しかし、我々はすべての減量は、常に簡単にまたは一貫して来ていないことを知っています。 それを念頭に置いて、私たちは人気のある減量アプリLose Itの背後にある人々に手を差し伸べました！ より多くの現実世界の数字を得るために。 彼らのデータによると、平均はそれを失う！ ユーザーは約7週間で10ポンドを失い、10ポンドを失ったユーザーの90％が13週間未満でそれをしました。 （28日間の脂肪トーチで狂ったように脂肪を燃やす！それは10ポンドをドロップするために五週間以上のほとんどの人がかかることを聞いて間違いなく良いことです（スケールが立ち往生しているよう）、そしてそれはまた、三ヶ月かそこら以内になんとかだということ。 しかし10ポンドを落とすことを試みればこれを心に留めておくことは重要である:皆は彼らの自身のペースで動く。

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“誰かが体重のポンドを失うために必要なカロリーの赤字を予測する しかし、実際には、人々は異なる速度で体重を減らします」と、Beth Warren Nutritionの創設者であり、実際の食べ物で実際の生活を送る著者であるBeth Warren R.D.N.氏は述べています。 ハーバード大学医学部の医学と小児科の講師であり、マサチューセッツ総合病院の肥満医学の医師であるFatima Cody Stanford博士は同意しています。 「それ自体が重要なのは体重減少の割合ではありません」と彼女は言います。 “それは減量の持続可能性です。「例えば、肥満の人は非常に速い速度で体重を減らすかもしれませんが、失う余分な体重が少ない人は遅いペースで動くかもしれません。すぐに体重を落としたいと思うのは魅力的ですが、Warrenはあなたの期待を管理し、スマートで健康的な方法でそれについて行くことが重要だと言います。 不健康な方法で体重を減らすことは、水と筋肉の体重を燃やすだけで、すぐに元に戻ることができます、と彼女は言います。

Keatley Medical Nutrition TherapyのScott Keatley、R.D.は、新しい挑戦に移る前に小さな変更から始めることをお勧めします。 たとえば、あなたの深夜の間食習慣を排除し、全く新しい食事療法の計画をしようとする前に、すべての食事に野菜のサービングを追加してみてくださ 「多くの患者は体重を減らすために一度にすべてをやりたいと思っていますが、それは一般的に実現可能ではなく、人々はより多くの体重を取り戻すた

歴史を通して奇妙な減量の傾向のいくつかをチェックしてください:あなたが好きなペースで負けていないなら、ウォーレンはあなたをつまずく可能性が高い何か、またはいくつかのことがあると言います。

あなたが好きなペースで負けていないなら、ウォーレンはあなたをつまずく可能性が高いと言います。 “私はしばしば、彼らが作っている小さな手当のためにできるだけ早く失っていないかもしれないことをクライアントと見つけます”と彼女は言いま それは、大きすぎる部分を持っていることを意味することができます,すべての食事で、スナック中にパスタやパンを食べます,あまりにも多くの後で昼や夜に食べます,またはあまりにも頻繁に自分自身を治療. 「通常、誰かがすでに体重を減らそうとしている場合、明白な問題はありません」と彼女は言います。 “その代わりに、食事に関する一日の間に調整するための複数の小さなポイントがあるかもしれません。”

あなたが減量のためにやろうとしているものは何でも、スタンフォードはそれが持続可能であることを確認することが重要だと言います。 「多くの場合、患者は特定の食事や運動計画を試してみたいと言うでしょうが、これがあなたのために働くならば、残りの人生でそれをしなければな それを取り戻すためだけに特別な食事で体重を減らすことは、あなたの体を体重のより高い設定点に置くことができます、と彼女は説明します—そ 「これは無期限に持続可能になるのでしょうか？「そうでない場合は、アプローチを再考してください」とStanford氏は言います。 “それはあなたが永遠に続けることができるものであることを確認してくださ”

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あなたはすでに体重を失ったし、あなたがそれをオフに保つことを確認したい場合は、ウォーレンは、食品のログを維持し、定期的に動作するように努力することをお勧めします。 「現実には、体重を減らした後、食べ物の選択肢をより柔軟にしたいということです」と彼女は言います。 “食品のログを維持することによって、それはあなたがあまりにも多くの健康的でない選択肢や大きな部分をあまりにも頻繁に許可しているときに”定期的にワークアウトすることは、あなたがそれのために罪悪感を感じることなく、あなたの柔軟な食品の選択のバランスをとるのに役立もちろん、人々は異なるペースで体重を減らします。

もちろん、人々は体重を減らすことができます。

あなたは友人があなたよりも速い速度で失っていることに気づいた場合は、落胆しないでください—あなたはあまりにも、最終的にそこに着くよ、そ