私たちは皆、私たちの生活の中でいつかこの経験をしました….私達はそれが私達の編集の続き、私達の居間、または多分私達の車であるかどうか、何かをきれいにし、組織する時間を使う。 あなたはhazmatスーツを着て始めたかもしれませんが、汗と肘のグリースの多くの後、あなたはガスマスクを捨て、あなたが誇りに思うことができる唾を吐く そして塵の斑点があなたの新たにきれいにされた区域と接触することを許可することのただの思考はもはや選択ではない。あなたの体とあなたの食事は違いはありません。

あなたの体とあなたの食事は違いはありません。 あなたはピザ、ビール、そしてイケメンで詰め込む年を費やしてきた場合は、”もう一つの悪い食事は何ですか？”しかし、あなたのシステムをきれいにして、もう一度新鮮に始めると、新しくリフレッシュされたシステムに何か汚れたタッチをさせるだけの考えは、単に問題外です。 これは真新しいBeachbody食餌療法プログラム、”3日の新たになることを試みることの後ろの私の理論である。”

*注：このブログはBeachbodyによって承認されていない、と私は自動的に彼らの製品の一つ一つのファンではありません。 実際に私は”2日間の高速式”を試してみましたが、私はそれが全くのがらくただと思います。 そういうわけでポストの場所の適性のそれをどこでも見ない。 あなたは私がその仕事を私の体に入れたものだけを見ます。 そして、この新しいプログラムは動作します。

3日間のリフレッシュとは何ですか？1つのことについて非常に明確にしましょう–これは速いものではありません。

私は実際にこのプログラムの間に本当によく食べました、私はちょうど非常に選択的でなければなりませんでした。 計画は見事にレイアウトされ、従うことは非常に簡単です。 食べ物の75％はすでにパックで提供されており、私は残りを提供しなければなりませんでした。 ここでは、基本は次のとおりです:

三日間、私は次のことをしなければならなかった：

朝食：水の10オンスでShakeologyを持っている、プラス私は（制限されていなかった）推奨リストから果物の一食を追加することができます

午前中：水と混合した”繊維スイープ”飲み物を持っている。

ランチ：”バニラフレッシュ”ドリンクを水（およびフルーツオプション）と混合し、健康な脂肪の一食分を含むことができる野菜の一食分を持っています。

午後の半ば：野菜の別のサービングは、健康な脂肪で許可されています。

夕食: 水で”バニラフレッシュ”の第二の助け（今回は果物は許可されていません）、野菜と健康的な脂肪の別の助け。

あなたが好むならば、あなたはまた、一日を通していくつかの場所でいくつかのカフェインフリーの緑茶を投げることができますが、どんな種類の完全な免責事項：私は自分の好みに合わせて、このプログラムを少しずつ変更しました。

完全な免責事項：私は自分の好みに合わせて、このプログ 私はカンニングしませんでした,それ自体,しかし、いくつかの機会に私はそれがより美味しくするために私のShakeologyとバニラ新鮮なココナッツ水のための 私は普通の水でShakeologyのファンではない、と私はちょうどそのためにこの計画を嫌うように自分自身を妨害したくありませんでした。 ココナッツ水は一日あたり70-140より多くのカロリーを導入しましたが、効果はかなり最小限でした。 それ以外の場合は、私は厳密にすべての三日間のプログラムに従った。それはどのように味がしましたか？

私はShakeologyが大好きです。

私はShakeologyが大好きです。 それなしでは一日行くことはできません。 確かに私は私の通常のレシピでそれを医者にすることができませんでしたが、ミニマリストのバージョンでさえ、まだ一つの冷凍フルーツのオプ “繊維スイープ”ドリンクは、私が今まで私の人生で経験した中で最も楽しい味ではありませんが、市場の他の同様の製品と比較して、私はそれを窒息させる そして、”バニラフレッシュ”は本当に良かった、そこに苦情はありません。 プログラム内の他のすべては、全体の果物、野菜、および健康的な脂肪の推奨リストに基づいて、あなたの選択です。私はこのプログラム全体で食べたものすべてを定量化したので、私の体の中で起こっていることとどのように感じたかを相関させることができま 私は基本的に（私のサラダの野菜や脂肪の種類のわずかな変化で）すべての三日間同じことを食べ、私はMyFitnessPalを使用して分解日の例を投稿しました：

このプログラムを試してみるかもしれない多くの人々とは異なり、私は最初に（かなり）きれいな食事を食べ始めました。 私はもはや加工食品を持っていない、と私は果物やココナッツの水から自然な砂糖の外に任意の砂糖を持っていません。 しかし、私はいわば”タイヤを蹴る”したかったので、私は2日前にいくつかのがらくたを食べました。 結局のところ、あなたがブランドの新しい真空を購入したい場合は、きれいなカーペットの上でそれをテストしない、あなたはそれがどのように実行す これは違いはありませんでした。

1日目–午前8時（184.1ポンド、34″ウエスト）

消化前日のがらくたを食べることから少し過敏、かなり低エネルギーとgroggy。

1日目–11:45PM（185.1ポンド）

一日中ひどく空腹ではなかった、高エネルギーで非常に生産的で、消化器の問題はなく、11:30PMまで明快さで働いた

2日目–6:45AM（184。1ポンド）

少しgroggy感じ目が覚めたが、すぐにエネルギーを得た、最初は空腹だったが、朝のシェイクを終えた後、罰金。p>

2日目–午後10時（185.0ポンド）

自分自身がいつもより早くダウン巻き見つけましたが、私はよりリラックスしていたし、寝るのは簡単でした。

3日目–6:45AM（183.0ポンド）

過敏で空腹を感じて目が覚めたが、Shakeologyは再びエッジを外した。3日目–10:15PM（183.7ポンド）

以前の午後3時の周りの日に私は欲求を抑制するために意志力と戦って自分自身を発見した唯一の時間ですが、4で:30私は私のサラダを持っていたとき、それらの欲求はすぐに消えました。 その日の残りの部分は、私はエネルギーの急増を持っていたし、素晴らしいと感じました。次の朝–181.6ポンド、33 1/2″ウエスト

空腹に目が覚めたが、私は全くgroggyではなかったと私はたくさんのエネルギーを持っていた。 私の消化は、数年ではないにしても、私が数ヶ月で経験した中で最高です。 そして、最も重要なのは、私はがらくたを渇望していなかった、私は良いきれいな食べ物の大きな食事を食べることを楽しみにしていた。

私の最後の考え

私は過去に最大72時間のための完全な断食を行っており、彼らは拷問です。

私の最後の考え

私は過去に72時間のための完全な断食を行ってきました。 あなたは常に空腹、光の頭、低エネルギー、そして不機嫌です。 私はこのプログラムでそれを経験しませんでした。 私は100％満足していましたか？ もちろん、私は慣れているカロリーの半分以下を食べていました。 しかし、私は決して不安定で、不安で、悲惨ではありませんでした。

私は最後の数ヶ月を失うのに苦労してきたこのプログラムからほぼ3ポンドを落とし、さらに重要なのは、私は私のウエストラインの別の1/2″を こんにちは新しいベルトループ! そして、私の睡眠スコアはかなり改善されました（睡眠サイクルアプリを使用して、私のスコアは69％から82％になりました）。

最も重要なのは、私はこのプログラムが働いていたことを知っているのは、プログラム中と後に、私はTwinkiesとフルーティーな小石を渇望していなかったので、私が考えることができるのは、大きな大きなサラダや草を与えたバターに滴る野菜を持っていたからです。 つまり、私の体は不純物から浄化されただけでなく、私がこのリフレッシュで行った仕事を元に戻したくなかったので、私の考え方は健康食品を渇望結論として

私は彼らの食事療法にジャンプスタートを与えるために探している人のためにこのプログラムをお勧めします,彼らはすでに健康 計画は従うのは簡単です、飲み物はおいしいですし、食事のオプションは、あなたが良い味のものを作ることができる十分に変化しています。 ちょうどこれである低カロリーの清潔になるあなた自身を満たすと期待してはいけない。 私は私が私の食事療法のプラトーのビットに当った感じ、今私は再度進み、私の食事療法をよりきれいおよびより健康にさせる新しい考えの多くを持 そしていつものように、Beachbodyは完全な30日間の返金保証を提供しているので、あなたがそれを気に入らなければ失うものは何もありません。

最終成績：A（A-から更新）

一週間の更新:このプログラムを行ってから一週間後、私は体重を取り戻していません。

これは私があらゆる種類の速いか清潔にすると決して経験したことがない何かである。 通常、あなたは水の重量の数ポンドを失い、浄化後にあなたの古い習慣に戻って、すべての重量が戻ってきます。 今回は、私は戻って重量のいずれかを得ていないと私はまだ偉大な記入します。 だから私はaから固体Aに最終的な等級によって更新された理由です。

ザック-アーノルド

ザック-アーノルド（ACE）は、受賞歴のあるハリウッド映画編集者（Cobra Kai、Empire、Burn Notice、Unsolved、Glee）、ドキュメンタリー監督、2の父、Optimize Yourselfプログラムの作成者である。 彼は野心的な創造的な専門家や起業家がより良くなり、より良くなるのを助けます。 より良い”行う”とは、時間、エネルギー、創造性をより効果的に管理する方法を学ぶことを意味し、より少ない時間でより質の高い仕事を生み出すことがで 「より良い」とは、あなたの人生で最も重要な人、物事、情熱を優先させながら、上記のすべてを行うことを意味します…プロセスであなたの健康（または正気）を犠牲にすることなく、すべてを犠牲にすることはありません。 あなたの創造性を最適化する（そして燃え尽きを避ける）ための究極のガイドをダウンロードするには、クリックしてください。”