嫉妬は怒っている、攪拌心配。

私たちが嫉妬しているとき、私たちはパートナーが他の誰かをより魅力的に感じるかもしれないと心配し、彼または彼女が私たちを拒否することを恐れ 私たちはパートナーがより魅力的な人を見つけるかもしれないと脅かされていると感じているので、この危険に対処する方法として嫉妬を活性化す 私たちは、私たちの嫉妬が私たちを驚かせないようにし、私たちの権利を守るのを助け、パートナーに他の場所で利益を放棄させると信じているかもし 心配と同様に、嫉妬は、何が間違っているのかを把握したり、パートナーが本当に感じていることを学ぶことができるように、私たちが使用する”戦略”かもし”我々はまた、嫉妬は関係をあきらめるために私たちをやる気にさせることができると思うかもしれません—私たちはこれ以上傷つけないように。 あなたが嫉妬を感じている場合は、あなたの嫉妬によって得ることを望むものを自問することが重要です。 私たちは、対処戦略として嫉妬を表示します。

心配の他の形態と同様に、嫉妬は私たちが負にのみ焦点を当てるように導きます。

心配の他の形態と同様に、 私たちは、パートナーの行動を、私たちへの関心の喪失や他の誰かへの関心の高まりを反映していると解釈します。”心配の他の形態のように、嫉妬は私達に事を個人的に取り、他の人々の否定的な感情を心読むために導く:”彼女は他の人を引き付けるために服を着ている。”

嫉妬は適応的な感情になることができます。人々は、異なる文化の中で、嫉妬する理由が異なります。

しかし、嫉妬は普遍的な感情です。 危険な情熱の中で、進化心理学者David Bussは、嫉妬が私たちの利益を守るためのメカニズムとして進化したという良いケースを作っています。 結局のところ、競合他社を追い払った私たちの祖先は、彼らの遺伝子を生き残る可能性が高かった。 実際、侵入した男性（ライオンや人間の間でかどうか）は、避難した男性の幼児や子供を殺すことが知られています。 嫉妬は重要な利益を守ることができる方法でした。 私たちは、嫉妬を感情として正常化することが重要であると考えています。

私たちは、嫉妬を感情として正常化す 「嫉妬している場合は神経症でなければなりません」または「自尊心が低くなければなりません」と人々に伝えることはできません。 実際には、嫉妬-いくつかのケースでは—高い自尊心を反映することができます：”私は自分自身がこのように扱われることはできません。”

嫉妬はあなたのより高い価値を反映するかもしれません。心理学者、特に精神分析家は、嫉妬を根深い不安や人格の欠陥の兆候と見なしてきました。 私たちは、はるかに複雑な感情として嫉妬を表示します。 実際には、嫉妬は実際にコミットメント、一夫一婦制、愛、誠実さ、および誠実さのあなたの高い値を反映することがあります。 あなたは一夫一婦制の関係を望んでいるので、嫉妬を感じるかもしれませんし、あなたにとって貴重なものを失うことを恐れています。 私達は嫉妬深い私達の患者のこれらの価値を認可することを有用見つけます。

何人かの人々は、”あなたは他の人を所有していません。”もちろん、これは本当です—そして、相互関係との愛情のある関係は自由に基づいています。 しかし、それはまた、二人の自由な人々が作る選択に基づいています。 あなたのパートナーが自由に他の誰かと行くことを選択した場合、あなたは嫉妬を感じる正当な理由があることを安心することができます。 私達は互いを所有しないが、私達は互いへの私達の責任についての断言をする。 しかし、あなたの高い価値観が誠実さ、コミットメント、一夫一婦制に基づいている場合、あなたの嫉妬は関係を危険にさらす可能性があります。

あなたはバインドされています。 あなたはあなたのより高い価値観をあきらめたくありません—しかし、あなたはあなたの嫉妬に圧倒されたくありません。嫉妬の感情は嫉妬の行動とは異なります。

嫉妬の感情は嫉妬の行動とは異なります。

怒りを感じることと敵対的な方法で行動することの違いがあるのと同じように、嫉妬を感じることとあなたの嫉妬に行動することの違いがあ それはあなたの関係があなたの嫉妬行動によって危険にさらされる可能性が高いことを認識することが重要です—そのような継続的な告発、安心 停止し、自分自身に言う、”私は嫉妬を感じていることを知っているが、私はそれに基づいて行動する必要はありません。”

それはあなたの中の気持ちであることに注意してください。 しかし、あなたはそれに基づいて行動するかどうかの選択肢があります。あなたの興味にはどのような選択肢がありますか？

あなたの嫉妬深い思考や感情を受け入れ、観察してください。

あなたの嫉妬深い思考や感情を受け入れます。あなたが嫉妬を感じていることに気づいたら、少し時間をかけて、ゆっくりと呼吸し、あなたの考えや気持ちを観察してください。

嫉妬深い考えは現実と同じものではないことを認識してください。 あなたのパートナーは他の誰かに興味があると思うかもしれませんが、それは彼が本当にあることを意味するものではありません。 思考と現実は異なっています。 あなたはあなたの嫉妬深い気持ちや考えに従う必要はありません。

あなたの嫉妬の気持ちや考えに従う必要はありません。あなたが後ろに立ってこれらの経験を観察している間、怒りや不安のあなたの気持ちが増えるかもしれないことに注意してください。

あなたが感情を持つことができることを受け入れ、それができるようにします。 あなたは”感情を取り除く必要はありません。”私たちは、慎重に立って、感情があることを観察することは、しばしば感情がそれ自体で弱まることにつながることを発見しました。

不確実性はすべての関係の一部であることを認識します。

多くの心配のように、嫉妬は確実性を求めています。

“私は彼が彼女に興味がないことを確かに知りたい。”または、”私は私達が分割しないことを確かに知りたいと思う。”皮肉なことに、何人かの人々は確実性を得るために危機を沈殿させる:”彼女が私と別れる前に私は彼女との事を壊す!”

しかし、不確実性は人生の一部であり、私たちはそれを受け入れる方法を学ばなければなりません。 不確実性は、私たちが本当に何もできない限界の一つです。 あなたはあなたのパートナーがあなたを拒否しないことを確実に知ることはできません。 しかし、あなたが非難し、要求し、処罰するならば、あなたは自己実現的な預言を作り出すかもしれません。p>

関係についての仮定を調べます。

関係についての仮定を調べます。あなたの嫉妬は関係についての非現実的な考えによって燃料を供給されるかもしれない。

あなたの嫉妬は関係についての非現実的な考えに これらには、過去の関係（あなたのパートナーが持っていた）があなたの関係への脅威であるという信念が含まれます。 または、”私のパートナーは決して他の誰にも魅了されるべきではないと信じるかもしれません。”あなたはまた、あなたの感情（嫉妬と不安の）が問題があるという”兆候”であると信じるかもしれません。 私たちはこれを”感情的な推論”と呼んでいます—そして、それはしばしば決定を下すための非常に悪い方法です。 または、より安全に感じる方法について問題のある信念を持っているかもしれません。

たとえば、あなたのパートナーにあなたを愛するように強制したり、他の誰かに興味を失うように強制したりすることができると信じているかもし あなたは、撤退とpoutingがあなたのパートナーにメッセージを送り、彼があなたに近づくように導くと信じているかもしれません。 しかし撤回は興味を代りに失うためにあなたのパートナーを導くかもしれない。

時には、関係についてのあなたの仮定は、あなたの子供時代の経験や過去の親密な関係によって影響されます。

あなたの両親が困難な離婚をしていた場合、あなたの父親が他の誰かのためにあなたの母親を残したので、あなたはこれがあなたに起こると信 それとも、最近の関係で裏切られている可能性があり、あなたは今、あなたの現在の関係は、こののリプレイになると思います。あなたはまた、あなたが提供するものがほとんどないと信じるかもしれません—誰があなたと一緒にいたいでしょうか？

あなたの嫉妬がこの信念に基づいているならば、あなたはこの考えのためにそしてそれに反対する証拠を調べるかもしれません。 例えば、一人の女性は、彼女が提供するほとんど持っていたと思いました。 しかし、私は彼女が理想的なパートナー—知性、暖かさ、感情的な近さ、創造性、楽しみ、興味の多く—でほしいと思うものを彼女に尋ねたとき、彼女は彼女が彼女自身 彼女がとても望ましくないとしたら、なぜ彼女は自分自身を理想的なパートナーと見なすのでしょうか？ 効果的な関係のスキルを使用します。

あなたはあなたの関係をより安全にするために嫉妬と嫉妬の行動に頼る必要はありません。

あなたの関係をより安全にするために嫉妬と嫉妬 あなたはより効果的な行動を使用することができます。 これは互いにより報酬を与えるようになることを含んでいる—”肯定的な何かをするあなたのパートナーをつかまえなさい。”お互いを賞賛し、お互いに肯定的な経験を計画し、批判、皮肉、ラベル付け、軽蔑を控えるようにしてください。 問題を解決する責任を共有する方法を学ぶ—”相互の問題解決スキルを使用してください。”あなたが互いからほしい肯定的で、楽しい行動の”メニュー”の開発によって互いの”喜び日”を”セットアップしなさい。 たとえば、”今週はあなたの喜びの日になる日を設定し、私の喜びの日になる日を設定しましょう。”あなたが互いからほしい気持が良く、簡単な行動のリストを作って下さい:”私はフィート摩擦がほしいと思います”;”私の仕事についての私と話”;”食事を一緒に調理しましょう”;または”公園の歩行のために行きましょう。”

嫉妬はめったに関係をより安全にしません。 効果的な関係の行動を練習することは、多くの場合、はるかに良い代替手段です。 あなたの関係を改善する方法の詳細については、ここをクリックしてください。 以下は、嫉妬の性質に関するLeahy and Tirch（2008）の記事の概要です。