ne ess kétségbe: Kristin McGee jóga szakértő bizonyítja, hogy ez a lépés teljesen elérhető.

tanár, folyamatosan hallom a diákoktól: “nem tudom megérinteni a lábujjaimat.”De az igazság az, bárki can— csak hajlítsa meg térdét. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a lábujjak megérintése a combcsont nyújtásáról szól, de valójában a combcsontok csak eddig nyúlnak ki. A cél valójában az, hogy több hosszúságot érjen el a gerincben a hát alsó részének ívelésével.

Ha azt szeretnénk, hogy végül kiegyenesedik a lábad, gyakorolni ezt az előre kanyar naponta: elkezd állni, hajlítsa a térdét, majd hajtsa előre, hogy megérintse a lábujjak. Ha megtalálta ezt a pozíciót, tartsa sokáig a hátát és a hasát. Lélegezzen mélyen, miközben lassan felemeli a csípőjét, miközben továbbra is megérinti a lábujjait. Ha már nem tudja felemelni a csípőjét, tartsa legalább öt-nyolc lélegzetet,majd lassan felfelé álljon.

a gyakorlat során a hátfájás javulása, valamint a vállak és a nyak feszültsége csökkenhet. Ne feledje: a jógában nincs végcél. Lehet, hogy soha nem lesznek egyenes lábaid, és ez teljesen rendben van. Hajtsa végre a pózt hajlított térdekkel, és még mindig élvezheti az előnyöket.

az elme perk: összecsukható egészen előre megnyugtatja az agyat, és lehetővé teszi, hogy tükrözze inward†” részben azért, mert nézel jobbra magad.

Kristin McGee egy vezető jóga és Pilates oktató and egészséges életmód expert székhelyű New York City. Ő an ACE certified Személyi edző, aki rendszeresen vonatok híresség ügyfelek New Yorkban és Los Angelesben. Ő szolgál Health’s hozzájáruló fitness szerkesztő, gyakran látható a nemzeti TV. a legújabb egy nagy gyűjtemény fitness DVD YogaSlim. Kövesse őt a Twitteren @KristinMcGee és tetszik neki az oldal a Facebook-on.