Idrato

La disidratazione cronica è un fattore di rischio per i calcoli renali. Molti nella comunità cheto soffrono di disidratazione inconsapevolmente.

L’approccio dietetico ha molti meriti, ma molti nella comunità perdono importanti minerali e non si rendono conto dell’aumento della domanda di assunzione di liquidi ed elettroliti – i due fattori dietetici dominanti nello stato di idratazione.

A parte il fatto che molti degli alimenti ricchi di elettroliti sono ora limitati (causando eventuali carenze se non sostituiti altrove) l’effetto della dieta chetogenica sui livelli di insulina svolge anche un ruolo molto importante.

Quando i livelli di insulina si abbassano, le riserve di glicogeno si esauriscono (a seguito della restrizione dei carboidrati) e l’acqua andrà persa.

L’insulina svolge anche un ruolo importante nella regolazione del sodio all’interno dei reni. Bassa insulina porta a più sodio (e acqua) escrezione da parte dei reni.

Aumentare l’assunzione di liquidi, assicurando che l’urina sia giallo paglierino per schiarirsi è un buon inizio.

Certo, puoi bere più acqua, ma aumentare l’assunzione di verdure crocifere e l’assunzione di altre verdure più basse di carboidrati netti ma più alte di liquidi può anche aiutare notevolmente (e contribuisce al punto precedente per quanto riguarda un approccio vegetariano!).

Utilizzando un supplemento di elettrolita può anche essere di beneficio troppo e vale la pena una considerazione per la comodità da solo!

Assumere integratori di potassio

Un’adeguata assunzione di potassio è stata associata a un ridotto rischio di sviluppo di calcoli renali. Raggiungere un’adeguata assunzione di potassio è una sfida sulla dieta chetogenica.

La dieta è naturalmente restrittiva nelle fonti alimentari ricche di potassio e può causare squilibri minerali a causa di inadeguate assunzioni di cibo (ad esempio, quando il sodio è esaurito il rene espelle più potassio per compensare).

Abbiamo scritto un articolo in precedenza su questo argomento e lo copriamo in modo molto più approfondito! In questo articolo abbiamo consiglia una serie di prodotti che sarebbe di beneficio per integrare con. Ecco uno o due di quelli che abbiamo raccomandato di utilizzare personalmente:

• BulkSupplements Polvere di citrato di potassio
• Ora integratori, gluconato di potassio 99 mg

Brodo di fagioli

I fagioli sono naturalmente ricchi di magnesio,un minerale associato a un ridotto rischio di sviluppo di calcoli renali e migliorare i sintomi

Bere il brodo di fagioli renali ti aiuterà ad aumentare l’assunzione di magnesio, ma avere il brodo ridurrà anche l’assunzione di carboidrati (di cui i fagioli sono naturalmente ricchi). Ti aiuterà anche ad aumentare l’assunzione di liquidi e migliorare il tuo stato di idratazione!

Per fare il brodo basta filtrare il liquido dai fagioli cotti e poi bere qualche bicchiere per tutto il giorno!

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Conclusione

Il dolore nella parte bassa della schiena può derivare da qualsiasi numero di motivi.

Mentre la dieta chetogenica è stata propagandata come un possibile danno alla salute dei reni, abbiamo identificato il motivo per cui ciò potrebbe non essere il caso, tuttavia, abbiamo anche evidenziato come le inadeguatezze alimentari possano influire sulla salute e sulla funzione dei reni.

La dieta chetogenica è un fantastico programma di perdita di peso da seguire per molteplici motivi di salute e prestazioni.

Tuttavia, richiede una certa pianificazione per assicurarsi di non perdere alcuni importanti minerali e altri componenti dietetici benefici che possono avere un effetto protettivo sulla salute dei reni.

Se si verificano forti dolori e / o disagio, si prega di andare a chiedere il parere di un professionista.

Abbiamo delineato alcuni cambiamenti dietetici e strategie che è possibile implementare, ma alla fine l’intervento clinico sarà sempre vincente questo. Prenditi sempre cura del tuo corpo; dopo tutto, ne hai solo uno!