. erre egy másik példa a lenyelés. A mozgások és az érzések kevésbé automatikusak. Nem valószínű, hogy megfullad (bár a fulladás ritka esetekben előfordulhat), de a tested annyira túlterhelt a szorongással, hogy az, ami mindig is automatikus válasz volt a tested számára, most úgy tűnik, mintha tudatosan és szándékosan kellene végrehajtania. Ez a gondolat azonban nem pontos: még mindig képes lenyelni természetesen, annak ellenére, hogy nem érzi így.
  

  néha nem okoz gondot

  ha szorongása van, szorongása egy adott érzésre is összpontosíthat – például lenyelni kell. Bármikor összpontosítani egy érzés, akkor találja magát próbál kényszeríteni. Ha túl gyakran próbálod kényszeríteni a nyelést, előfordulhat, hogy néha úgy találja, hogy nem vagy képes megtenni, mert a tested nem igazán “kell.”

  így lehet, hogy nem lesz nyelési problémája, de lehet, hogy gyakrabban próbál lenyelni, mint amennyire a szervezetnek szüksége van.

  hogyan lehet csökkenteni a nyelési nehézség miatti szorongást

  Ha úgy találja, hogy nyelési nehézségei vannak, az első dolog, hogy lassú lélegzetet vegyen. Azáltal, hogy egy lassú lélegzetet, te gyakran képes pihenni kellőképpen észre, hogy te valójában nem fullad az élelmiszer-ez csak időt vesz igénybe megy le a torkán.

  nézze meg, hogy tud-e lenyelni egy kis vizet is. A vizet általában könnyebb lenyelni, mint más ételeket és folyadékokat. Mindaddig, amíg lehet lenyelni a vizet, akkor képes lesz arra, hogy emlékeztesse magát, hogy a nyelési reflex működik, és hogy talán egyszerűen túlgondolod a problémát.

  emellett a zavaró tényezők is hasznosak. Az intenzív szorongás időszakában abba kell hagynia, hogy annyira összpontosítson a tapasztalt érzésekre. Nem mindig állíthatja le azonnal a pánikrohamot, miután elindult, de megpróbálhatja levenni úgy, hogy eltereli magát, hogy ne összpontosítson annyira a nyelési reflexre. Megpróbálhatja:

  • merítse magát a technológiába általában a technológia nem a legjobb dolog a szorongással való együttéléshez. De ha úgy érzi, nagy szorongás tevékenységek, mint nézni T. V., zenehallgatás vagy nyugtató játék lejátszása eltolhatja a fókuszt attól, ami a szervezetben történik. Ez segíthet abban, hogy nagyobb kontrollérzetet kapjon, hogy a szorongás ne legyen annyira túlnyomó.
  • hívja valaki telefonhívások egy nagy figyelemelterelés. Beszél valakivel, hogy bízol segíthet úgy érzi, támogatott, biztonságos, ami viszont segíthet, hogy úgy érzi, nyugodtabb.
  • a lassabb légzés jelentős szerepet játszik a pánikrohamokban. Ha szorongásos rohama van, hajlamos lélegezni oly módon, hogy túl gyors. Lassítsd le a légzésed, amennyire csak tudsz, és tartsd egy kicsit a lélegzeted a belégzés és a kilégzés között, hogy lassú és állandó tempóban tartsd a légzésed.

  ezek a stratégiák csökkenthetik a szorongás vagy pánik tüneteinek súlyosságát. Ha a szorongás szintje csökken, csökkenti annak valószínűségét, hogy úgy érzi, mintha nyelési nehézségei lennének.

  hosszú távú Szorongáscsökkentés

  a nyelési nehézség a szorongás tünete, ezért önmagában nehéz megállítani valamilyen szélesebb beavatkozás nélkül. Meg kell találnia a módját, hogy abbahagyja a szorongásos tünetek általános tapasztalását, ha el akarja kerülni a nyelési nehézségeket. Mit lehet tenni, hogy ellenőrizzék a szorongás hosszú távon?

  először mindig keresse fel orvosát. Míg a nyelési nehézség nagyon gyakran szorongásos tünet, biztos lehet benne, hogy nem szenved savas refluxban vagy bármely más rendellenességben, amely hozzájárulhat a kérdéshez. Az ilyen típusú rendellenességek külön kezelhetők, és a szorongás ellenőrzésének fontos része az, hogy tudjuk, hogy van vagy nincs.

  ezután el kell köteleznie magát egy hatékony szorongáscsökkentő program mellett – az egyik a szorongásos tünetek alapján, hogy kevesebb általános szorongást tapasztalhasson. Meg kell vizsgálnia a helyi terápiás lehetőségeket, különösen a kognitív viselkedési terápiával foglalkozó terapeutákat. Vannak még gyógyszeres lehetőségek állnak rendelkezésre (beszéljen orvosával vagy pszichiáterével), valamint rengeteg hatékony önsegítő technikát kell figyelembe venni. A szorongás kezelhető állapot, ezért fontolja meg a lehetőséget, hogy elkezdje kezelni.

  összefoglaló:

  maga a szorongás nem nehezíti meg a lenyelést, de a torok izmainak általános tudatosságához vezet, ami nyelési problémákat okozhat. Segít megérteni, hogy miért fordulnak elő ezek a kérdések azok kezelésére. Vannak olyan stratégiák, amelyek megkönnyíthetik a nyelést,de a szorongás kezelésének prioritásnak kell lennie.