Molti di noi hanno familiarità con il tradizionale frutto sano, le banane gialle. Conosciamo le banane come una grande fonte di potassio e sono accompagnate dal loro caratteristico sapore dolce, ma hanno un cugino che ha un sapore ancora più dolce. Le banane rosse hanno un sapore unico, simile al giallo, ma mescolato con il gusto dei lamponi. Forniscono anche più benefici per la salute rispetto alla banana tradizionale ampiamente riconosciuta.

Tory Tedrow, un dietista registrato e un medico di supporto nutrizionale certificato per SugarChecked, afferma che le banane rosse sono più dolci perché sono più alte di zucchero e calorie.

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“Una banana rossa avrà circa 30 calorie in più e 8 grammi di zucchero in più di una gialla delle stesse dimensioni”, ha detto al Medical Daily .

Le banane rosse mature non crescono negli Stati Uniti, con molti importati da produttori dell’Africa orientale, dell’Asia, del Sud America e degli Emirati Arabi Uniti. Le banane gialle rappresentano il 95% delle varietà di banane vendute, rendendo le banane rosse uno dei frutti più misteriosi. Anche se sono rari, le banane rosse possiedono valori nutrizionali diversi rispetto alle banane gialle quando si tratta di vitamina C e potassio.

Il lampone-banana aromatizzato frutta offre una serie di benefici per la salute che li rendono una grande aggiunta a qualsiasi ciotola di frutta.

Rafforza il sistema immunitario

Le banane rosse sono ricche di vitamina C, che è una vitamina importante per la salute immunitaria. La vitamina C stimola la produzione di linfociti, globuli bianchi che attaccano gli agenti patogeni invasori come i batteri, distruggono le cellule infette o tumorali, regolano la risposta immunitaria e producono anticorpi. Come antiossidante, la vitamina protegge i globuli bianchi dalle sostanze chimiche che rilasciano per uccidere gli agenti patogeni. A 99 grammi di banane rosse ha il 15 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.

Secondo Tedrow, una carenza di vitamina C fa sì che il corpo sia più suscettibile alle malattie. Avverte: “la maggior parte delle persone non è carente di vitamina C e l’assunzione eccessiva non previene la malattia.”

Aids Heart Health

Le banane rosse, proprio come il giallo, sono ricche di potassio. Una banana media contiene 400 milligrammi, che equivale all ‘ 11% del valore giornaliero per il potassio. L’American Heart Association raccomanda di includere più alimenti ricchi di potassio nella nostra dieta per aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna.

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Questo contrasta gli effetti negativi di sodio, e abbassa la pressione alta, che è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache.

“L’alto apporto di sodio accoppiato con un basso apporto di potassio può portare ad alta pressione sanguigna, che affatica il cuore”, ha detto Tedrow.

Tuttavia, gli alimenti ad alto contenuto di potassio non sono sicuri per tutti, specialmente per coloro che hanno una storia di malattia renale. È meglio parlare con un medico del fabbisogno giornaliero di potassio prima di aumentare l’assunzione.

Migliora l’occhio & Salute della pelle

Le banane rosse sono una buona fonte di beta-carotene, un pigmento rosso-arancio che si trova nel frutto. Il corpo umano converte il beta-carotene in vitamina A, che è essenziale per la salute della pelle e delle mucose, il sistema immunitario, e la buona salute degli occhi e la visione. Il pigmento non è un nutriente essenziale, ma piuttosto facilita la produzione di vitamina A.

Facilita la digestione

Il frutto è così ricco di fibre, può alleviare i problemi digestivi, come la stitichezza.

“La fibra aiuta a irrobustire le feci e mantiene i rifiuti in movimento attraverso il tratto digestivo”, ha detto Tedrow.

È anche un prebiotico, che è il cibo di cui si nutrono i probiotici. I probiotici aiutano a promuovere una buona digestione e la salute dell’intestino, afferma Tedrow, poiché le banane rosse forniscono carburante per questi microrganismi. Le banane rosse portano a movimenti intestinali migliori, che portano a una migliore salute digestiva.

Aiuta con la cessazione del fumo

Le banane rosse possono aiutare a smettere di fumare a diventare più facili a causa del loro contenuto di potassio e magnesio. Aiutano a combattere il ritiro della nicotina combattendo gli effetti collaterali e riducendo le voglie di nicotina. Inoltre, le persone trovano che bramano cibi dolci quando smettono di fumare.

“Le banane sono un’alternativa più sana, ma ancora dolce, alle torte e ai biscotti”, ha detto Tedrow.

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