Come ho perso 8 chili in due settimane utilizzando il Dr. Oz 2 settimane di rapida perdita di peso dieta. Si tratta di cibo vero e niente spazzatura. L’ho adorato!

Dr. Oz 2 settimane rapida perdita di peso dieta

Il primo compleanno del mio bambino era sul calendario, e più si avvicinava, più ansioso ho provato a perdere peso. So che ci sono molte persone che mi diranno di essere paziente con il peso del bambino, di mangiare solo sano e si staccherà, di continuare a allattare, tutti i tipi di cose in questo senso. In passato questi suggerimenti hanno funzionato per me, ma alcune cose sono cambiate per me, e hanno smesso di funzionare. Era ora che facessi qualcosa. Qualcosa di grosso.

Ecco alcuni motivi per cui ho deciso che una dieta completa era ciò di cui avevo bisogno questa volta:

• Ho avuto il mio 5 ° bambino più di un anno fa. Il peso è venuto fuori molto più facile con la mia prima, seconda e anche terza gravidanza, ma cinque è molto.
• Ho più di 30 anni. Ancora una volta, il peso sembrava staccarsi un po ‘ più facilmente prima di aver compiuto 30 anni, quasi 2 anni fa.
• Non ho fatto in tempo ad allenarmi davvero. Certo, conduco uno stile di vita attivo (5 bambini 9 e sotto lo faranno a te). Facciamo escursioni e nuotiamo e giardino, ma non vado in palestra e davvero sudare. Faccio molto meglio durante l’anno scolastico, ma quest’estate, ho lavorato zero volte.
• Mangio già abbastanza sano. Penso che il mio corpo sia abituato al buon cibo ed è ottimo per mantenere il peso. Sento che alcune persone possono tagliare soda pop e fast food e perdere peso, ma già non mangio quelle cose, quindi è più difficile tagliare un po ‘ qua e là e vedere i risultati.

Ho fatto un sacco di ricerca quando ho deciso che ho bisogno di un jumpstart per perdere peso, e ho deciso che il Dr. Oz 2-Settimana rapida perdita di peso dieta era quello che volevo fare. Le idee alla base erano davvero cose che risuonavano con la mia filosofia alimentare e le opinioni su ciò che considero un’alimentazione sana.

Non guardo il Dr. Oz show, ma mi è capitato su questa dieta online. L’ho letto, ho guardato lo spettacolo che è stato girato su di esso, e ci ho pensato per una settimana e mezza prima di decidere che volevo provarlo. Mi sentivo come allineato con quello che mi sento come mangiare sano è. Non ne so molto del dottor Oz; Mi sentivo un po ” diffidente di mettere troppo magazzino nel suo titolo di medico perché è un conduttore televisivo troppo, ma più ho letto, più penso che ha alcune idee abbastanza suono che sta dicendo alla gente. Spinge davvero cibi integrali e tagliando cose come dolcificanti artificiali, grano e zuccheri, e questo è qualcosa che posso ottenere dietro. Non lo so se tutto ciò che dice dovrebbe essere preso a cuore (perché letteralmente non so cosa sia o non stia dicendo alla gente. Di nuovo, non guardo davvero lo spettacolo), ma tutto sommato penso che abbia alcune idee e principi validi dietro le sue diete, programmi e spettacoli. Penso che lo spettacolo cerchi di” vendere ” diete, risultati e cose che la gente vuole per convincere gli spettatori a sintonizzarsi, ma questo è il lato pubblicitario delle cose e posso vederlo per quello che vale. E ‘ ancora un affare.

La dieta Dr. Oz di 2 settimane è piuttosto restrittiva. Ti dice cosa puoi mangiare, e questo si riempie di un foglio di carta, il che significa che ci sono un sacco e un sacco di cose che non puoi mangiare. L’idea è che si dispone di una scossa fatta in casa al mattino, mangiare 6 once di pollo, tacchino o pesce, una tazza di yogurt greco pianura, ½ tazza di riso integrale, e poi tutte le verdure a basso glicemico che si desidera. La prima volta che l’ho guardato, tutto quello a cui riuscivo a pensare erano tutte le cose che non potevi mangiare. Un po ‘ di carne e un milione di verdure sembrava terribile. Quando si guarda l’elenco delle verdure però, l’elenco comprende lenticchie, rene e ceci, e zucca. Se puoi mangiare lenticchie e fagioli, questo è davvero un punto di svolta (il fatto che non puoi mangiare legumi, fagioli e lenticchie sulla dieta Whole30 è la ragione principale per cui non l’ho mai provato!). Quando ho avuto modo di guardare, ho potuto fare tutti i tipi di cose con lenticchie e ceci. Invece di sentirmi come se avessi bisogno di mangiare solo verdure, ho spostato il mio pensiero più sul mangiare vegano. Non sarò vegano per tutta la vita, ma sicuramente posso farlo per 2 settimane (e non era nemmeno una dieta vegana – mangi ancora quella tazza di yogurt più le 6 once di carne magra…).

Ci sono sorprendentemente poche informazioni sulla dieta sul sito web. Continuavo a pensare che avrei trovato di più, ma non c’è molto lì.

Ecco cosa puoi mangiare:

Cosa puoi mangiare:

Sveglia: inizia la giornata con acqua calda e 1/2 limone.
Frullato per la colazione: utilizzare questa ricetta.
Tè verde: Preferibilmente biologico.
Proteine: una porzione da 6 once di carne (pollo, tacchino o pesce) al giorno.
Carboidrati: 1/2 tazza di riso cotto al giorno (altrimenti senza carboidrati / amidi).
Grassi: Grassi buoni con moderazione (ad esempio olio d’oliva e avocado).
Prodotti lattiero-caseari: 1 tazza di 2% yogurt greco normale al giorno (altrimenti senza latticini).
Verdure: verdure illimitate a basso contenuto glicemico (vedi elenco) e brodo Detox (ricetta qui).
Snack: Hummus, sottaceti, un paio di manciate di noci.

Se vuoi saperne di più, ecco le informazioni che puoi leggere:

• Panoramica della dieta rapida di perdita di peso Dr. Oz di 2 settimane
• Istruzioni per la dieta (così breve!)
• La dieta riassunta su 2 pagine
• FAQ sulla dieta

Forse ci sono più informazioni se sei un membro del Dr. Oz sito web, ma non saprei dire. Per quanto ne so, puoi cliccare un po ‘ su quelle pagine e ti dice cosa puoi e non puoi mangiare senza molta più direzione di quella.

Ecco perché sono qui. Mi è piaciuta molto questa dieta e ho avuto successo nel farlo, ma voglio davvero offrirti alcune informazioni aggiuntive in modo che se ti piacerebbe fare la dieta, hai un posto migliore per iniziare.

Ecco i miei due centesimi su ciò che puoi mangiare:

Sveglia: inizia la giornata con acqua calda e 1/2 limone – l’ho odiato e l’ho fatto solo una volta, ne riparleremo più avanti nel post.
Colazione frullato: Utilizzare questa ricetta-Amato questo! Questa è stata la mia prima volta davvero utilizzando proteine in polvere (ho comprato questo riso integrale proteine in polvere su Amazon) e mi è piaciuto molto. So che la polvere proteica è molto popolare, ma mi sono sempre sentito come se non fosse un “cibo intero”.”Ma ho fatto un sacco di lettura ora, e proteine in polvere è qualcosa che ho intenzione di utilizzare tutti i giorni da qui in poi. È incredibile quanto ti tenga pieno. E bonus laterale, è un soppressore dell’appetito! Sono venduto su di esso, e sarà l’aggiunta ai miei frullati da qui in poi.
Tè verde: Preferibilmente organico-Anche io non l’ho fatto, ne riparleremo più avanti.
Proteine: Un 6-oz porzione di carne (pollo, tacchino o pesce) al giorno – Questo potrebbe non sembrare molto a voi, ma mi sentivo come se fosse un sacco di carne! Ho fatto meglio se l’ho diviso in due porzioni più piccole perché l’intero 6 once era un po ‘ troppo per me per voler mangiare a un pasto. Mi è piaciuta la spinta per avere più pesce. Non lo compro molto, ma l’ho avuto una volta alla settimana e mi è piaciuto molto. Ne valeva la pena perché sembrava una delizia deliziosa. C’è uno stile di vita o una dieta chiamata dieta mediterranea. Non ne sono esperto, ma da quello che ho letto, questa dieta è simile ad essa. Potrebbe essere utile per voi sapere che quando si sta facendo e cercando le proprie ricette per fare.
Carboidrati: 1/2 tazza di riso cotto al giorno (altrimenti senza carboidrati/amidi) – Non l’ho fatto. Non mi sentivo come se ne avessi bisogno, perché non avevo voglia di carboidrati. Ho mangiato abbastanza di ceci, lenticchie e fagioli che stavo ottenendo un sacco di carboidrati, e non mi sentivo come se avessi bisogno di aggiungerli solo perché potevo.
Grassi: Grassi buoni con moderazione (ad esempio olio d’oliva e avocado) – Lunga vita all’olio d’oliva e all’avocado. Questi erano così soddisfacente e delizioso.
Dairy: 1 tazza di 2% di yogurt greco normale al giorno (altrimenti senza latticini) – Non sono riuscito a trovare 2% nel nostro piccolo negozio, quindi per i primi giorni ho usato senza grassi. Ma mi sentivo super affamato, così ho iniziato a mescolare il latte intero con il magro ed ero molto più felice. Questo è stato in realtà più difficile da incorporare di quanto pensassi. Se stavo facendo la salsa falafel e tzatziki o stavo avendo il peperoncino, allora potrei mangiarlo in quelle cose. Se non avessi una ricetta sul mio piano pasto in cui potrei aggiungere facilmente lo yogurt greco, allora lo aggiungerei al mio frullato al mattino (delizioso!). Era troppo difficile mangiare semplicemente e non mi piaceva come un tuffo vegetale che altre persone potrebbero fare (troppo acido). Sono abbastanza sicuro che lo yogurt sia lì per i probiotici e un po ‘ di calcio, quindi non mi sentivo come se fosse davvero importante quando nel giorno in cui lo stavo mangiando.
Verdure: verdure illimitate a basso contenuto glicemico (vedi elenco) e brodo Detox – ricetta qui) – Yay per non dover contare le calorie! Mi è piaciuto avere accesso illimitato alle verdure. Certo ci si ammala di insalata, ma si può avere tutto il arrosto, al vapore, alla griglia, e verdure crude che si desidera! Mi è piaciuta molto questa flessibilità. Era anche interessante vedere cosa era considerato a basso indice glicemico e cosa no. Carote, patate dolci e mais erano tutti fuori dalla lista, ma potevi mangiare tutti i peperoni e i pomodori che volevi.
Snack: Hummus, sottaceti, un paio manciate di noci – Ancora una volta, questi sentito molto “dieta mediterranea” per me. Ho amato amato amato essere in grado di avere hummus per uno spuntino. E ‘cosi’ delizioso. Sottaceti fanno tonno un milione di volte meglio, e mi piace che dice ” un paio di manciate di noci.”A volte quando cerco di essere sano, finisco per mangiare un milione di mandorle perché non riesco a pensare ad altro. Hanno ancora un sacco di calorie e grassi (anche se è buono, le cose devono ancora essere con moderazione). Ho provato a mangiare non più di due porzioni (2 once in totale) al giorno di noci. Alcuni giorni ho mangiato un po ‘ di più, ma non ho avuto la mano nel barattolo tutto il giorno, cosa che mi sento come a volte.

Ho avuto normali voglie di zucchero per due giorni di fila. Il terzo giorno, avevo voglia di burro di arachidi così così così male. E ‘ stato tutto quello che ho potuto pensare per letteralmente due giorni. Ho fatto un po ‘ di lettura sul perché la gente ha bisogno di arachidi o burro di noci. Questo articolo sulle voglie di cibo è stato molto perspicace e utile. Il tuo corpo è così intelligente! Normalmente significa che hai bisogno di più grassi, proteine o magnesio. Mi sentivo come se avessi la proteina e il magnesio sotto controllo (prendo un buon integratore di magnesio, oltre a molte lenticchie e semi di lino nel frullato ce l’ho), ma non ero così sicuro del grasso. Invece di dare alla mia brama, ho aumentato la quantità di noci che stavo mangiando di un’oncia e ho aggiunto un intero avocado alla mia giornata (ne ho messo metà nel mio frullato al mattino per alcuni giorni). Ho anche cambiato lo yogurt magro a questo punto. Questo ha fatto davvero il trucco. Ho smesso di desiderare quasi tutto, sono rimasto pieno tra i pasti, e ho fatto solo uno spuntino a metà pomeriggio un paio di volte (il che è insolito per me).

Ci sono tutti i tipi di incredibili ricette vegane che sono deliziose! Ho fatto il falafel (fritto in padella) con salsa tzatziki (grazie a quello yogurt che mangi tutti i giorni!), chili, hamburger di lenticchie, pollo alla griglia e verdure, un salmone in padella con verdure, il mio curry preferito di lenticchie rosse e zucca, insalata di taco (con lenticchie e fagioli conditi per la mia “carne”), zuppa di lenticchie, insalata di chef e tonnellate di altre cose deliziose che ho appena modificato per adattarsi ai parametri della dieta.

In due settimane, ho perso 8 chili. Ho anche avuto un paio di giorni davvero difficili e non ho mangiato così bene come avrei potuto. Penso che avrei perso più vicino a 10 sterline se avrei fatto anche la seconda settimana come ho fatto la prima. So che parte di quel peso è il peso dell’acqua (quando non mangio cereali, sono molto meno gonfio, quindi alcuni di essi sono sicuramente il peso dell’acqua), quindi se dovessi mangiare quello che volevo ora che è finita, guadagnerei di nuovo almeno la metà di quel peso in pochi giorni. Detto questo, questo è stato un grande jumpstart per perdere il mio peso bambino. Era il trampolino di lancio che avevo bisogno di continuare a dieta per perdere più peso.

Ecco le cose che non ho fatto bene sul Dr. Oz Dieta di 2 settimane:

• C’è una ricetta per un brodo vegetale che dovresti fare. L’ho fatto il primo giorno della dieta ma non l’ho usato davvero. Credo di non capire a cosa serva. Penso che se ti senti affamato puoi scaldarlo e sorseggiarlo? Non ne sono sicuro. Ho finito per cucinare le mie lenticchie nel brodo e fare la zuppa, ma non ho davvero capito perché ne avevo bisogno a portata di mano.
• Puoi bere il tè verde sulla dieta (perché il caffè non è permesso). Non bevo caffeina per motivi di salute e religiosi, e non avrei iniziato solo per questo. Ho sentito che il tè verde può aumentare il metabolismo e frenare la fame. Non l’ho usato, quindi non sono sicuro di come potrebbe o non potrebbe aiutare. La perdita di peso media nello show era di 9 sterline (e alcune persone hanno perso fino a 20!), e forse il tè verde ha aiutato con quello.
• Dovresti bere una tazza di acqua tiepida con mezzo limone ogni mattina per aiutare il tuo metabolismo. L’ho fatto il primo giorno ed è stato disgustoso e mi ha fatto male allo stomaco terribilmente. Non l’ho fatto dopo il primo giorno.
• Io, come molte persone, ho alcuni (o molti) problemi con il mangiare emotivo. Questo è stato davvero difficile da affrontare, ma buono allo stesso tempo. Ho mangiato 6 biscotti un giorno e un’altra notte non riuscivo a farmi un pasto diverso e ho mangiato uova e toast con i miei figli. Quindi non ho fatto le cose alla perfezione e questo mi ha dato un sacco di sensi di colpa. Ma dal lato opposto delle cose, ho visto anche i tempi in cui avrei potuto rivolgermi al cibo e non l’ho fatto.

Quindi, non ho nemmeno fatto molte delle cose che avresti dovuto e sento ancora che è stato davvero un successo. Una parte di me si chiede come sarebbe stata la mia perdita di peso se avessi fatto tutto semplicemente perfetto, ma alsa.

Le cose che mi sento come sono andate davvero bene sulla dieta:

• Mi è piaciuto che potevo mangiare tutte le verdure che volevo. Se avessi davvero fame, li mangerei. Se fossi solo annoiato, allora salterei perché non li volevo davvero così male.
• Ho superato le voglie di zucchero super velocemente. Volevo uno spuntino pomeridiano dolce o una banana i primi due pomeriggi, ma dopo non mi sentivo super zucchero pazzo.
• Mi è piaciuto quanto mi sentivo pieno. Dopo aver capito che avevo bisogno di più grasso, ero davvero soddisfatto di quello che stavo mangiando e delle quantità.

Cose che mi hanno davvero aiutato ad avere successo:

Pianificazione dei pasti, pianificazione dei pasti, pianificazione dei pasti! Non posso dire abbastanza. Nei giorni in cui sapevo cosa stavo mangiando, l’ho fatto e basta. Quando si prende il pensiero dalla dieta, più della metà del lavoro è fatto. È stato facile per me attenersi a ciò che avevo pianificato. I pochi giorni in cui non ho guardato il mio piano o ho scelto di non seguirlo sono stati i miei giorni peggiori. Non ho preso il mio yogurt o non sapevo cosa fare o pianificare in anticipo. Così, quando era il momento di mangiare, ho tipo di alato e poi mi sentivo meno soddisfatto e più affamato.

Il mio piano pasto mi ha anche aiutato a capire cosa avrei fatto in situazioni sociali, che sono sempre difficili quando sono a dieta. Nelle mie due settimane, ho ospitato la festa di compleanno del bambino a casa mia, mia sorella e suo marito hanno trascorso due notti qui, e un amico del college e la sua famiglia hanno trascorso la notte sulla strada per una riunione di famiglia. Sapevo che la gente stava arrivando e ho pianificato di conseguenza.

Ho pianificato cose che potevo mangiare e anche tutti gli altri potevano farlo.

Per la festa di compleanno del bambino, ho pianificato hamburger e hot dog per tutti e mi sono fatto hamburger di lenticchie. Quindi non ho mangiato l’insalata di patate, i fagioli al forno o la torta, ma ho avuto un hamburger su un panino alla lattuga con gauc e mi sono sentito totalmente soddisfatto. E ‘ stato fantastico.

Ho fatto la zuppa una sera con mia sorella e ho fatto spaghetti e polpette per la mia amica del college e la sua famiglia. Tutti gli altri avevano la pasta, il pane, il gelato e l’anguria. Non ho mangiato le polpette, ma ho messo la salsa sopra le zucchine e ho avuto un lato di fagiolini. Non ho fatto un intero pasto separato, ma invece appena regolato quello che ho fatto loro e quello che ho mangiato in modo che tutto tipo di incontrato nel mezzo.

Piano, piano, piano! Questa è al 100% la chiave del successo.

Il mio piano pasto:

Ecco una specie di elenco semplice di ciò che ho pianificato di mangiare durante le due settimane:

Colazione: Il frullato che la dieta ti dice di mangiare (facile!), ecco quella ricetta.
Snack: Tutte le verdure, qualche manciata di noci, sottaceti, hummus.

Giorno 1

Pranzo: Falafel + Tzatziki. Mi è piaciuta questa ricetta di Pinch of Yum e questa ricetta di Minimalist Baker. Ho sostituito qualsiasi pangrattato o farina con farina di cocco. Tzatziki era la tazza di yogurt bianco, 1 cetriolo a dadini, succo di mezzo limone, e sale, pepe, fiocchi di pepe rosso, e cumino a piacere, facile!
Cena: Crock Pot Butternut Squash e Lenticchie Curry (ricetta nel mio congelatore per slow cooker ebook, farlo qui) sopra cavolfiore arrosto (Si potrebbe avere un po ‘ di riso qui se si voleva). Famiglia mangiato il curry con riso e il cavolfiore arrosto sul lato.

Giorno 2

Pranzo: Insalata – Romaine, pomodori, pollo alla griglia o al forno (fare questo alla rinfusa tramite questa ricetta), fagioli, peperoni, cipolla, con questo condimento per l’insalata di aglio arrosto (meno il formaggio richiesto nella ricetta).
Cena: Cavolfiore crosta pizza (ho usato questa ricetta e condito con tutti i tipi di verdure e pollo, era ok, ma con formaggio sarebbe molto meglio). La famiglia aveva una pizza normale.

Giorno 3

Pranzo: Falafel + Tzatziki.
Cena: Caviale Cowboy + pollo alla griglia (fagioli, pollo alla griglia, avocado, pomodori, japaleno, peperoni, coriandolo, succo di lime, sale + pepe + cumino a piacere). La famiglia aveva questo trasformato in burritos.

Giorno 4

Pranzo: Tonno + avocado + sottaceti su involtini di lattuga.
Cena: Hamburger di lenticchie su panini di lattuga con avocado. La famiglia aveva hamburger normali.

Giorno 5

Pranzo: Insalata (come sopra).
Cena: Peperoncino. L’ho servito con pane di mais per la famiglia.

Giorno 6

Pranzo: Hamburger di lenticchie avanzi.
Cena: avanzi di peperoncino. Questa era domenica per me, quindi l’ho portata a casa di mia madre per la nostra normale cena domenicale. Era più facile portare le mie cose che farle preoccuparsi di quello che stava facendo; non era un grosso problema.

Giorno 7

Pranzo: Curry dal giorno 1 sopra cavolfiore arrostito (ho porzionato il curry avanzi e bloccato in frigo, è stato un ottimo pasto facile).
Cena: Pesce + verdure arrosto (famiglia aveva questo più anguria e pane croccante).

Giorno 8

Pranzo: Falafel + Tzatziki.
Cena: insalata di taco di tacchino macinato (la famiglia aveva tacos normali con il tacchino macinato).

Giorno 9

Pranzo: Tonno + avocado + sottaceti su involtini di lattuga.
Cena: Salsa di pasta sopra zucchine + fagiolini (famiglia aveva polpette nella loro salsa e pasta normale).

Giorno 10

Pranzo: Falafel + Tzatziki.
Cena: Zuppa di lenticchie (famiglia aveva questo più pane).

Giorno 11

Pranzo: Curry dal giorno 1 sopra cavolfiore arrostito (ho porzionato fuori il curry avanzi e bloccato in frigo, è stato un ottimo pasto facile).
Cena: Zuppa di lenticchie avanzi

Giorno 12

Pranzo: Insalata come sopra.
Cena: Una padella arrosto salsiccia di pollo e verdure (famiglia mangiato questo sopra il riso).

Giorno 13

Pranzo: Curry dal giorno 1 sopra cavolfiore arrostito (ho porzionato il curry avanzi e bloccato in frigo, è stato un ottimo pasto facile).
Cena: Salmone con verdure grigliate.

Giorno 14

Pranzo: Pollo cotto e funghi con pesto.
Cena: Insalata Chef (Famiglia mangiato questo con tutte le verdure più formaggio, prosciutto, e uova sode + ranch).

Non è gourmet o perfetto, ma ha un sapore piuttosto buono. Mi sentivo come se avessi abbastanza varietà, ed è stato tutto abbastanza facile. Inoltre, quando mangio bene, anche la mia famiglia mangia bene. Mi piace. Questo potrebbe essere qualcosa che si guarda e fare le proprie regolazioni per, ma dovrebbe essere un ottimo posto per iniziare. Mi è piaciuto molto fare il curry dal mio congelatore al libro Slow Cooker il primo giorno e poi tenerlo nel congelatore. Ha fatto grandi pasti facili ed è stato bello averlo a portata di mano.

Altre ricette che ho guardato ma non ho fatto incluso: polpette di lenticchie, fajitas di funghi, tacos di lenticchie al peperoncino e alcune altre divertenti ricette vegane.

Mangiare fuori:

Ho finito per mangiare fuori due volte nelle due settimane, che non avevo intenzione di. Il primo è stato al Cafe Rio perché abbiamo fatto un rapido viaggio in città (2 ore di distanza) per comprare un’auto (che non abbiamo finito per ottenere, boo). Ho preso una piccola insalata con fagioli neri, lattuga, pollo alla griglia, salsa e gauc. La seconda volta è stata una data di famiglia per vedere la nostra comunità locale presentare il gioco Annie. Abbiamo preso i tre bambini più grandi e volevamo renderlo un appuntamento speciale. Ho deciso all’ultimo minuto di farlo in modo da non averlo inserito nel mio piano. Siamo andati da Wendy’s (ci sono pochissime opzioni per mangiare fuori nella prossima cittadina, ma sapevo che Wendy’s aveva buone insalate). Così ho preso una piccola insalata mediterranea e andava bene. Non ho messo sul condimento perché aveva sciroppo di mais e roba in esso, ma aveva verdure, pollo, qualche tipo di pomodori arrostiti, e alcuni ceci e fagioli bianchi. Non è stato sorprendente, ma non era una “insalata laterale” del tutto grossolana con lattuga iceberg come la maggior parte dei posti.

Quindi mangiare fuori era difficile e insoddisfacente per me. Mangiamo fuori così raramente che mi piace molto che sia un piacere quando lo faccio. Cercando di dieta e mangiare fuori non era così divertente per me. Ad alcune persone piace la comodità, ma preferirei mangiare a casa.

Cosa ho nutrito la mia famiglia mentre ero a dieta:

Ho incluso ciò che la mia famiglia ha mangiato ogni sera per cena insieme a ciò che ho mangiato nel piano pasto. Ho fatto un sacco di cose normali come PB&J’s, quesadillas e panini al formaggio grigliato per pranzo.

Ho iniziato questa dieta la settimana in cui mio marito è andato al campo Scout e non gli ho nemmeno detto che ero su di esso fino a pochi giorni dopo il suo ritorno a casa. Onestamente non se ne accorse nemmeno. Non ne ho fatto un grosso problema, l’ho fatto e basta. Non ho mai usato la parola ” dieta “davanti ai miei figli, non ho mai detto” Non posso mangiarlo” e ho fatto un punto per non farne un grosso problema. Non voglio che i miei figli pensino a me come a una dieta. Voglio solo essere una mamma sana ed equilibrata che lo modella per i suoi figli. Ci sono stati solo probabilmente 3 volte in tutto 14 giorni hanno chiesto perché stavo mangiando questo o non mangiare che e ho semplice detto che era quello che suonava bene per me. Non ho nemmeno fatto etichette di “sano”. Quando mi hanno chiesto se volevo un boccone di qualcosa, ho detto “no grazie” e siamo andati avanti. Non è stato un grosso problema perché non l’ho fatto diventare un grosso problema. Penso che sia importante quando si tratta di dieta in una casa piena di altre persone.

Dove sto andando da qui:

Ragazzo oh ragazzo. Questo è il mio primo giorno libero dalla dieta e sto cercando di contare le macro (carboidrati, grassi e proteine). Io uso questo sito per calcolare le mie esigenze macro. Ho AMATO tutti i pasti senza carne in questa dieta (sono sempre stato un fan dei pasti senza carne, quindi è stato fantastico), quindi sto cercando di capire come ottenere abbastanza proteine senza andare oltre i miei carboidrati e non solo mangiare una tonnellata di carne (quindi non la mia marmellata). Ho intenzione di provare questo per un mese e vedere dove mi porta. Sembra un po ‘ più flessibile, ma non sono sicuro di sapere come farlo bene (ma sono sempre pronto per una sfida quando si tratta di cibo sano!). Voglio continuare a perdere peso però. Sono ancora circa 15 chili di distanza dal mio obiettivo e ora ci si sente davvero come posso raggiungere che (dover perdere più di 20 chili sembrava molto irraggiungibile). Questo era solo il punto di partenza di cui avevo bisogno.

Ho scritto questo perché volevo aiutarti! Fammi sapere se hai altre domande e mi piace rispondere. Questo potrebbe non essere per tutti e io non sono un medico, ma ha funzionato bene per me e mi sento come se fosse qualcosa che vale la pena raccontare le intranet su Enjoy Buon divertimento!

Aggiorna: Ora sono passate 2 settimane dalla dieta e contare le macro è molto più difficile di quanto pensassi, anche se sto vedendo il successo. Sono giù un totale di 10 sterline ora anche se non sono stato molto diligente sulle macro. Anche io non ho guadagnato il mio peso indietro sia che è buono. Ti terro ‘ aggiornato.