hidrát

a krónikus kiszáradás a vesekövek kockázati tényezője. Sokan a keto közösségben kiszáradástól szenvednek.

az étrendi megközelítésnek számos előnye van, de a közösségben sokan kihagyják a fontos ásványi anyagokat, és nem veszik észre a folyadék – és elektrolitbevitel iránti megnövekedett igényt-a hidratációs állapot két domináns táplálkozási tényezője.

eltekintve attól a ténytől, hogy sok elektrolitban gazdag élelmiszer már korlátozott (esetleges hiányosságokat okozva, ha máshol nem helyettesítik), a ketogén étrend inzulinszintre gyakorolt hatása szintén nagyon fontos szerepet játszik.

amikor az inzulinszint csökken, a glikogén raktárak kimerülnek (szénhidrát-korlátozást követően), és a víz elvész.

az inzulin szintén fontos szerepet játszik a vesék nátriumszabályozásában. Az alacsony inzulin a vesén keresztül több nátriumot (és vizet) választ ki.

a folyadékbevitel növelése, annak biztosítása, hogy a vizelet szalmaszárga legyen, jó kezdet.

természetesen több vizet is fogyaszthat, de a keresztesvirágú zöldségbevitel és más zöldségek bevitelének növelése a nettó szénhidrátokban alacsonyabb, de a folyadékokban magasabb is nagyban segíthet (és hozzájárul a vegetáriánus megközelítéssel kapcsolatos előző ponthoz!).

elektrolit-kiegészítő használata szintén előnyös lehet, ezért érdemes megfontolni a kényelmet!

vegyen be káliumpótlókat

a megfelelő káliumbevitel a vesekő kialakulásának csökkenésével járt. A megfelelő káliumbevitel elérése kihívást jelent a ketogén étrendben.

az étrend természetesen korlátozó a káliumban gazdag élelmiszerforrásokban, és ásványi egyensúlyhiányt okozhat a nem megfelelő élelmiszerbevitel miatt (például amikor a nátrium kimerül, a vese több káliumot ürít ki a kompenzáció érdekében).

korábban már írtunk erről a témáról egy cikket, és sokkal mélyebben fedjük le! Ebben a cikkben már javasoljuk számos termék, amely előnyös lenne kiegészíteni. Itt van egy vagy két olyan, amelyek javasoljuk, hogy személyesen használni:

• BulkSupplements Kálium-Citrát Por
• Most Kiegészítők, Kálium-Glükonát 99 mg

Vese bab leves

a bab természetesen gazdag magnézium -, ásványi kapcsolódó csökken a kockázata a vesekő fejlődés, valamint a javuló tünetek a vesekő.

a vese bableves ivása segít növelni a magnéziumbevitelt, de a húsleves minimálisra csökkenti a szénhidrátbevitelt is (amelyben a bab természetesen gazdag). Ez is segít növelni a folyadékbevitelt, és javítja a hidratáció állapotát!

ahhoz, hogy a húsleves egyszerűen megfeszítse a folyadékot a szakácsbabból, majd igyon néhány poharat a nap folyamán!

olvassa el: a legjobb Keto rost-kiegészítők az optimális egészség érdekében 2020-ban

következtetés

a hát alsó részén jelentkező fájdalom számos okból eredhet.

míg a ketogén étrendet a vese egészségének lehetséges káraként tartják számon, megállapítottuk, hogy miért nem ez a helyzet, ugyanakkor rámutattunk arra is, hogy az étrendi hiányosságok hogyan befolyásolhatják a vese egészségét és működését.

a ketogén diéta egy fantasztikus fogyás program követni több egészségügyi és teljesítmény kapcsolatos okok miatt.

azonban, ez nem igényel némi tervezést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hiányzik ki bizonyos fontos ásványi anyagok és egyéb hasznos étrendi összetevők, amelyek védő hatást gyakorolhatnak a vese egészségére.

ha súlyos fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal, kérjük, forduljon szakemberhez.

Mi vázolt néhány étrendi változtatások, stratégiák végre, de végső soron klinikai beavatkozás mindig trump ez. Mindig vigyázzon a testére; végül is csak egy van!