アサイベリーは抗酸化物質が高く、体重減少、スキンケア、心臓の健康、消化を助けると言われています。 彼らはまた、免疫システムとエネルギーレベルを高めることが知られています。 全体的に、これらの奇跡的な小さな果実はあなたの健康に大きな影響を与えることができます！

アサイベリーとは何ですか？

アサイの果実は、アマゾン盆地で広く見られるアサイの手のひらに由来します。 アサイの手のひらと果実はEuterpe属に属しています。 主に湿地や氾濫原で栽培されている8つの主要な種があります。 彼らは先住民族の主要な主食であり、栄養価はこれらの果実を全体的な健康に不可欠なものにし、時には食物摂取量の25％以上を占めていました。

アサイベリーは、健康上の懸念の広い範囲のための最新かつ最も人気のある有機ソリューションの一つであり、積極的に代替医療開業医によっ 異なる品種は、しばしば異なる利点を持っていると言われています,白いアサイベリーは、暗赤色または紫色の品種ほど強力または強力ではありません. ベリーは、果実の約80パーセントを構成する中央に大きな種子を持っていますが、残りの内果肉、果肉、および皮膚はすべて有益な栄養素を含んでいます。

ビデオを見る: 5 Interesting Benefits Of Acai Berries

Nutritional Value

USDA国立栄養データベースによると、アサイベリーは炭水化物、食物繊維、健康な脂肪、タン それらはまたビタミンA、ビタミンEを含み、鉱物の中で、acaiの果実はカルシウム、鉄、カリウムおよびナトリウムを含んでいるビタミンC。

アサイベリーの健康上の利点

アサイベリーの最も研究された健康上の利点は以下に説明されています。

心血管の健康を改善する

アサイベリーは、農業と食品化学のジャーナルに掲載された研究によると、植物の抗酸化物質の一形態であるアントシアニンの高レベルが含まれています。 抗酸化物質は、心臓病を含むさまざまな病気や状態に関与するフリーラジカルの多くを探し出し、排除します。 アントシアニンはまたLDL（悪い）コレステロールの減少によって血のコレステロールの調整と関連しています。 この減少は–釣り合った食事療法および練習と共に–アテローム性動脈硬化および血栓症のジャーナルに従ってアテローム性動脈硬化、打撃および心臓発作の

血圧を調節する

アサイベリーは、血管拡張剤として作用し、血圧を低下させるために血管を弛緩させる植物ステロールをたくさん持っている、とAmerican Journal of Clinical Nutritionは述べている。 これは打撃および心臓発作をもたらす場合があり、一般に血の循環そして酸素処理を改善する凝血を防ぎます。P>

減量

逸話的な証拠は、アサイベリーのパルプが減量に役立つことを示しています。 それはだけでなく、減量を刺激しますが、また人々が高脂肪の食事療法の否定的な影響の減少によって健康な重量を維持するのを助けるかもしれま 近年、acaiの減量の補足および丸薬は乱暴に普及するようになった;結果が均一に巧妙ではないが、同じに関するいくつかの肯定的なtestimonialsがあった。

ある研究では、アサイベリーを使用する30日間は、空腹時インスリンおよびグルコースレベルの低レベルだけでなく、総コレステロールレベルの低下 アサイベリーの高い繊維含有量は、食欲を減らし、過食や体重増加に関連する飢えの痛みを止めるのにも役立ちます。

生のアサイベリーは少しブラックベリーのような味が、ダークチョコ 写真クレジット:

スキンケア

ジャーナルPhytochemistry Lettersは、アサイベリーパウダーの抗酸化特性がスキンケアに役立つことを示唆しています。 アサイーオイルは、頻繁に刺激や赤みを緩和し、皮膚に潤いを与えることができる油で、その抗酸化物質のために化粧品に使用されています。 また、アサイベリーを摂取すると、肌に健康で魅力的な輝きを与えることができます。 実際には、ブラジルでは、アサイベリーのパルプは、皮膚の状態や病気の数を治療または減らすために世代のために使用されてきました。

消化を助ける

アサイベリーには、食物からの栄養素の消化と吸収を助ける天然繊維が含まれています。 それは排泄プロセスを規則的にさせ、便秘および他の不快な消化が良い問題のチャンスを減らす腸動きの上でかさ張る。 繊維が豊富なアサイベリーを消費することは、便にバルクを与え、下痢の可能性も減らすことができます。

免疫力を高める

アサイジュースは、よく知られている免疫ブースターであるビタミンCの素晴らしい源です。 その抗酸化特性はフリーラジカルと戦い、健康を維持するのに役立ちます。

抗酸化物質が豊富

Alexander G.Schauss博士と彼のチームが率いる研究報告書は、アサイベリーはフリーラジカルを清掃するのに役立つ高い抗酸化 抗酸化物質はまた、抗炎症特性の可能性を示した。

ブーストエネルギー

アサイベリー抽出物は、エネルギーを高めるために使用されるよく知られたサプリメントです。 また、疲労や精神的疲労との闘いにも役立ちます。 これは、エリート選手に焦点を当てたApplied Physiology、Nutrition、およびMetabolism journalで発行された2015年の研究で見られます。性的スタミナとセックスドライブに対するアサイベリーの直接の影響は完全には知られていませんが、彼らは体全体の血液循環を高める能力を持 血の流れの欠乏が勃起不全および性のスタミナの欠乏の第一次原因の1つであるので、アサイの果実ジュースはこれらの条件の人々を助けるための代

早すぎる老化を遅らせる

アサイベリーは、抗酸化物質の高レベルのために老化プロセスを遅くすると考えられています。 酸化防止剤は皮、毛、歯および目の健康の故障を引き起こす、頻繁に早期の老化と関連付けられる遊離基を取除き。 Acaiの果実ジュースの規則的な消費–および他の酸化防止豊富な食糧-遊離基の有害な効果を減らすのを助ける。 また、アサイーオイルを皮膚の特定の領域に塗布することは、しわの形成を防ぐのに役立つ。 皮膚科学の薬剤のジャーナルで出版される調査はhyperpigmentationに対して非常に有利であるとしてacaiの果実を論議する。 細胞の酸化的損傷および様々なタイプの炎症は、アサイベリーの頻繁な消費によっても減少させることができる。 これらの小さな果実は明らかに強力な健康効果を持っていますが、アサイベリーの特定の成分は、そのような効力を与えることはまだ決定されてい

認知を高める

脳の健康と機能の面では、ジャーナルNutritional Neuroscienceに掲載されたげっ歯類の研究は、アサイベリージュースと精神機能と心の鋭さ 果実はまた、記憶を改善し、神経障害の発症から脳を保護する。

創傷治癒を促進する

アサイベリーは抗炎症特性を有するため、アサイベリー水抽出物は創傷治癒を促進する有望な効果を有すると考えら しかし、これらの利点を確認するためには、より多くの研究が必要です。

代謝を改善

アサイベリーの抗酸化特性は、その最も有名な側面の一つであり、彼らはまた、いくつかの研究によると、健康な細胞の代謝と機能 それらは不健康なapoptosis（細胞死）のチャンスの減少で有用考慮され、細胞の栄養素の吸収および有用なエネルギーへのそれに続く翻訳の効率を高めます。

用途

アサイベリーの多くの用途があります。

• アサイベリー油を含む化粧品には、肌を豊かにする特性のために膨大な範囲があります。
• フルーツはジュース、食餌療法の丸薬、サラダ、また動物の健康を促進するよい家畜の食糧源でまた広く利用されています。
• 伝統的に、葉はまた、茅葺きの家のためのマット、帽子、ほうき、屋根材を作るために使用されました。

アサイベリーをどのように消費するのですか？

アサイベリーを食べるには、以下で詳細に説明する多くの異なる方法があります。 見てみよう

• 新鮮なアサイの果実は生で食べることができます。 彼らは自然の中で腐敗しやすいので、すぐに消費するために使用されます。
• 冷凍果実のピューレ、ジュース、粉末など、貯蔵寿命が長い他の形態でも入手できます。
• アサイベリーは、ジェリービーンズ、アイスクリームなどのような様々な食品の調製に使用することができます。
• これらの果実を食べる最もおいしい方法は、”アサイボウル”を作ることです。 それはアサイのピューレを準備し、蜂蜜、グラノーラまたはミューズリーとそれをトッピングすることによって作られます。

アサイーベリークレンジングとは何ですか？アサイベリーは、多くの場合、クレンジングと減量に役立ちます解毒レジメンの一部と考えられています浄化。

アサイベリーは、多くの場合、浄化と減量に役立 アサイジュースはここで最も重要な要因であり、市場で入手可能なサプリメントよりも優れていると考えられています。アサイベリーを摂取することは全体的な健康に有益であることは明らかですが、食物を摂取することには固有のリスクがあります。花粉に対するアレルギー：花粉や他の果物にアレルギーがある場合は、アサイベリーを食事に加える前に非常に注意してください。 アレルギーが疑われる場合は、更新されたアレルゲン検査のために医師に相談してください。