mindannyian tudjuk, hogy a csont egy erősen vaszkuláris szerv és egy dinamikus szövet, amely folyamatosan átalakul az egész életen át.

hogyan fordul elő csonttörés?

a csonttörés olyan betegség, amelyben a csont folytonossága megszakad. A csonttörés nagy erőhatás vagy stressz vagy triviális sérülés következménye lehet a csontokat gyengítő bizonyos egészségügyi állapotok, például csontritkulás, csontrák vagy osteogenesis imperfecta stb. A gyógyulási folyamat a sérüléstől függően hetekig, hónapokig vagy akár évekig is eltarthat.

segíthet a jó táplálkozás?

az élelmiszer egy olyan tényező,amely befolyásolhatja, hogy a törött csont milyen gyorsan vagy lassan gyógyul. A táplálkozás az egyik olyan elem, amely befolyásolja a csont szilárdságát. A helyes táplálkozás szilárd alapot teremt az egészséges testhez és az erős csontokhoz. A táplálékfelvétel szintén jelentős szerepet játszik a csontváz védelmében az egészséges szövetek fenntartásával, hogy enyhítse az esés erejét. A törés gyógyulási folyamatának minden szakasza megnöveli a táplálkozási igényeket. Először is, az egész folyamat nagy mennyiségű energiát igényel-amelyet általában az élelmiszerekben lévő kalóriák bevitelével biztosítanak. Ezután a gyógyulás új fehérjék szintézisét igényli, amely az étkezési fehérjék bőséges ellátásától függ. Dr. Divya Choudhary, Fej, táplálkozás és Dietetika, azt sugallja, hogy mi minden utáni törés diéta gyors gyógyulást.

kalcium: a kalcium az egyik legfontosabb csontképző ásványi anyag, és a megfelelő csontellátás elengedhetetlen az élet minden szakaszában. Mivel a kalcium az elsődleges ásványi anyag az emberi csont összetételében, nem meglepő, hogy központi szerepet játszik a csonttörések vagy más csontsérülések helyreállításában. Élelmiszerek magas kalcium tartalmazza tejtermékek, mint például a tej, sajt, valamint joghurt; mandula; zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, szója termékek; valamint keresztes zöldségek, beleértve a brokkoli, kelkáposzta, collard, mustárt, vagy fehérrépa zöldje. Úgy gondolják, hogy a fehér szezámmag az egyik kiváló kalciumforrás.

: A D-Vitamin fontos szerepet játszik abban, hogy kalciumot húzzon a véréből a csontokba. A D-vitamin megfelelő dózisa nélkül az étkezési kalcium nehezen tudja megtalálni az utat a csontokba, amelyeknek az ásványi anyagnak meg kell gyógyulnia. A napfény-vitamin szűretlen napfénynek való kitettség révén szerezhető be. Azonban kevés ember kap elég ez a vitamin a nap, meg kell enni élelmiszerek gazdag D vagy kiegészítő adagok. A D-vitamin táplálékforrásai közé tartoznak az olajos halak, mint például a makréla, a lazac, a szardínia és a tonhal; tojássárgája; tejtermékek, beleértve a dúsított tejet is. A D-vitamin növelése egyensúlyba hozza a csontok foszfát-és kalciumarányát is. A napi 10-30 perces napozás fényvédő nélkül segíthet a szervezetnek elegendő mennyiségű D-Vitamin szintézisében.

K-Vitamin: Ez a vitamin kulcsszerepet játszik az osteocalcin, a csont fehérje összetevőjének megerősítésében anélkül, hogy növelné a csont ásványi sűrűségét. Ez a vitamin bőségesen megtalálható a zöld leveles zöldségek, kelbimbó, brokkoli, karfiol, hal, máj, hús, tojás, gabonafélék.

C-Vitamin: A kollagén termelésének kulcsfontosságú szereplője elengedhetetlen a csontgyógyuláshoz. A C-Vitamin jó forrásai közé tartozik a citrom, a narancs, a Mausami, a Papaya, a paradicsom, a Guava, a nyers amla lé, hogy néhányat említsünk.

mely ételeket kell elkerülni?

csakúgy, mint bizonyos élelmiszerek elősegítik a csontgyógyulást, egyesek akadályozzák azt. Ezek az ételek, más néven csontrablók, akadályozzák a szervezet azon képességét, hogy felszívja a kalcium és a vitaminok. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a szervezet tápanyagokat húz a csontokból. Az elkerülendő élelmiszerek közé tartoznak a magas cukortartalmú vagy sós ételek, a vörös hús, az alkohol és a koffein.

a legjobb, ha tartózkodik az alkoholtól, miközben egy törött csontot gyógyít. Azok a betegek, akik dohányoznak, sokkal hosszabb átlagos idővel rendelkeznek a gyógyuláshoz. A dohányzás megváltoztatja a vér áramlását a csontba, és ez a véráramlás biztosítja a szükséges tápanyagokat és sejteket, hogy lehetővé tegye a csont gyógyulását.

A kávé, a kóla és más koffeinmentes italok növelik a kalciumveszteség arányát a vizelettel.

só: a magas sóbevitel befolyásolja a kalcium anyagcseréjét, ezért ajánlott elkerülni a magas sótartalmú ételeket, pl. sózott chips, csomag levesek, savanyúságok, feldolgozott és csomagolt élelmiszerek, ketchupok, szószok stb. Meg kell, hogy látogassa meg a legjobb táplálkozás orvos a jobb eredmények és a gyors helyreállítást.