har Du hørt Om Bcaa? DE høres litt ut som et brev jumble, MEN BCAA står For Forgrenede Aminosyrer.

Phew, glad det er ute av veien! Men hva er de egentlig?Forgrenede Aminosyrer består av tre essensielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin. Bcaa er byggesteiner kroppen vår bruker til å produsere proteiner!Kroppene våre produserer Ikke Bcaa, så det er super viktig at vi får Dem fra kostholdet vårt. Matvarer som biff, kylling, kalkun, laks, egg og myseproteinpulver er gode kilder Til Bcaa. OGSÅ, DET ER BCAA kosttilskudd som er tilgjengelige også! Vanligvis kommer de i pulverform og er super enkle å bruke, men vi kommer snart inn på det.

Før vi snakker om hvilke matvarer SOM HAR BCAA, la oss diskutere hva de kan gjøre for kroppene våre.

BCAA kan:

• Bistå med økende muskelvekst.
• Redusere muskelsårhet.
• Reduser treningstretthet.

så, hvilke matvarer inneholder Bcaa?

Bcaa finnes i mange matvarer, inkludert hele proteintilskudd. Komplette proteinkilder inneholder alle essensielle aminosyrer, så det er generelt mer gunstig å få Bcaa fra disse kildene. Husk at det er viktig å konsumere et godt balansert og sunt kosthold, og innlemme trening som er best for deg!

Beef

Hva ER EN BBQ uten litt biff? Eller en stir fry uten biff? Vi elsker det i en gryte, karri og salat! Men det er også en mat som er høy I Bcaa. Rundt 100 gram rundbiff inneholder omtrent 6,8 gram Bcaa! Kjøtt til seier! Hvilke matvarer har BCAA annet enn biff?

Kyllingbryst

Kyllingbryst er oh-så-allsidig, og akkurat som vår vennbiff, er det så bra i mange retter. Vi liker kyllingbryst på egen hånd og lett marinert. Men vi kan ikke gå forbi kyllingbryst i en nudelfat, salat, stek eller suppe. På samme måte har kyllingbryst Bcaa; 100 gram har omtrent 5,88 gram.

Whey protein pulver

Whey protein pulver er populært brukt og er tilgjengelig i gode smaker, som vanilje, sjokolade, kaffe og bær, for å nevne noen. De er super enkle å bruke, spesielt i en shake eller smoothie. Men de er også så allsidige og kan nytes i andre måltider, inkludert overnight havre, pannekaker og proteinballer. Nam.

Avhengig av merke og smak av whey protein pulver du bruker, kan det inneholde varierende mengder Bcaa. Skjønt, vår vanilje flavored whey protein pulver, for eksempel, har 5.8 gram isoleucin per 100 gram; 9.5 gram leucin per 100 gram; og 5.3 gram valin per 100 gram.

Sjekk ut aminosyreprofilen her.

hvis du lurer på mer om hvilke matvarer SOM HAR BCAA, les videre!

BCAA pulver

det kan avhenge av merke og smak du bruker. Selv OM VÅRE BCAA pulver er enkle å bruke og er super velsmakende. VÅRE BCAA pulver kan nytes ved å legge 30 gram i en krukke eller shaker med 250mls vann, melk eller nøttemelk.

du kan også blande 30 gram BCAA-pulver i havre, naturlig yoghurt eller en smoothie. For optimale resultater, konsumere det to ganger om dagen.

Så, hva ER BCAA-innholdet? Dette kan variere avhengig av merke og smak du forbruker. Men la oss utforske vår grønne eplesmak. DETTE BCAA-pulveret har 6501mg isoleucin per 100 gram; 13002mg leucin per 100 gram; og 6501mg valin per 100 gram.

for å se hele ingredienslisten og aminosyreprofilen, klikk her.

når det gjelder plantebaserte alternativer, hvilke matvarer har BCAA?

Vegan protein pulver

Vegan protein pulver er også ofte brukt og kommer i gode smaker! De kan også legges til smoothies, shakes og andre yummy måltider.

Vi har noen gode smaker å velge mellom, som vanilje, kakao mint hamp, choc pea princess, peanøttsmør og Ashy Bines’ triple choc fudge.

Men hvor MYE BCAA inneholder de?Vårt veganske vaniljeproteinpulver har 3,1 gram isoleucin per 100 gram; 6,4 gram leucin per 100 gram; og 3,3 gram valin per 100 gram.

for å se hele aminosyreprofilen og for å lære mer om denne deilige smaken, klikk her.

hva med fisk? Hvilke matvarer HAR BCAA?

Laks

Stekt, posjert , eller grillet-vi kan ikke gå forbi et deilig måltid av laks! Det er utmerket i salat eller nytes med greener. Det er en vinner for oss! Mens laks er veldig næringsrik og rik på omega-3 fettsyrer, inneholder den også mengder Bcaa!

Rundt 100 gram laks har ca 4,9 gram Bcaa. Hvem vil ha laks? *Hever hånden *

Tyrkia bryst

ikke reservere tyrkia bare Til Jul. Nuh-uh. Ha det på weeknights også! Den inneholder gode mengder protein og er en kilde til jern, sink, kalium og fosfor.

Nyt det i en salat eller stekt. Det er super yummy!

Men Hva med mengden Bcaa? Tyrkia bryst har rundt 4,6 gram Bcaa per 100 gram.

hvis du leter etter noe raskt og enkelt å nyte, lurer du kanskje på hvilke matvarer SOM HAR BCAA. Svaret er egg!

Egg

dette eggcellent mat flått så mange bokser. Det er så allsidig (kryptert, poached eller kokt) og super lett å nyte. De er så næringsrike og er en god kilde til protein!

når det gjelder Deres Bcaa, har to egg omtrent 3,28 gram BCAA. Vi føler oss litt clucky for egg akkurat nå!

gresk yoghurt

perfekt på egen hånd eller i en oppskrift, vanlig gresk Yoghurt er et godt valg. Avhengig av hvilket merke du bruker, er gresk yoghurt generelt fullpakket med næringsstoffer.

den inneholder rundt 2 gram Bcaa per 140 gram gresk yoghurt.

dette er bare noen kilder som inneholder Bcaa. Hvis du vil finne ut mer om hvilke matvarer Som Har Bcaa, anbefaler vi på det sterkeste å snakke med en pålitelig Ernæringsfysiolog!

også, før du bruker BCAA kosttilskudd eller andre kosttilskudd, vennligst snakk med helsepersonell for å sikre at du bruker de riktige produktene for kropp og helse!

har du sjekket ut noen av våre deilige produkter? Oppdag mer om våre whey protein pulver, vegan protein pulver, OG BCAA pulver. Eller se hele vår nettbutikk her.

for ytterligere lesing, sjekk ut bloggen vår, og hvis du leter etter noen gode oppskriftsinspirasjon, se våre oppskrifter her.

Ikke glem å følge Oss På Instagram og Facebook.