Nella domanda presentata dagli utenti di questa settimana, risponderemo alla domanda: Quanto devi essere alto per schiacciare un pallone da basket su un cerchio di 10 piedi?

Molti giocatori di basket sognano di essere in grado di dunk, ma hanno la falsa impressione che dunking sia un’abilità limitata solo alle persone più alte.

Con l’altezza media dei giocatori NBA di essere 6 ft 7 in/2.01m (basato sulle statistiche dei giocatori dal 1985 al 2006), è facile capire perché così tante persone pensano in questo modo.

Tuttavia, questa ipotesi è completamente sbagliata. Pur essendo più alto porta un vantaggio sostanziale, inzuppare su un cerchio di 10 piedi è molto possibile per la gente più breve. (Naturalmente, essere in grado di schiacciare efficacemente su un campo pieno di giganti che si difendono contro di te è un’altra storia.)

Per rispondere alla domanda, dobbiamo prima guardare le due statistiche chiave che determinano se puoi o meno schiacciare. Sono 1) la tua portata in piedi e 2) il tuo salto verticale.

Portata in piedi

Portata in piedi è quanto in alto si può raggiungere con un braccio in piedi. Per misurarlo, basta alzarsi e raggiungere il più in alto possibile.

Le persone tendono ad essere consapevoli della propria altezza, ma la loro portata in piedi? Molto meno. Ma quando si tratta di dunking, portata in piedi è tutto!

Essere alti ovviamente aiuta la tua portata in piedi, ma anche la lunghezza del braccio è un fattore importante.

Se guardiamo il Draft Combine, possiamo trovare casi interessanti come quello in cui un 6’2″ il giocatore ha la stessa portata permanente come un 6’9″ alto giocatore!

In media, la portata in piedi di una persona è circa 1,33 volte maggiore della sua altezza. Abbiamo esaminato le statistiche NBA Draft Combine dal 2015 al 2018 e abbiamo osservato come il rapporto reach-to-height (portata in piedi divisa per altezza) variava tra i giocatori.

Come si può vedere dal grafico, prospettive NBA sono distorte verso destra. In altre parole, il basket sembra favorire i giocatori con le braccia più lunghe.

Ecco perché è essenziale smettere di preoccuparsi della tua altezza, e invece misurare la tua portata in piedi per avere un’idea migliore se dunking è o meno alla tua portata (gioco di parole).

Salto verticale

L’altro fattore che determina se puoi o meno schiacciare è il tuo salto verticale. Anche tu puoi scoprire come misurare il tuo salto verticale.

Questa parte è più interessante, perché mentre l’altezza e la portata sono geneticamente determinate, il tuo salto verticale può essere addestrato. Ci sono un sacco di programmi di formazione là fuori che possono aumentare in modo significativo il vostro verticale. Quello che personalmente ho avuto più successo con è Vert Shock, e si può leggere di più sulla mia esperienza con il programma.

Di seguito è riportata una piccola infografica che ti dà un’idea di come i tuoi salti verticali in piedi si misurano. Nota: Un run-up in genere aggiungere tra 3-7 pollici.

Ora, diamo un’idea approssimativa di quanto sia facile o difficile dunk a seconda della tua altezza.

Difficile: 5′ 7″ – 5′ 9″

Anche se non impossibile, inzuppare a questa altezza sarà difficile per la maggior parte delle persone. Supponiamo che tu sia 5 piedi 9 e abbia braccia di lunghezza media. Avrai quindi una portata in piedi di circa 7 piedi 7 pollici.

Ciò significa che dovrai saltare 29 pollici per toccare il cerchio. Per dunk, avrete bisogno di essere saltando intorno 35 pollici di altezza, che sarebbe considerato impressionante anche negli sport professionistici.

Nella NBA ci sono giocatori che producono costantemente salti verticali da 40 pollici che consentono loro di eseguire schiacciate spettacolari nei giochi. Esempi popolari sono Nate Robinson e Spud Webb. Tuttavia, raggiungere questo livello di fisicità sarà difficile.

Impegnativo: 5′ 10″ – 6′

Se si è vicini alla 6 piedi di altezza, inzuppando diventa molto più facile.

Dovrai saltare circa 24 pollici per toccare il cerchio e 30 pollici per dunk un basket di dimensioni complete (assumendo la lunghezza media del braccio).

Mentre la differenza di altezza tra un 5 piedi 9 persona e una persona 6 piedi è solo 3 pollici, in realtà è molto più facile intorno a questa altezza per due motivi.

In primo luogo, quando ti alleni e ti avvicini ai tuoi limiti fisici, gli ultimi centimetri sono i più difficili da guadagnare.

In secondo luogo, una persona di 6 piedi (in media) avrà braccia più lunghe, aggiungendo un altro ~1 pollice alla differenza di portata in piedi.

In questo intervallo di altezza, pochissime persone saranno in grado di dunk senza allenare il loro salto. Tuttavia, con un po ‘ di allenamento sarai in grado di dunk abbastanza comodamente.

Normale: 6′ 1″ – 6′ 3″

A questa altezza, le persone atletiche saranno in grado di dunk senza alcuna forma seria di formazione dunk.

Un sacco di NFL e College football giocatori rientrano in questa gamma di altezza, e di essere ponticelli significativamente migliori rispetto alle loro controparti di basket a causa della natura esplosiva di formazione di calcio, dunking si rivelerà alcuna sfida.

Le persone meno in forma fisica dovranno comunque seguire un allenamento sufficiente.

Facile: 6′ 4″+

Anche se essendo così alto avrai ancora bisogno di essere fisicamente in forma per dunk, dopo un po ‘ di condizionamento esplosivo dunking sarà relativamente facile. Hai un grande vantaggio rispetto a una persona di dimensioni medie.

Tuttavia, man mano che il corpo umano diventa più grande, il tempo di reazione, l’accelerazione e il rapporto forza-peso diminuiscono. I corpi più piccoli sono in genere più atletici rispetto ai corpi più grandi. (Dimensioni del corpo umano e le leggi del ridimensionamento, Thomas Samaras 2006).

È quindi molto raro vedere velocisti come il leggendario Usain Bolt alto 6′ 5″. È un’eccezione alla regola: la maggior parte dei velocisti cade sotto il segno dei 6′.

Nonostante questo, essere alti è sicuramente più di un vantaggio che non quando si tratta di dunking un basket.

Vuoi schiacciare?

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