彼らは少し手紙の寄せ集めのように聞こえるが、BCAAは分岐鎖アミノ酸の略です。

それは邪魔だと嬉しいです！

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しかし、彼らは正確には何ですか？

分岐鎖アミノ酸は、ロイシン、イソロイシンおよびバリンの三つの必須アミノ酸からなる。 Bcaaは、タンパク質を生成するために私たちの体が使用するビルディングブロックです！私たちの体はBcaaを産生しないので、私たちの食事からそれらを得ることは非常に重要です。

私たちの体はBcaaを産生しません。

牛肉、鶏肉、七面鳥、サーモン、卵、ホエイプロテイン粉末などの食品は、Bcaaの偉大な情報源です。 また、あまりにも利用可能なBCAAサプリメントがあります！ 一般的に、彼らは粉末の形で来て、使用する超簡単ですが、我々はすぐにそれに入るでしょう。私たちは食品がBCAAを持っているかについて話す前に、のは、彼らが私たちの体のために何をすべきかを議論してみましょう。

BCAA5月:

• 増加する筋肉の成長を支援します。
• 筋肉の痛みを軽減します。
• 運動疲労を減少させます。

では、どの食品にBcaaが含まれていますか？Bcaaは全蛋白質の補足を含む多数の食糧で、見つけることができます。

Bcaaは全蛋白質の補足を含む多数の食糧で見つけることができ 完全な蛋白質の源はすべての必須アミノ酸を含んでいます、従ってこれらの源からBcaaを得ることは一般により有利です。 覚えておいて、それはあなたのために最高の運動を取り入れ、バランスのとれた健康的な食事を消費することが不可欠です！

牛肉

いくつかの牛肉なしでバーベキューは何ですか？ または牛肉なしで炒めますか？ 私たちは、キャセロール、カレー、サラダでそれを愛する！ しかし、それはBcaaが高い食品でもあります。 約100グラムの丸い牛肉には、約6.8グラムのBcaaが含まれています！ 勝利のための牛肉！ 牛肉以外のBCAAを持っている食品は何ですか？

鶏の胸肉

鶏の胸肉は非常に汎用性があり、私たちの友人の牛肉と同じように、多くの料理でとても素晴らしいです。 私たちは鶏の胸肉が好きで、軽くマリネされています。 しかし、私達はヌードルの皿、サラダ、ロースト、またはスープの鶏の胸肉を過ぎて行くことができない。 同様に、鶏の胸肉はBcaaを持っています;100グラムは約5.88グラムを持っています。

乳しよう蛋白質の粉

乳しよう蛋白質の粉は一般に使用され、少数を示すためにバニラ、チョコレート、コーヒーおよび果実のような大きい味で利用 彼らは、特にシェイクやスムージーで、超使いやすいです。 しかし、彼らはまたとても汎用性があり、一晩オート麦、パンケーキ、タンパク質ボールを含む他の食事で楽しむことができます。 #ヤム。

使用するホエイプロテインパウダーのブランドと風味に応じて、さまざまな量のBcaaが含まれている場合があります。 しかし、私達のバニラ風味の乳しよう蛋白質の粉に、例えば、100グラムごとのイソロイシンの5.8グラムがあります;100グラムごとのロイシンの9.5グラム;ここでアミノ酸プロファイルをチェックしてください。

あなたは食品がBCAAを持っているかについての詳細を疑問に思っている場合は、読んで！それはあなたが使用するブランドと味に依存するかもしれません。

BCAAパウダー

それはあなたが使用するブランドと味に依存するかもしれません。

しかし、私達のBCAAの粉は使いやすく、極度の風味がよいです。 私達のBCAAの粉は水、ミルク、またはナットのミルクの250mlが付いている瓶かシェーカーに30グラムを加えることによって楽しむことができます。

また、オート麦、天然ヨーグルトやスムージーに私たちのBCAA粉末の30グラムを混ぜることができます。 最適な結果を得るには、一日二回それを消費します。だから、BCAAの内容は何ですか？ これは、あなたが消費するブランドと味によって異なる場合があります。 しかし、私たちの緑のリンゴの味を探求してみましょう。 このBCAAの粉に100グラムごとのイソロイシンの6501mgがあります;100グラムごとのロイシンの13002mg;そして100グラムごとのバリンの6501mg。

その完全な成分リストとアミノ酸プロファイルを表示するには、ここをクリックしてください。

植物ベースのオプションについては、どのような食品はBCAAを持っていますか？

ビーガンタンパクティンパウダー

ビーガンタンパクティンパウダーも一般的に使用され、素晴らしい味で来ています！ 彼らはまた、スムージー、シェイク、および他のおいしい食事に追加することができます。

私たちは、このようなバニラ、カカオミント麻、チョックピープリンセス、ピーナッツバター、およびAshy Binesのトリプルチョックファッジなど、から選択するいくつかの素しかし、BCAAにはどれくらいのBCAAが含まれていますか？

私たちのビーガンバニラプロテインパウダーは3.1グラムあたりイソロイシン100グラム;6.4グラムあたりロイシン100グラム;と3.3グラムあたりバリン100グラムを持っています。

完全なアミノ酸プロファイルを表示し、このおいしい味の詳細については、ここをクリックしてください。

魚はどうですか？ どのような食品はBCAAを持っていますか？

サーモン

ロースト、密猟、またはグリル-私たちはサーモンのおいしい食事を過ぎて行くことはできません！ それはサラダに優れているか、緑と一緒に楽しんでいます。 それは私たちのための勝者です！ サーモンは非常に栄養価が高く、オメガ3脂肪酸が豊富ですが、Bcaaも含まれています！

サーモンの約100グラムは、Bcaaの約4.9グラムを持っています。 誰が鮭のためにアップしていますか？ *手を上げる*

七面鳥の胸

クリスマスのためだけに七面鳥を予約しないでください。 ヌー———– あまりにも平日の夜にそれを持っています！ それは蛋白質のよい量を含み、鉄、亜鉛、カリウムおよびリンの源です。

サラダやローストでそれをお楽しみください。 それは超おいしいです！しかし、Bcaaの量はどうですか？ トルコの乳房は約4.6グラムあたり100グラムのBCAAsを持っています。あなたが楽しむために迅速かつ簡単に何かを探しているなら、あなたは食品がBCAAを持っているか疑問に思うかもしれません。 答えは卵です！

卵

この卵細胞の食べ物は非常に多くの箱を刻みます。 それはとても汎用性（スクランブル、密猟、または煮）と楽しむために超簡単です。 それらはとても栄養価が高く、蛋白質のよい源である!彼らのBcaaについては、二つの卵は約3.28グラムのBCAAを持っています。

私たちは今、卵のために少しcluckyを感じています！

ギリシャヨーグルト

独自またはレシピで完璧な、プレーンギリシャヨーグルトは素晴らしい選択です。 あなたが消費するブランドに応じて、一般的に言えば、ギリシャのヨーグルトは栄養素が満載されています。

ギリシャのヨーグルトの2グラムあたり140グラムのBCAAsが含まれています。これらはBCAAsを含むいくつかのソースです。

あなたは食品がBCAAsを持っているかについての詳細を知りたい場合は、我々は非常に信頼できる栄養士と話すことをお勧めします！また、BCAAサプリメントやその他のサプリメントを使用する前に、あなたの体と健康のために適切な製品を使用していることを確認するために、あな

あなたは私たちのおいしい製品のいくつかをチェックアウトしましたか？

あなたは私たちの 私達の乳しよう蛋白質の粉、vegan蛋白質の粉およびBCAAの粉についての詳細を発見しなさい。 またはここに私達の全体のオンライン店を見なさい。

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