それは”定期的に”されていることになると、本当に標準はありません。 正常な腸の動きの定義は人によって異なります。

しかし、あなたが一日三回または週三回のバスルームを訪問するかどうかにかかわらず、便秘の症状は、通常、誰にとっても同じです。 あなたは、通常のように多くの排便を持っていない場合、またはあなたの便は、ハード乾燥、または痛みを伴う場合は、おそらく便秘の試合を経験してい

幸いなことに、この状態は重篤な疾患の徴候ではなく、通常は抜本的な措置なしにクリアすることができます。

幸いなことに、この状態は重 実際には、不快感を軽減することができます便秘のためのいくつかのホーム救済があります。腹痛、血便、または予期しない体重減少などの便秘に伴う徴候は、医師の注意を喚起すべきであるが、これらの非薬物便秘救済策は、トリックを行うかオメガ3脂肪酸は、消化を含む多数の身体機能に役割を果たすと考えられています。

魚油

オメガ3脂肪酸は、消化を含む多数の身体機能に ある調査はオメガ3sが便秘を含んでいる潰瘍性大腸炎およびクローン病の徴候の管理で有用である場合もあることを示しました。

魚油は、食事またはサプリメントの形態のいずれかに由来し、これらの脂肪酸の豊富な供給源です。

魚油は、これらの脂肪酸の豊富な供給源 具体的には、サケ、サバ、オヒョウ、イワシ、マグロ、ニシンなどの冷水魚には、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれています。 魚油の補足はまたEPAおよびDHAを含んでいる。

すべての栄養補助食品の場合と同様に、魚油サプリメントは注意して服用する必要があります。 任意のオメガ3脂肪酸の高用量は、出血のリスクを高めることができます,それは便秘のためにこの家庭薬を使用するときに簡単にあざや出血障害 血薄くなる薬物はまたこの同じ理由のための危険に人々を置きます。 魚油で見つけられるそれらのようなオメガ3の脂肪酸と結合されたとき血のthinnersに加えて、糖尿病およびコレステロールの薬物、あるステロイド、および非ステロイドアンチフラーム薬は可能な不利な反作用を作り出すかもしれません。この便秘治療薬を使用するもう一つの欠点は、魚油がガスや膨満感を引き起こし、場合によっては下痢を引き起こす可能性があることです。

また、いくつかの魚には水銀やその他の汚染物質などの重金属が含まれている可能性があるため、便秘治療薬として使用する前に魚油の供給源を知

ヒマシ油

ヒマシ油は、その下剤の特性のために便秘のための家庭薬として使用することができる黄色がかった液体です。 ナイジェリアの1つの研究では、経口ヒマシ油が慢性便秘の子供たちが腸を動かすのを助けたことがわかりました。 便秘のためのヒマシ油の利点は、それがすぐに働くということです。しかし、同じ理由で、ヒマシ油は便秘治療薬として慎重に投与する必要があります。

それは、その迅速な効果のために、就寝時に取られるべきではありません。 この便秘の救済策のもう一つの欠点は、それが悪い味がするので、ヒマシ油を冷やしてオレンジジュースなどの甘味料と混合することをお勧めします。 ヒマシ油は一般的に安全であると考えられていますが、大量に摂取すると過剰摂取につながる可能性があります。便秘のための最もよく知られている家庭の救済の一つは、繊維です。

繊維

便秘のための最もよく知られている家庭の救済の一つは、繊維です。 推薦された適量-1日あたりの20から35グラム-果物、野菜および全穀物で見つけることができます。 ほとんどの人がすでに自分の家でこれらの項目を持っているので、繊維はまた便利な便秘の治療法です。 サイリウム（Metamucil）またはmethylcellulose（Citrucel）のような繊維の補足はまた使用することができます。便秘の家庭薬として繊維を使用することへの一つの欠点は、あなたがそれでたくさんの水を飲まない場合、それは実際に便秘を悪化させることがで 繊維が便秘を緩和するのを助けるためには、消化器系を通ってそれを動かすのを助けるための液体が必要です。 補足から得られる繊維は水と便秘を悪化させることを避けるために特に取られなければならない。

ハーブ

ハーブ療法は、便秘治療の最も古い形態の一つである-世界中の多くの文化は、何千年もの間、便秘を治すためにハーブを使用しています。 この実証済みの便秘療法は、一般的に2つのカテゴリに分かれています：バルク形成と覚醒剤下剤。

一般的に使用されるバルク形成ハーブ下剤には、亜麻仁、フェヌグリーク、大麦が含まれます。 あなたが便秘の救済策として亜麻仁を選ぶならば、あなたは亜麻仁油が全体または粉砕された種子として利用可能な実際の亜麻仁とは異なるこ; 亜麻仁油は便秘の治療薬ではありません。 便秘のための興奮剤のハーブはセナ、Cascara segradaおよびaloeを含んでいる。便秘のためにハーブを使用する前に二度考える理由の一つは、覚醒剤下剤、特にアロエは、けいれんを引き起こす可能性があるということです。

Herbalistsは普通aloeを提案する前にsennaのようなより少なく強力な興奮剤を推薦する。 副作用と共に、便秘のための草療法は薬物および補足と可能性としては相互に作用してもいいです。 ハーブを取る前に修飾されたヘルスケアの従業者と常に話しなさい。

Probiotics

Probioticsは消化を促進する私達の腸の中の細菌である。 プロバイオティクスの例は、乳酸菌、ビフィズス菌、およびSacchromyces boulardiであり、それらはサプリメントの形とヨーグルトなどのいくつかの食品で利用可能です。 ある調査はprobioticsが便秘のための有効な非薬剤の治療であることを示した。 繊維のように、probioticsは多くの家族が冷却装置で既に持っている食糧で利用できるので便秘のための比較的容易な家の治療である。しかし、陪審員は便秘のためにプロバイオティクスにまだ出ています。

最近、ポーランドの研究者は便秘に対するprobioticsの効果の試験の系統的検討を行ない、彼らの推薦を支えるにはまだ十分に強い証拠がなかったことを結