Non solo il cibo è una medicina potente che può guarire il corpo, ma può anche accelerare il tuo metabolismo. Ma ecco la chiave: il cibo che scegli deve essere dettato dal tuo metabolismo unico. La ricerca rivoluzionaria mostra che proprio come sei nato con un sangue specifico o un tipo di corpo, sei anche benedetto con un tipo metabolico specifico. Ciò significa che gli stessi alimenti che ti tengono alla ricerca di assetto e bello potrebbe fare qualcun altro aumento di peso e guardare gonfio o stanco.

Ci sono tre tipi metabolici generali – A, B e C – elencati di seguito. Ognuno richiede una ripartizione pasto unico basato su diverse quantità di proteine, grassi e carboidrati. Naturalmente, tutti questi guasti pasto generale dovrebbe includere una serie di frutta e verdura colorata.

Controllare ogni tipo e poi prendere Dr. Oz quiz per determinare esattamente quale categoria si inserisce in.

Tipo metabolico A

Se sei un tipo A, ami il cibo salato, come le patatine fritte, e sei anche incline all’ansia. Quello che probabilmente non ti rendi conto è che frequenti attacchi di ansia possono effettivamente essere causati dalla reazione del tuo corpo a mangiare cibi salati o grassi. Come Tipo A, hai anche un forte appetito, sperimenta spesso la fatica, sei loquace e possiedi una personalità estroversa.

• Forte appetito
• Crave grassi, cibi salati
• Stanchezza e ansia
• Loquace, in uscita

Come mangiare:

Se siete di tipo A, si bruciano proteine e grassi molto più efficiente di quanto si bruciano carboidrati. Le voglie di cibo salato e grasso che provi derivano dal bisogno di proteine del tuo corpo. Al momento dei pasti, il piatto dovrebbe essere composto principalmente da proteine e ripartizione come segue:

• 50% di proteine
• 30% di grassi
• 20% di carboidrati

Scegli tagli magri di proteine di colore scuro come carne di manzo, carne scura di pollo o tacchino e pesce come tonno o salmone. Questi alimenti di colore scuro sono ricchi di purine, una sostanza nel corpo che protegge e nutre i vasi sanguigni.

Vai per latticini che contengono grassi. Esatto! Tipo A dovrebbe mangiare formaggio grasso intero, panna, 2% latte e uova. Questi articoli sono migliori per te dei latticini a basso o senza grassi caricati con zucchero. Ricorda, i grassi pieni non sono idrogenati o grassi trans trovati in alimenti trasformati come patatine e biscotti. Questi elementi cattivi devono essere evitati non importa quale sia il vostro tipo metabolico.

Mangia una varietà di frutta e verdura, ma evita troppi raffinati e amidacei. Questi sono carichi di zucchero e in realtà aggiungere alla vostra ansia. Invece di patate bianche o pane bianco, raggiungere cereali integrali come farina d’avena e pasta integrale.

Metabolic Type B

Se sei un tipo B, hai una forte propensione per i dolci – caramelle, gelati, biscotti, torte, lo chiami. Il tuo corpo è in realtà gridando per carboidrati sani, ma stai craving zucchero invece. Come tipo B, possiedi anche un appetito relativamente debole, sei sensibile, guidato, organizzato, a volte stressato, hai una dipendenza da caffeina e puoi anche lottare con il tuo peso.

• Debole appetito
• Brama dolci
• Sensibile
• Ambizioso, organizzato, stressato
• Dipendente dalla caffeina
• Lotta con il peso

Come mangiare:

Se sei di tipo B, fai meglio con una dieta a basso contenuto di grassi e relativamente povera di proteine che include principalmente buoni carboidrati, molta frutta e verdura e cereali integrali. Il tuo piatto per i pasti dovrebbe contenere:

• 70% carboidrati
• 20% proteine
• 10% grassi

Evviva per il tipo B! Si arriva a mangiare pasti principalmente a base di carboidrati. Tuttavia, devi mangiare cereali integrali: orzo, riso integrale e pane integrale ecc.

Essere consapevoli del fatto che avete bisogno di basso contenuto proteico al contrario di no-proteine. Scegli proteine a basso contenuto di purine che sono leggere e magre: pollame a base di carne bianca, pesce bianco, come merluzzo o passera, e proteine vegetali tra cui lenticchie e ceci.

Mangia forme a basso contenuto di grassi di latticini come formaggio, yogurt e latte.

Per ridurre la tua dipendenza dalla caffeina, inizia riducendo il caffè o il tè nero e sostituisci con il tè verde.

Metabolic Type C

Se non riesci a determinare se sei un tipo A o B e come entrambi i cibi dolci e salati allo stesso modo, probabilmente sei un Tipo C. I tipi C sono tipi misti che hanno appetiti fluttuanti, possono provare affaticamento, ansia e nervosismo, possono soffrire dolori e dolori e avere pochi problemi con il controllo del peso.

• Fluttuante/imprevedibile appetito
• Bramano dolci e salate)
• Fatica
• Ansioso, nervoso
• Può soffrire di dolori e dolori
• Po ‘ di problemi con il controllo del peso

Come Mangiare:

Tipo C hanno la capacità di metabolizzare le proteine, grassi e carboidrati ugualmente, che è il motivo per cui si ha bisogno sia di cibi dolci e salati. Il tuo piatto per i pasti dovrebbe essere diviso in terzi:

• 33% di proteine
• 33% di grassi
• 33% di carboidrati

Come tipo C, puoi mettere la maggior parte dei grassi nel piatto. Scegli una miscela di cibi a basso e pieno di grassi come formaggio magro, yogurt, olio d’oliva, ecc.

Mescolare e abbinare anche proteine scure e chiare: pollame leggero e scuro, manzo, salmone, merluzzo, fagioli, soia, ecc.

L’ultima porzione del piatto dovrebbe contenere buoni carboidrati, tra cui vari cereali integrali e verdure amidacee sane: pane e cereali integrali al 100%, patate dolci, banane, ecc.

Prendere il Dott. Tipo metabolico Quiz di Oz per determinare come si dovrebbe mangiare.