Vi har alle haft denne oplevelse engang i vores liv….vi bruger timer på at rengøre og organisere noget, hvad enten det er vores edit suite, vores stue eller måske vores bil. Du er måske begyndt at bære en farlig dragt, men efter meget sved og albuefedt, du droppede gasmasken og havde et spytskinnet rum, du kunne være stolt af. Og den blotte tanke om at lade selv en plet af støv komme i kontakt med dit friskrensede område er ikke længere en mulighed.

din krop og din kost er ikke anderledes. Hvis du har brugt år på at proppe i øl, øl og tvillinger, ” Hvad er endnu et dårligt måltid?”Men når du har renset dit system, og du starter frisk igen, er tanken om at lade noget snavset røre ved dit nyligt opdaterede system simpelthen ude af spørgsmålet. Dette er min teori bag at prøve det helt nye Beachbody diætprogram, “3-dages opdatering.”

*Bemærk: Denne blog er ikke godkendt af Beachbody, og jeg er ikke automatisk fan af hver eneste af deres produkter. Faktisk har jeg prøvet “2-dages hurtig formel”, og jeg synes det er fuldstændig crap. Det er derfor, du ikke kan se det overalt på Fitness i Post site. Du ser kun ting, som jeg har lagt i min krop, der virker. Og det nye program virker.

Hvad er den 3-dages opdatering?

lad os være meget klare over en ting – det er ikke en hurtig. Jeg spiste faktisk rigtig godt under dette program, jeg måtte bare være ekstremt selektiv. Planen er glimrende lagt ud og meget let at følge. 75% af maden leveres allerede i pakken, og jeg var nødt til at give resten. Her er det grundlæggende:

i tre dage måtte jeg gøre følgende:

morgenmad: har Shakeologi med 10 ounce vand, plus jeg kunne tilføje en portion frugt fra den anbefalede liste (som ikke var restriktiv)

midt om morgenen: har “Fiber feje” drikke blandet med vand.

frokost: har” Vanilla Fresh ” drikke blandet med vand (og en frugt mulighed), samt en servering af en grøntsag, som kan omfatte en servering af et sundt fedt.

midt på eftermiddagen: en anden servering af en grøntsag er tilladt med et sundt fedt.

middag: En anden hjælp af” vanilje frisk ” med vand (ingen frugt tilladt denne gang), og en anden hjælp af en grøntsag og et sundt fedt.

Du kan også smide nogle koffeinfri grøn te et par steder i løbet af dagen, hvis du foretrækker det, men absolut ingen koffein af nogen art.

fuld ansvarsfraskrivelse: Jeg ændrede dette program så lidt, så det passer til min egen smag. Jeg snyder ikke, i sig selv, men ved et par lejligheder erstattede jeg almindeligt vand med kokosvand i min Shakeologi og vanilje frisk for at gøre det mere velsmagende. Jeg er ikke fan af Shakeologi med bare almindeligt vand, og jeg ville ikke sabotere mig selv til at hade denne plan bare på grund af det. Kokosvandet introducerede 70-140 flere kalorier om dagen, men virkningerne var temmelig minimale. Ellers fulgte jeg strengt programmet alle tre dage.

hvordan smagte det?

Jeg elsker Shakeology. Kan ikke gå en dag uden det. Indrømmet, at jeg ikke kunne læge det op med min sædvanlige opskrift, men selv den minimalistiske version smager stadig rigtig godt med kun en frossen frugtindstilling. Drikken” Fiberfeje ” er ikke den mest behagelige smag, jeg nogensinde har oplevet i mit liv, men sammenlignet med andre lignende produkter på markedet behøvede jeg ikke at kvæle den ned. Og “Vanilla Fresh” var virkelig god, ingen klager der. Alt andet i programmet er dit valg baseret på en anbefalet liste over hele frugter, grøntsager og sunde fedtstoffer.

tallene

Jeg kvantificerede alt, hvad jeg spiste under hele dette program, så jeg kunne korrelere, hvordan jeg følte med hvad der foregik i min krop. Jeg spiste stort set det samme alle tre dage (med små variationer i typen af grøntsag eller fedt i min salat), og jeg har sendt et eksempel på en dag opdelt ved hjælp af MyFitnessPal:

i modsætning til mange mennesker, der kan prøve dette program, begyndte jeg at spise en (smuk) ren diæt til at begynde med. Jeg har ikke længere forarbejdede fødevarer, og jeg har ikke noget sukker uden for naturligt sukker fra frugt og kokosvand. Men jeg ønskede at” sparke dækene”, så at sige, så jeg spiste noget crap de 2 dage før. Når alt kommer til alt, hvis du vil købe et helt nyt vakuum, tester du det ikke på pletfrit tæppe, du smider noget snavs rundt for at se, hvordan det fungerer, ikke? Det var ikke anderledes.

dag 1 – 8AM (184.1 pounds, 34″ talje)

fordøjelse lidt irritabel fra at spise crap dagen før, forholdsvis lav energi og groggy.

dag 1 – 11:45pm (185.1 Pund)

Var ikke frygtelig sulten hele dagen, var høj energi og meget produktiv, ingen fordøjelsesproblemer, arbejdet med klarhed indtil 11:30 PM

dag 2 – 6:45am (184.1 pund)

vågnede og følte sig lidt groggy, men fik energi hurtigt, var sulten i starten, men fin efter at have afsluttet morgen Shakeologi.

dag 2-10pm (185.0 pounds)

fandt mig selv nedtrapning tidligere end normalt, men jeg var mere afslappet, og det var lettere at sove.

dag 3-6: 45am (183.0 pounds)

vågnede følelse irritabel og sulten, men Shakeology tog kanten af igen.

dag 3-10: 15pm (183.7 pounds)

tidligere på dagen omkring 3pm er den eneste gang jeg befandt mig kæmper viljestyrke til at bremse cravings, men på 4:30 da jeg fik min salat, forsvandt trangen hurtigt. Resten af dagen havde jeg en bølge af energi og følte mig fantastisk.

næste morgen-181,6 Pund, 33 1/2″ talje

vågnede sulten, men jeg var slet ikke groggy, og jeg havde masser af energi. Min fordøjelse er det bedste, jeg har oplevet i måneder, hvis ikke år. Og vigtigst af alt, jeg var ikke Trang crap, jeg var bare ser frem til at spise et stort måltid af god ren mad.

mine sidste tanker

Jeg har gjort fuld fast i op til 72 timer i fortiden, og de er tortur. Du er konstant sulten, lyshovedet, lav energi og CRANKY. Jeg oplevede ikke noget af det med dette program. Var jeg 100% tilfreds? Selvfølgelig ikke, jeg spiste mindre end halvdelen af de kalorier, jeg er vant til. Men jeg var aldrig rystet, ængstelig, eller elendig.

Jeg faldt næsten 3 pund fra dette program, som jeg har haft svært ved at miste de sidste par måneder, og endnu vigtigere tabte jeg en anden 1/2″ af min talje. Hej nye bælte loop! Og min søvn score forbedret betydeligt (ved hjælp af Sleep Cycle App, Min score gik fra 69% til 82%).det vigtigste er dog, at jeg ved, at dette program fungerede, fordi jeg under og efter programmet ikke havde lyst til glimt og frugtagtige småsten, alt hvad jeg kunne tænke på var at have en stor stor salat eller nogle grøntsager dryppende i græsfodret smør. Hvilket betyder, at min krop ikke kun blev renset for urenheder, men min tankegang skiftede til at kræve sunde fødevarer, fordi jeg ikke ønskede at fortryde det arbejde, jeg havde gjort med denne opdatering.

afslutningsvis

Jeg anbefaler dette program til alle, der ønsker at give deres kost en jumpstart, uanset om de allerede spiser sunde eller ej. Planen er let at følge, drikkevarer er velsmagende, og måltidsmulighederne er varierede nok, du kan lave noget, der smager godt. Bare forvent ikke at fylde dig selv, dette er en rensning med lavt kalorieindhold. Jeg følte, at jeg havde ramt lidt af et plateau med min kost, og nu bevæger jeg mig fremad igen og har masser af nye ideer til at gøre min kost endnu renere og sundere. Og som sædvanlig tilbyder Beachbody en fuld 30-dages pengene tilbage garanti, så der er intet at tabe, hvis du ikke kan lide det.

endelig karakter: a (opdateret fra A -)

en uges opdatering:

en uge efter at have lavet dette program har jeg ikke fået nogen af vægten tilbage. Dette er noget, jeg aldrig har oplevet med en hurtig eller rense af nogen art. Normalt mister du et par pund vandvægt, går tilbage til dine gamle vaner efter rensningen, så kommer al vægten tilbage. Denne gang har jeg ikke fået noget af vægten tilbage, og jeg fylder stadig godt. Så det er derfor, jeg opdateret af endelige karakter fra en A – til en solid A. Dette program virker.

Sack Arnold

Sack Arnold (ACE) er en prisvindende filmredaktør (Cobra Kai, Empire, Burn Notice, Unsolved, Glee), en dokumentardirektør, far til 2, og skaberen af Optimer dig selv-programmet. Han hjælper ambitiøse kreative fagfolk og iværksættere med at gøre det bedre og være bedre. “Gør” bedre betyder at lære at mere effektivt styre din tid, din energi og din kreativitet, så du kan producere arbejde af højere kvalitet på kortere tid (og i sidste ende blive en produktivitetsninja). “At være” bedre betyder at gøre alt det ovenstående, mens du stadig prioriterer de vigtigste mennesker, ting og lidenskaber i dit liv…alt uden at ofre dit helbred (eller sundhed) i processen. “Ultimate Guide til at optimere din kreativitet (og undgå udbrændthed).”