各ボディ形状のための最高のワークアウトの動き
ロックダウンで自宅にいることは、私たちのほとんどは、私たちが通常よりも少し少なく動
私たちは毎日のステップをほとんど打っておらず、私たちの体はいつもよりも少し硬く感じており、Apple Watchのサークルはどこにも完成していません。
だから、トウで私たちの最高のフィットネストラッカーで、少し自宅でのトレーニングで取得しようとすると、私たちは少し動いて私たちの体を保
そして今、フィットネスの専門家は、あなたが家にいる間、あなたが行うことができます簡単で効率的な動きを説明し、各ボディタイプのための最
GlamFITスタジオコーチと減量の考え方の専門家ジェナ*リグビーは、各ボディ形状とどのように異なる演習が形状のために働くかを説明しています。
ここでは、あなたの体の形のために動作する方法です…
各体の形のための最高のワークアウトの動き
“長方形は、あなたの測定値は、通常、すべての分野で同じであるまっすぐな上下のボディタイプです”とJennaは説明しています。 “このボディタイプの女性は頻繁に自然に起こらないカーブを作成するように努力する。”
バナナの形のためのベストエクササイズ
“曲線を強化し、作成するには、強化したい特定の身体部分に運動の特定の日を捧げます。
“たとえば、戦利品を構築するには、スクワットなどのGlute演習を通じて筋肉を構築することに焦点を当てる必要があります。
“筋肉を作成する必要がある場合は、デッドリフトや加重突進などの加重演習を使用すると、より迅速にそれらの領域を構築するのに役立ちます。”
三角形(別名a.k.a. Pear）シェイプエクササイズ
“三角形は、最も一般的なボディタイプの一つであり、あなたの肩とバストはあなたの腰よりも狭く、あなたはスリムな腕”
梨の形のためのベストエクササイズ
“まず、頑固な領域の周りの脂肪燃焼に焦点を当てる-これは、脂肪燃焼ゾーンであなたを最長に保つHIITスタイ
“各ワークアウトを変化させ、全身を均等に運動させることに焦点を当ててください。 そして、それらの美しい腕を忘れないでください！
“彼らはすでにスリムなので、すぐにトーンを取得し、それらのノースリーブのドレスでよく見えるように完璧です。”
逆三角形（別名アップル）形状演習
“あなたの肩とバストがあなたの比較的狭い腰よりも大きい場合は、逆三角形として知られているものを持”
リンゴの形のための最高の演習
“姿勢は、このボディタイプを強化する上で重要です。 これらの区域の強さを提供し、あなたの姿勢を上げるのを助けるために箱および背部日の上で組み合わせることを試みなさい。
“私のお気に入りの胸の運動は、プレスアップでなければならず、横プルダウンとハイパーバックエクステンションは背中に最適です。”
ダイヤモンドの形の練習
“肩より広いヒップ、狭いバスト、およびより完全なウエストラインがあれば、ダイヤモンドのボディ形と呼ばれるものがある”とJennaは説明する。
“これで、あなたはあなたの上の足にもう少し体重を運ぶことができます。”
ダイヤモンドの形のための最もよい練習
“あなたの足を定義することによって始めなさい-ランニングおよび上り坂の歩行はその定義の作成
“このボディタイプはまた、多くの場合、自然に平らな胃を持っているので、HIITトレーニングは、この領域で脂肪燃焼を最大化し、あなたの最高の機能を誇
“私の好きな胃バーナーは自転車と横たわっている脚の昇給でなければなりません。”
砂時計の形の練習
“多くの場合、最も望ましいボディタイプ、あなたのお尻とバストはバランスがよく、腰も定義されています”とJennaは言います。 “あなたの体は全体に比例して一般的です。”
砂時計の形のための最もよい練習
“あなたの試しはそれらのカーブを失うことを避けるためにすべてのボディ区域の中で均等に釣り合っ
“心臓から始まり、完全なボディ回路ルーチンに動くことは脂肪を均等に燃やす最もよい方法である。 サーキットクラス、クロスフィット、ダンスは、多くの場合、これらのボディタイプのためにうまく動作します。”
Athletic shape exercises
“あなたは自然に筋肉だが、特に曲線美ではない場合は、運動のボディタイプを持っている-あなたの肩と腰の測定値はほぼ同じです、”Jennaは説
“あなたの腰はあなたの肩や腰よりも狭いですが、それは過度に定義されておらず、よりまっすぐ上下に見えます。”
運動形状のための最高の演習
“このボディタイプは、ウェイトトレーニングに最適であり、筋肉の定義は、簡単にすべての適切な場所で曲線を作成
“加重スクワットとデッドリフト化合物の演習は、上腕二頭筋と三頭筋（上腕二頭筋カールと三頭筋プルダウン）に下半身の曲線とスーパーセットを構築す”
ジェナは、”それは任意のボディタイプで覚えておくことが重要です、有酸素運動や脂肪燃焼活動は、常にあなたの姿を強化し、その最高を見て、あな
“最初に完全なボディに焦点を合わせるあなたの試しを保ち、次にルーチンにあなたの最もよい特徴を3-6か月高めることに動く。 調色は、あなたの最高の機能を失うことではありませんそれはすべての抱擁とそれらを披露についてです！”
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