Sì! Il cracker Graham è uno spuntino sano if cioè se stai parlando del cracker Graham originale inventato da Sylvester Graham.

Sfortunatamente, la risposta a questa domanda non è così chiara come si potrebbe pensare. Ci sono diversi fattori che vanno a decidere se qualcosa è sano o meno.

L’attuale Graham cracker, pur contenendo ancora parte della farina originale di Graham per cui era conosciuto una volta, non è così nutriente o insipido come il primo Graham cracker doveva essere.

Il Graham cracker è stato inizialmente creato per far parte di una dieta vegetariana ricca di fibre chiamata dieta Graham .

Quindi, i cracker Graham moderni sono ancora abbastanza sani o abbiamo trasformato questo snack una volta sano e pio in un dessert? Diamo un’occhiata ad alcuni fatti interessanti e poi decidiamo.

La storia dietro il Graham Cracker

Per coloro che amano un po ‘ di storia, troverete affascinante che alcune delle nostre più popolari colazioni moderne sono nate a causa di uno sforzo religioso che spera di cambiare il modo in cui le persone mangiavano per aiutare a ridurre gli impulsi sessuali.

Durante il 1800, una colazione tradizionale consisteva in uova, prosciutto, salsicce, patate fritte, biscotti, pancake e caffè.

Questi alimenti sono stati pensati da alcuni tra cui Sylvester Graham, per essere troppo ricchi e ricchi di grassi, che è ciò che alla fine ha portato all’invenzione del cracker Graham e dei cereali secchi.

Sylvester Graham, e coloro che hanno seguito i suoi insegnamenti, credevano che una dieta ricca di grassi, carne, farina raffinata e quelli che non includevano abbastanza fibre potessero causare pensieri impuri e aumentare i comportamenti sessuali come la masturbazione.

Il Graham cracker è stato creato a metà del 1800 per essere una sana opzione di snack che, se mangiato come parte del programma di dieta vegetariana di Sylvester Grahams, aiuterebbe a frenare quegli impulsi malsani negli adulti e nei bambini.

Sylvester Graham intendeva che il suo spuntino fosse nutriente e un po ‘ insipido nel gusto. Così, mentre il cracker Graham iniziato come un alimento salutare, è ancora considerato sano oggi?

Cosa c’è in realtà in un Graham Cracker moderno?

Il croccante snack dolce che tutti abbiamo imparato ad amare è ora composta principalmente di greggio farina arricchita, ridotto di ferro, con l’aggiunta di vitamine, Graham Farina, zucchero, olio di semi di soia, il miele, lievitanti, sale, soia, lecitina e aromi artificiali.

Mentre la ricetta originale includeva anche molti di questi stessi ingredienti, è stata fatta per essere molto meno dolce a differenza delle attuali versioni di miele, cannella e persino cioccolato che vediamo oggi.

Il Graham cracker che attualmente godiamo è uno spuntino leggermente dolce apprezzato dai bambini e dagli adulti.

Le persone usano spesso i cracker Graham per preparare croste di torta insieme a numerosi altri dessert, tra cui un must have da campeggio, il sinfully delicious s’more .

La Graham cracker, mentre solo contiene circa 130 calorie per porzione (2 cracker fogli) e a soli 3 grammi di grassi, comprende anche 8 grammi di zucchero e 1 grammo di fibra, che è sicuramente andando per aiutare se stai cercando di aumentare la fibra nella vostra dieta, come Sylvester Graham avrebbe consigliato

Tuttavia, rispetto a una farina d’avena uva passa cookie, le differenze sono lievi, quando si tratta di calorie e di grassi.

Inoltre, rispetto a un cracker popolare che vanta 90 calorie per la porzione di 5 cracker e 5 grammi di grasso, si sarebbe portato a credere che il cracker Graham finisce per cadere da qualche parte tra un biscotto e un cracker sullo spettro snack. Ma, c’è di più nella storia.

Il modo in cui il nostro corpo si rompe e usa il cibo dipende da più che dalle calorie e dai grassi che contiene.

I cracker Graham e l’indice glicemico

Comprendere il valore nutrizionale negli alimenti è estremamente importante. A causa della ricerca in corso stiamo imparando sempre di più su come i nostri corpi reagiscono al cibo che mangiamo.

Stiamo anche diventando sempre più consapevoli di come alcuni alimenti possono aumentare la nostra possibilità di sviluppare diabete, malattie cardiache e persino il cancro.

Mentre le attuali tendenze dietetiche possono andare e venire, c’è una cosa che sappiamo per certo, ed è come il nostro corpo si rompe, usa e memorizza determinati alimenti e come questi alimenti influenzano la salute generale del nostro corpo. Trova ulteriori informazioni sulla salute correlate a: bfgmuscle.com

Il cibo oggi è esaminato da medici e scienziati che sono costantemente alla ricerca degli effetti del cibo e delle sue influenze sul comportamento e su come può aumentare la nostra suscettibilità a determinati tipi di malattie.

Sapere dove gli alimenti cadono sulla scala dell’indice glicemico può aiutarti a fare scelte intelligenti quando decidi cosa mangiare.

Scegliendo alimenti con un basso carico glicemico possiamo mantenere stabili i nostri livelli di zucchero nel sangue e perdere quei chili indesiderati.

Il cracker Graham ha un carico glicemico di 14 che non è considerato elevato, ma allo stesso tempo non è considerato basso

Gli alimenti che hanno un carico glicemico elevato aumenteranno rapidamente i nostri livelli di zucchero nel sangue e aumenteranno la produzione di insulina spingendo i nostri corpi a immagazzinare lo zucchero extra come grasso.

Mangiare cibi che hanno un alto carico glicemico su base giornaliera può portare a malattie come il diabete di tipo 2 .

Aromi Artificiali in Graham Cracker

Non tutti scelgono di seguire un programma di dieta, ma molte persone stanno scegliendo di mangiare cibi meno elaborati e che contengono un minor numero di additivi e aromi artificiali.

Mangiando cibi integrali che sono minimamente elaborati le persone possono limitare la quantità di sostanze chimiche indesiderate che stanno consumando.

Si ritiene persino che alcuni additivi come la colorazione alimentare possano avere implicazioni così gravi come l’intensificazione dei comportamenti ADHD nei bambini.

I sapori artificiali, che sono comuni in molti degli alimenti che mangiamo quotidianamente, non sono pesantemente regolamentati o testati, quindi non si sa quali effetti possano avere sulla nostra salute.

È possibile che un aroma artificiale sia una combinazione di molte sostanze chimiche, che possono lasciarti chiedere esattamente cosa stai ingerendo quando tutto ciò che è elencato sotto gli ingredienti di un prodotto è la semplice descrizione, sapore artificiale.

In questo caso, è sempre meglio optare per alimenti che non hanno colore artificiale o aromi aggiunti.

Il Graham cracker non contiene alcun colorante o colore alimentare artificiale, ma contiene alcuni aromi artificiali.

Per coloro che preferiscono assicurarsi che il loro cibo sia completamente privo di tutti gli additivi, suggerirei di preparare i cracker Graham da zero.

Questo garantirà che si sta facendo un cracker Graham che è il più sano possibile e che non include nessuna delle sostanze chimiche indesiderate che potrebbero influenzare negativamente la nostra salute.

Fare Scelte Spuntino Sano

Graham cracker può essere trovato in quasi ogni dispensa in America. Ma i cracker Graham sono davvero una scelta intelligente di snack o potrebbero mangiare questi semplici cracker portarci a desiderare spuntini più malsani?

Mentre molti credono che il cracker Graham può essere incluso in una dieta sana complessiva, ci sono alcuni che credono ancora che spuntini su questi tipi di cracker, soprattutto mentre giovane, potrebbe potenzialmente portare a cattive abitudini alimentari più tardi nella vita.

Con l’obesità infantile che diventa una delle principali preoccupazioni a causa del suo legame con gravi problemi di salute come il diabete e le malattie cardiache, molti genitori stanno cercando di evitare cibi che possono essere considerati uno spuntino gateway per mangiare cose come biscotti, patatine e cracker che di solito sono ricchi di calorie e grassi e caricati con sale.

D’altra parte, i cracker Graham sono anche visti come qualcosa che può essere usato per fare spuntini sani per i bambini.

Usarli con altre fonti di nutrizione come la salsa di mele e il burro di arachidi può creare uno spuntino sano e soddisfacente che i bambini sono sicuri di amare.

I cracker Graham possono anche uno spuntino sano per i diabetici. Per le persone che soffrono di diabete e che hanno davvero bisogno di guardare la quantità di zucchero nella loro dieta, i cracker Graham conditi con burro di arachidi possono fare uno spuntino sano che è soddisfacente e riempitivo allo stesso tempo.

Quindi i cracker Graham sono sani? Il verdetto finale sort più o meno. I cracker Graham, pur non essendo esattamente un alimento salutare, possono essere inclusi come parte di una dieta sana nel complesso.

Come si sceglie di utilizzare il cracker Graham nella vostra dieta giocherà il ruolo più importante se si può considerare sano o no.

Da solo, è come un biscotto a basso contenuto di grassi, ma usato come sostituto di altri snack più malsani, può essere una scelta saggia.

Il Graham cracker può essere facilmente trasformato in uno spuntino ricco di nutrienti semplicemente aggiungendo cose come vari burri di noci e frutta.

Ma, può anche diventare rapidamente un dessert quando condita con cioccolato e marshmallows.

Ricordo che una volta, quando viaggiavo in Europa, incontrai una signora in un caffè che si concedeva una pasticceria dolce e appiccicosa. Quando si offrì di comprarmi una fetta di torta al cioccolato ricca le dissi che stavo cercando di stare lontano dallo zucchero.

Sorrise e rispose: “Tutto con moderazione, cara.”Quella frase ha davvero risuonato con me nel corso degli anni, come ho combattuto le mie battaglie con cosa mangiare e cosa dovrebbe essere evitato.

Quindi vai avanti e mangia quell’amato Graham cracker! Basta ricordare che fare scelte intelligenti su come si sceglie di adornare il vostro cracker e limitare la dimensione della porzione che cosa farà o rompere questo spuntino potenzialmente sano.

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