Ogni prodotto che presentiamo è stato selezionato e recensito in modo indipendente dal nostro team editoriale. Se effettui un acquisto utilizzando i link inclusi, potremmo guadagnare commissioni.

Come yoga insegnante, sento costantemente dagli studenti: “Non posso toccarmi le dita dei piedi.”Ma la verità è, chiunque cana€” basta piegare le ginocchia. La maggior parte delle persone pensa che toccare le dita dei piedi sia allungare i muscoli posteriori della coscia, ma in realtà i muscoli posteriori della coscia si estendono solo finora. L’obiettivo è in realtà quello di ottenere più lunghezza nella colonna vertebrale inarcando la parte bassa della schiena.

Se alla fine vuoi raddrizzare le gambe, pratica questa curva in avanti ogni giorno: inizia in piedi, piega le ginocchia e piega in avanti per toccare le dita dei piedi. Una volta trovata questa posizione, tieni la schiena lunga e gli addominali impegnati. Respira profondamente mentre sollevi lentamente i fianchi mentre continui a toccare le dita dei piedi. Quando non è possibile sollevare i fianchi più, tenere premuto per almeno cinque-otto respiri, poi lentamente arrotondare fino a stare in piedi.

Con la pratica, potresti sperimentare miglioramenti nel mal di schiena e meno tensione nelle spalle e nel collo. E ricorda: non c’è un obiettivo finale nello yoga. Potresti non avere mai le gambe dritte, e va perfettamente bene. Fai la posa con le ginocchia piegate e ne raccoglierai comunque i benefici.

La mente perk: Pieghevole tutta la strada in avanti calma il cervello e ti permette di riflettere inward—in parte perché stai guardando a destra a te stesso.Il nostro sito utilizza cookie tecnici e di terze parti per migliorare la tua esperienza di navigazione. Lei è AN ACE certified personal trainer che allena regolarmente i clienti di celebrità a New York e Los Angeles. Lei serve come Healthâ € ™s contribuendo editor di fitness ed è spesso visto sulla TV nazionale. Il suo ultimo in una grande collezione di DVD di fitness è YogaSlim. Seguila su Twitter @ KristinMcGee e come la sua pagina su Facebook.

Iscrizione gratuita

Ottieni indicazioni nutrizionali, consigli sul benessere e ispirazione sana direttamente nella tua casella di posta da Health