Abbiamo tutti avuto questa esperienza a volte nella nostra vita….passiamo ore a pulire e organizzare qualcosa, che si tratti della nostra suite di modifica, del nostro salotto o forse della nostra auto. Potresti aver iniziato indossando una tuta hazmat, ma dopo un sacco di sudore e olio di gomito, hai abbandonato la maschera antigas e hai avuto uno spazio sputato di cui potresti essere orgoglioso. E il solo pensiero di lasciare che anche un granello di polvere entri in contatto con la tua area appena pulita non è più un’opzione.

Il tuo corpo e la tua dieta non sono diversi. Se hai trascorso anni stipare in pizza, birra, e Twinkies, ” Che cosa è un altro pasto cattivo?”Ma una volta che hai ripulito il tuo sistema e ricominci da capo, il solo pensiero di lasciare che qualcosa di sporco tocchi il tuo sistema appena aggiornato è semplicemente fuori questione. Questa è la mia teoria dietro provare il nuovo programma dietetico Beachbody, il ” Aggiornamento di 3 giorni.”

*Nota: Questo blog non è approvato da Beachbody, e io non sono automaticamente un fan di ogni singolo uno dei loro prodotti. In effetti ho provato la “Formula veloce di 2 giorni” e penso che sia una schifezza totale. Ecco perché non lo vedi da nessuna parte sul sito di Fitness in Post. Vedi solo le cose che ho messo nel mio corpo che funzionano. E questo nuovo programma funziona.

QUAL È L’AGGIORNAMENTO DI 3 GIORNI?

Cerchiamo di essere molto chiari su una cosa-QUESTO NON È UN DIGIUNO. In realtà ho mangiato molto bene durante questo programma, dovevo solo essere ESTREMAMENTE selettivo. Il piano è brillantemente disposto e molto facile da seguire. il 75% del cibo è già fornito nel pacchetto e ho dovuto fornire il resto. Ecco le basi:

Per tre giorni, ho dovuto fare quanto segue:

Colazione: Avere Shakeology con 10 oz di acqua, in più ho potuto aggiungere una porzione di frutta dalla lista raccomandata (che non era restrittiva)

Metà mattina: avere la bevanda “Fiber Sweep” mescolata con acqua.

Pranzo: Avere la bevanda” Vanilla Fresh ” mescolata con acqua (e un’opzione di frutta), così come una porzione di un vegetale che può includere una porzione di un grasso sano.

Metà pomeriggio: un’altra porzione di un vegetale è consentita con un grasso sano.

Cena: Una seconda porzione di “Vaniglia fresca” con acqua (nessuna frutta consentita questa volta), e un’altra porzione di un vegetale e un grasso sano.

Si può anche gettare un po ‘ di tè verde senza caffeina in alcuni luoghi per tutta la giornata, se si preferisce, ma assolutamente SENZA CAFFEINA di qualsiasi tipo.

Disclaimer completo: ho modificato questo programma ogni tanto leggermente per soddisfare i miei gusti. Non ho imbrogliato, di per sé, ma in alcune occasioni ho sostituito l’acqua naturale con l’acqua di cocco nella mia Shakeology e la vaniglia fresca per renderla più appetibile. Non sono un fan di Shakeology con acqua semplice, e non volevo sabotarmi per odiare questo piano solo per questo. L’acqua di cocco ha introdotto 70-140 calorie in più al giorno, ma gli effetti sono stati piuttosto minimi. Altrimenti ho seguito rigorosamente il programma per tutti e tre i giorni.

COME HA AVUTO UN SAPORE?

Amo Shakeology. Non posso passare un giorno senza. Certo, non potevo farlo con la mia solita ricetta, ma anche la versione minimalista ha un sapore davvero buono con una sola opzione di frutta congelata. La bevanda” Fiber Sweep ” non è il gusto più piacevole che abbia mai provato in vita mia, ma rispetto ad altri prodotti simili sul mercato, non ho dovuto soffocarlo. E il ‘Vanilla Fresh” era davvero buono, nessuna lamentela lì. Tutto il resto del programma è la vostra scelta sulla base di un elenco consigliato di frutta intera, verdura e grassi sani.

I NUMERI

Ho quantificato tutto ciò che ho mangiato durante questo intero programma in modo da poter correlare come mi sentivo con quello che stava succedendo nel mio corpo. Fondamentalmente ho mangiato la stessa cosa tutti e tre i giorni (con leggere variazioni nel tipo di verdura o grasso nella mia insalata), e ho pubblicato un esempio di un giorno suddiviso usando MyFitnessPal:

A differenza di molte persone che potrebbero provare questo programma, ho iniziato a mangiare una (bella) dieta pulita per cominciare. Non ho più alimenti trasformati e non ho zucchero al di fuori dello zucchero naturale di frutta e acqua di cocco. Tuttavia, volevo “calciare le gomme”, per così dire, così ho mangiato un po ‘ di merda i giorni 2 prima. Dopo tutto, se vuoi comprare un vuoto nuovo di zecca, non lo provi su un tappeto immacolato, butti un po ‘ di sporcizia in giro per vedere come si comporta, giusto? Questo non era diverso.

GIORNO 1 – 8AM (184.1 libbre, 34 “vita)

Digestione un po’ irritabile dal mangiare la merda il giorno prima, abbastanza bassa energia e intontito.

GIORNO 1 – 11:45PM (185.1 sterline)

Non era terribilmente affamato tutto il giorno, era ad alta energia e molto produttivo, senza problemi digestivi, ha lavorato con chiarezza fino alle 11:30 PM

GIORNO 2 – 6:45AM (184.1 libbre)

Si svegliò sentendosi un po ‘ intontito ma guadagnò energia rapidamente, all’inizio aveva fame ma bene dopo aver terminato la mattina Shakeology.

DAY 2 – 10PM (185.0 sterline)

Mi sono trovato a scendere prima del solito, ma ero più rilassato ed era più facile andare a dormire.

GIORNO 3 – 6:45AM (183.0 sterline)

Svegliato sensazione irritabile e affamato, ma la Shakeology ha preso il bordo fuori di nuovo.

DAY 3 – 10:15PM (183.7 sterline)

All’inizio della giornata intorno a 3pm è l’unica volta che mi sono trovato a combattere la forza di volontà per frenare le voglie, ma a 4:30 quando ho avuto la mia insalata quelle voglie rapidamente andato via. Il resto della giornata ho avuto un’ondata di energia e mi sono sentito incredibile.

LA MATTINA DOPO – 181,6 sterline, 33 1/2″ vita

Mi sono svegliato affamato, ma non ero affatto intontito e avevo molta energia. La mia digestione è la migliore che ho sperimentato in mesi, se non anni. E, soprattutto, non avevo voglia di merda, non vedevo l’ora di mangiare un grande pasto di buon cibo pulito.

I MIEI PENSIERI FINALI

Ho fatto digiuni completi per un massimo di 72 ore in passato, e sono una tortura. Sei costantemente affamato, leggero, a bassa energia e IRRITABILE. Non ho sperimentato nulla di tutto ciò con questo programma. Sono stato soddisfatto al 100%? Certo che no, stavo mangiando meno della metà delle calorie a cui sono abituato. Ma non sono mai stato traballante, ansioso o infelice.

Ho perso quasi 3 chili da questo programma che ho avuto difficoltà a perdere negli ultimi due mesi e, cosa più importante, ho perso un altro 1/2″ della mia vita. Ciao nuovo passante per cintura! E il mio punteggio di sonno è migliorato considerevolmente (usando l’app Sleep Cycle, il mio punteggio è passato da 69% a 82%).

Soprattutto, so che questo programma ha funzionato perché durante e dopo il programma, non avevo voglia di Twinkies e ciottoli fruttati, tutto quello a cui riuscivo a pensare era avere una grande insalata o alcune verdure che gocciolavano nel burro nutrito con erba. Il che significa che non solo il mio corpo è stato purificato dalle impurità, ma la mia mentalità si è spostata sul desiderio di cibi sani perché non volevo annullare il lavoro che avevo fatto con questo aggiornamento.

IN CONCLUSIONE

Raccomando questo programma per tutti coloro che cercano di dare la loro dieta un jumpstart, anche se non già mangiare sano. Il piano è facile da seguire, le bevande sono gustosi, e le opzioni di pasto sono abbastanza varie si può fare qualcosa che ha un buon sapore. Basta non aspettarti di riempirti, questa è una pulizia a basso contenuto calorico. Ho sentito di aver colpito un po ‘ un altopiano con la mia dieta, e ora sto andando avanti di nuovo e ho molte nuove idee per rendere la mia dieta ancora più pulita e più sana. E come al solito, Beachbody offre una garanzia di rimborso completa di 30 giorni, quindi non c’è nulla da perdere se non ti piace.

VOTO FINALE: A (aggiornato da A -)

AGGIORNAMENTO DI UNA SETTIMANA:

Una settimana dopo aver fatto questo programma, non ho guadagnato NESSUNO del peso indietro. Questo è qualcosa che non ho mai sperimentato con un veloce o pulire di qualsiasi tipo. Di solito perdi qualche chilo di peso dell’acqua, torna alle tue vecchie abitudini dopo la pulizia, poi tutto il peso ritorna. Questa volta, non ho guadagnato nessuno del peso indietro e ho ancora riempire grande. Ecco perché ho aggiornato per voto finale da un A – ad un solido A. Questo programma funziona.

Zack Arnold

Zack Arnold (ACE) è un pluripremiato montatore cinematografico di Hollywood (Cobra Kai, Empire, Burn Notice, Unsolved, Glee), regista di documentari, padre di 2 figli e creatore del programma Optimize Yourself. Aiuta i professionisti creativi ambiziosi e gli imprenditori a FARE meglio e ad essere migliori. “Fare” meglio significa imparare a gestire in modo più efficace il tuo tempo, la tua energia e la tua creatività in modo da poter produrre un lavoro di qualità superiore in meno tempo (e alla fine diventare un ninja della produttività). “Essere” meglio significa fare tutto quanto sopra pur dando la priorità alle persone, alle cose e alle passioni più importanti della tua vita without il tutto senza sacrificare la tua salute (o sanità mentale) nel processo. Clicca per scaricare “Ultimate Guide” di Zack per ottimizzare la tua creatività (ed evitare il burnout).”