By:Corrina Horne

Updated August21,2020

医学的にレビュー By:Chante’Gamby,LCSW

精神的健康問題、懸念、および障害を持つ個人は、非常に多くの場合、すべてが一つの一般的なことに苦しんでいます。 あなたが誰であるか、あなたが望むもの、そしてあなたが何であるかを明確に理解することは、安全、自信、そして強さで世界をナビゲートする上で非常 人間であることのこの重要な側面を失うことは、他の問題のカスケードにつながる可能性があります。 幸いなことに、このタイプの自分自身の喪失と戦う方法があり、それは根本的な受け入れから始まります。

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急進的な受け入れはMarsha Linehanによって開発された練習である。 弁証法的行動療法（DBT）で使用されているこの特定の練習は、現実は戦うのではなく、受け入れられなければならないという概念に基づいて作成され、状況 その名前が示すように、根本的な受け入れは、まさにそれを意味します：あなた自身、あなたの現在の状況、そしてあなたの人生についてのすべてを疑 あなたが何であり、何をしているのかを容認したり受け入れたりすることから遠く離れて、急進的な受け入れは、単に自分自身とあなたの状況を受

根本的な受け入れは、様々な精神的健康障害や懸念を含む病気のすべての方法のために有用です。 ある研究では、人々は白いクマを考えるように言われ、数分後にそうすることを明示的に禁じられていました。 この研究の参加者は、白いクマの考えを止めることは事実上不可能であることを発見しました。 学生がクマを考えることを可能にするように指令が変更されると、そうする衝動は実際に消えました。 あなた自身、あなたの状況、そしてあなたの精神的健康状態を受け入れることは、実際にこれらのことのそれぞれに関連する症状のいくつかを軽減

苦しみの原因は何ですか？苦しみの正確な原因は広く合意されておらず、単一の与党によって決定されていません。

この質問は容易に答えられるものではありません。

この質問は容易に答えられるものではありません。 しかし、ますます一般的になってきたのは、特定の宗教的イデオロギーや哲学的傾向とは別に、愛着（または固定）が苦しみの重要な原因であるという考え 苦しみは、アイデア、以前の状況、または何が起こるべきか、あなたが何であるべきか、またはあなたの人生がどうあるべきかの決定への愛着の結果で あなたの人生とあなた自身の全体を認識し、受け入れることは、このタイプの苦しみを経験する可能性から自分自身を取り除くことです。

急進的な受け入れが使用されている場合

急進的な受け入れは、私たちのコントロールを超えている状況で使用されています。 過激な受け入れは、虐待的な関係や危険な作業状況など、変更を必要とする状況に従事すべきではありません。 代わりに、根本的な受け入れは、私たちがそれらに手を差し伸べることができずに起こるものに適用されます。 急進的な受け入れは、壊滅的な分裂、あなたの人生計画の突然の、鋭いターン、愛する人の喪失、または仕事の喪失に適用することができます。 これらのシナリオのそれぞれは、怒り、拒否、痛み、戦いの果てしない反応を促すことができます-またはそれらのそれぞれは、新しい現実として受け入れられ、 最終的には、根本的な受け入れの目標は、停滞の場所での進行と成長であり、過去にしがみつくことです。p>

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根本的な受け入れコンポーネント

思考やアイデアではなく、根本的な受け入れは、実際に実践する必要がありますいくつかのコンポーネ; 「私は自分自身を私と同じように受け入れる」と自分自身に言うのは良いことですが、あなたがその信念を支持する方法で生きていない限り、信念はあ 急進的な受け入れを練習するには、次のものが必要です:

• 彼らが何であるかのために自分自身とあなたの人生を受け入れる-あなたがそれらになりたいもののためではありません
• あなたが制御できることとできないことを実現し、認めます
• 判断や非難なしに自分自身とあなたの人生を調査します
• 自分自身とあなたの状況の事実を認める
• 現実を受け入れる
• マインドフルネスを実践し、現在の瞬間に生きている

現実を受け入れることを拒否する部分は、将来に生きている または過去ではなく、現在の瞬間に住んでいます。 根本的な受け入れは、慎重に生きることのサブセットであり、あなたの過去やあなたの未来についてあなたが持っているかもしれない空想を残し、そこのタイプの練習は採用するのが簡単なものではなく、しばしば助けが必要です。

あなたは、本を読んだり、専門家に相談したり、セラピストを見たりして、あなたの人生で根本的な受け入れを効果的に使用するために必要なツールを開 これらのオプションのそれぞれは、しかし、主にあなたに依存します;最終的には、一貫して実践し、ラジカル受け入れの教義を採用して喜んででなければならない、または治療が効果的または有用ではありません。 根本的な受諾について読み、家で練習し始めるかどうか、グループの会議のそれについて学ぶか、または精神保健の専門家との一対一を働かせる、練習として根本的な受諾から出るものはあなたまで完全にあり、あなた自身の外のだれでもによって強制されるか、または影響を及ぼされることができない。

根本的な受け入れのルーツ

認識された精神的健康治療として機能しているにもかかわらず、根本的な受け入れは仏教と仏教の生活様式に この世界の宗教の基本的な概念の一つは、添付ファイルは苦しみの根であり、添付ファイルの欠如は、多くの点で、苦しみの欠如を意味することです。 結局のところ、それはあなたが愛する人に添付されていない場合、それらの愛する人がなくなっているとき、なぜあなたは非常に苦しむだろう、主張す あなたがお金と生活の一定の基準に接続されていない場合は、その同じお金がなくなったときになぜ苦しむ？ あなたのアイデンティティに固定された決定的なものとして添付されていない場合は、あなたの人格やアイデンティティの側面が離れてリッピングされているときに苦しむ必要はありません。P>

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これは根本的な受け入れの基礎として機能します; 自分自身とあなたの人生を受け入れることは、非添付ファイルを練習する一形態であり、それはあなたに時間の瞬間を再現するために永遠にスクランブリングしたり、以前に設定した計画に沿ってあなたの人生を強制するのではなく、瞬間から瞬間まであなたの人生を生きる自由を与えます。

苦しみの原因を特定し、自分で作業する（h2）

あなたが根本的な受け入れの練習を始めるとき、最初にすべきことの一つは、あなたに最大の痛みを引き起こしているものについて考えることです。 あなたはあなたの問題、分裂、またはあなたの人生のいくつかの他の不快なイベントのルートとして外傷を識別するかもしれません。 急進的な受諾のためのあなたの必要性があなたが期待したか、または望んだ回転を取らないあなたの生命の後に来ることが分るかもしれない。 あなたが痛みを引き起こしているものを特定することができれば、あなたはそれらに根本的な受け入れを適用することに取り組むことができまこの作業は自分で行うことができます。

ジャーナリングと自己反省を使用して、あなたの過去のより問題のある部分を特定することができ、根本的な受け入れの原則を適用し始めることが あなたが進行するにつれて、あなたは一貫してこの治療の教義を適用し、積極的に治癒に向かって取り組んでいることを確認するために、自分自身

BetterHelpが助けることができるとき

あなたが急進的な受け入れの旅の中で、あなたが停滞したり立ち往生したりしたと感じる場所に到達した場合、あなたはあなたの旅の追加の助けと指導のために精神保健専門家に手を差し伸べることができます。 このタイプの療法で訓練される誰かはあなたの根本的な受諾の練習の弱点を識別するのを助け、あなたの現在の病気、病気、および精神健康の心配の大部分をカバーする完全に肉付けされた根本的な受諾の練習のための洞察力そして訓練を提供できる。p>

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BetterHelpは、治療の背景、専門分野、および興味の広い範囲を提供していますオンライン療法プロバイダーです。 根本的な受諾の悲しみの井戸に取り組むことを望んでいるか、またはあなたが幾年もの間と戦った常習と取り組むことを望んでいるかどうかBetterHelpの オンライン療法は従来の療法のオフィスの標準的な予定の習慣を使用するために苦労し、通常の臨床設定より器量の経験を提供できる人々のために非常に有用である場合もある。 以下は、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューです。

カウンセラーレビュー

“私は行動の専門家、Shorena Alexander（LCSW）のタイムリーな可用性に感謝しています。 地元の専門家と直接会うことができなかったとき、Shorenaは電子的に私をサポートすることができました。 彼女は客観性を維持しながら励ましのフィードバックを共有し、治癒過程における私自身の役割をよりよく受け入れるように私に力を与えました。”

“ほんの数回のセッションで、エリカは私を自分自身に柔らかくし、苦しみを引き起こしていたいくつかの視点をシフト 彼女は思いやりがあり、賢明で、オープンで支持的であり、セッションは常に複数のレベルで啓発されています。”

よくある質問（Faq）

どのように急進的な受け入れを練習しますか？H3>

急進的な受け入れとは、人生がいつもあなたの好意では機能せず、人生の多くの部分があなたのコントロールを超えていることを受 根本的な受け入れを実践するには、あなたの価値観、属性、特性など、あなたの人生の肯定的なものに焦点を当てることが含まれます。 あなたは、イベントや状況に直面して来ます。 状況を判断しないで、それが何であるかとしてそれを表示します。 あなたがどこにいるのか、どこにいたいのかを認めることによって自分自身を受け入れます。 あなたが望んだだけでなく、行かなかった計画とそれらを修正する方法について考えてみてくださ 時には失望は一時的なものですが、あなたができることに焦点を当てることによって物事を好転させることは可能です。あなたのコントロールを超えた状況に直面しているとき、どのように練習しますか？

ここではどのようにです。

• 状況を批判的に見てください。 どのくらいの問題があなたのコントロールを超えていましたか？ それが少なくともほとんどであれば、人生はそのようなものであることを根本的に受け入れることが解決策です。 それがあなたのせいであれば、根本的に受け入れることは解決策ではなく、あなたの間違いから学ぶ必要があります。
• マインドフルネスや認知行動療法を練習します。 両方の技術はあなたが持つかもしれない自滅するか、または否定的な思考を放棄するのを助けることができる。 あなたがイベントの上に動揺を感じるとき、あなたがそれについて感じる多くの感情があるかもしれません、そして根本的な受け入れはこれらの考 セラピストは、あなたがこれらの考え方を達成するのを助けることができます。
• 急進的な受け入れは、感情を感じることができないという意味ではないことを覚えておいてください。 あなたが泣いたり、あなたの欲求不満を吐き出すように感じる場合は、それを行います。 ただ、あなたがすでに何であるかを変更することができないことを実現します。 急進的な受け入れは、あなたが大きな問題に対処する必要があります：人生のランダムなイベント。

他の人が練習するスキルを学ぶために根本的な受け入れに対処するのを助けることに特化したセラピストや治療センターを見つけます。 急進的な受け入れに特化した治療センターは、うつ病や不安などの精神的健康上の課題を持つ人々に対処支援を提供し、肯定的な生活を奨励します。 薬物乱用などの精神的健康上の課題に根本的な受け入れサポートで対処するのに役立つ治療センターを見つけることができます。 それは簡単にあなたが自宅で、またはそれが最も便利であるときに知る必要があるすべてを学ぶために作るteletherapyオプションを見つけます。

根本的な受け入れとは何ですか、それはどのように私を助けることができますか？

「急進的な受け入れ」という言葉を聞くと、いくつかの質問があるかもしれませんが、最大のものは「それは何ですか？「通常の受け入れとはどう違うのですか？ 根本的な受諾はある事があなたの制御を越えてあることを受け入れている。急進的な受け入れは、何が可能であり、何が不可能であるかを受け入れることによって、人生の目標を達成することを容易にします。

あなたは本当のものとそうでないものと顔を合わせています。 それは真実であるものを受け入れることを拒否する以上のものです。 それはあなた自身をあなたがある方法を受け入れ、失望を過ぎて動く方法を学ぶことを含んでいる。 あなたは現実と戦う必要性に抵抗することを学びます。 そのような要素は、あなたの精神的、感情的な健康に重要です。多くの人々は、彼らが制御することはできません物事に対して反撃するためにそれは非常に一般的です。

あなたが車のクラッシュになってしまう場合たとえば、あなたはあなたの車が合計され、誰かがそれを修復することはできませんと言うときに怒っ あなたはそれについて動揺することができますが、何が起こったのかを根本的に受け入れることを学ぶことは、あなたの人生を前進させるのに役立弁証法的行動療法に見られる概念である根本的な受け入れは、あなたが不正を変えるべきではないと言うことではなく、代わりに人生の予測不可能性 多くの状況では、あなたの感情はあなたのより良い得ることができ、これらの状況での受け入れを見つけることは困難なことができますが、それを実

方言行動療法を専門とするセラピストを見つけたら、あなたの人生に適用するスキルと、彼らがあなたの目標を達成するのにどのように役立つか 受け入れを開発するために使用される治療の種類には、特定の精神的健康状態に特化したいくつかのセラピストとのグループおよび個々のセッシ あなたは、オンラインまたは関係することができます人々からの道徳的なサポートを提供する人でサポートグループを見つけることができます。 いくつかは、根本的な受け入れを達成する方法についての計画や長期的な見通しを提供するために治療センターを見つけます。 多くの人は、根本的な受け入れが自分の人生でどのように機能するかを理解するときにteletherapyが有用であると

あなたはまだ治療があなたのために右であるかどうか疑問に思っている場合は、で私達に連絡してください[email protected]….. BetterHelpは、すべてのタイプの精神的健康上の懸念に対処するためのオンライン療法を専門としています。 個々の治療に興味がある場合は、に手を差し伸べるしてください[email protected] より多くの情報のため。

急進的な受け入れが重要なのはなぜですか？急進的な受け入れは、人生のいくつかの要因があなたのコントロールを超えており、あなたが変えることができないものを受け入れることは人生の一部であることを受け入れることです。 人々として、私たちはすべてを支配していると信じたい傾向がありますが、それは人生ではありません。 あなたが急進的な受け入れを練習するとき、あなたは状況を真実にする要素を受け入れることを学びます。 あなたは、不要な感情を含むあなたの人生の現実に対処することを学びます。 それはあなた自身や他の人のニーズや感情を理解するための正しい道にあなたを置きます。

あなたはそれがすべてのランダムなチャンスや神の計画だと信じているかどうか、それはあなたがすべてがあなたの制御下にあることを行

人々は受け入れの重要性についての詳細を学ぶように、多くはセラピストを見つけるか、より多くのスキルと励ましを学ぶためのサポートグループを見

どのような根本的な受け入れではありませんか？H3>

急進的な受け入れは、あなたと一緒に起こった状況を承認していません。 また、それらの状況や変化に対する感情を示さないことについてもありません。 それは良いか悪いかのような状況をラベル付けされていません。 それは状況を無視したり拒否したりすることではありません。 それは承認または降伏するサインとして振って白旗を考えていません。 それは状況に与えていません。 いくつかは、それが状況に同意することを意味すると思います。 何が起こったかを受け入れることなく、痛みを伴うイベントを変更することはできません。急進的な受け入れは、我々はすべての何かについての感情を持っているつもりだという事実を認めていますが、一日の終わりに、それはあなたがすべてあなたは日常生活の中で受け入れをどのように練習していますか？

ここでは受け入れを練習するいくつかの方法があります。

• 何かに対するあなたの考えや気持ちに注意してください。 彼らは有効ですか、それとも偏見やあなたが制御できないものから来ていますか？ 後者の場合は、それらを制御することを学びます。
• 不幸な状況であっても、すべてのものに良いものを見つけてみてください。 明るい面を見ると安っぽいアドバイスのように聞こえますが、それが使用されている理由があります。 世界が否定的であっても、あなたが肯定的でなければならない理由はたくさんあります。
• あなたの判断に注意してください。 あなたは彼らが異なっているので、あなたが嫌い誰かを見た場合、それはあなたを気にそれらについて何であるかを把握してみてくださ あなたがそれを変える方法はありますか？
• カウンセラーやセラピストから助けを求める。

あなたは困難な状況をどのように受け入れますか？受け入れは、最も困難な状況であっても、何かを受け入れることです。

受け入れは、最も困難な状況であっても、何かを受 時々、私達は最も悪い運と当られ、それを受け入れる挑戦である場合もある。 しかし、それはあなたが人生のこれらの部分を受け入れることが賢明です。 そうは言っても、私たちはそれが容易ではないことを認識しています。 ここでは、困難な状況をよりよく受け入れることができるいくつかの方法があります。

• 状況を否定してはいけません。 あなたが拒否している場合は、時間をかけて悪化の問題につながることができます後回しにこれらの問題を置くことになる可能性があります。 たとえそれがあなたにとって不快な現実を受け入れることを意味しても、現実を受け入れることは重要です。
• 問題を整理し、それを変更するためにできることがあるかどうかを判断します。 いくつかの問題はあなたのコントロールを超えており、他の時には変更を加えることができます。可能であれば、それを処理する計画を考えてください。
• また、友人、家族、または療法士からの助けを追求すること恐れていてはいけない。 それがあなたの自尊心を飲み込んでいるように感じても、できる時はいつでも助けを得るべきである。
• 受け入れ物事はあなたが変更することはできません。 マインドフルネスを練習し、代わりに変更を加えることができる状況に焦点を当てます。
• そうは言っても、このような状況についていくつかの感情を発散することは大丈夫です。 あなたの気持ちを瓶詰めに保ち、あなたがどのように感じるかを根本的に受け入れることは、場合によっては裏目に出るかもしれません。

どのように他人の受け入れを練習していますか？あなたとは違う他の人を受け入れることは、ほとんどの場合、練習すべきことですが、多くの人はそうしません。 たとえあなたがオープンマインドだと言っても、あなたはあなたの偏見を持っており、時には他の人を受け入れることができることは困難です。 しかし、受け入れを実践することは誰でもできることです。 あなたが受け入れを練習したいなら、ここにあなたがそれを達成することができるいくつかの方法があります。

• 受け入れを実践することは、共感を使用することを意味します。 あなたが彼らの靴にいた場合に何が起こるかを考えてみてください。 あなたが異なっていると批判された場合、あなたはどのように感じるでしょうか？
• それらの違いについての詳細を学びます。 判断をするかわりに、あなたの研究をしなさい。 そして人が質問に開いていれば、それらに尋ねること自由に感じなさい。
• 受け入れることは、あなたの考えを乗り越えることを意味します。 あなたが誰かを受け入れる方法に関係なく、あなたはまだあなたの頭の中でポップアップ否定的な考えを持っていない可能性があります。 マインドフルネスと認知行動療法を実践することはそれを助けることができます。
• 誰かを受け入れるのに問題がある場合は、セラピストやカウンセラーが助けることができるかもしれません。 時々、誰かの方の受諾を示すあなたの拒否はあなたの過去の何かから生じ、療法士はそれを分類するのを助けるかもしれない。

根本的な受け入れと癒し

根本的な受け入れは、最初は十分に簡単に見えるかもしれませんが、実際にはあなたが持っているかもしれない精神的健康の病気を改善するための強力なツールです。 単独で練習するか、または精神保健の専門家の助けを従事させるかどうか、根本的な受諾はあなたの全面的な健康および福利の改善の強力な同盟国 今日の最初の一歩を踏み出す。

急進的な受け入れとは何ですか？急進的な受け入れは、あなたが物事を抵抗することなく受け入れるときです。

現実と戦う代わりに、あなたは物事を手放すことによって現実を受け入れています。 あなたが根本的な受け入れを練習するとき、あなたは彼らがあなたの道を行かないときに物事を受け入れ、感情的な闘争に貢献するサイクルを あなたは自分自身とあなたの状況を受け入れることを学ぶので、あなたは前進することができます。 あなたはあなたの不動産と顔を合わせて来る方法についての洞察を得る。

あなたは、オンラインまたは会話療法を通じて技術を学ぶために人でセラピストを見つけることができます。

またあなたの第一次医者、同等者の紹介、およびオンラインサポートグループを通して療法士か処置の中心を見つけることができる。 あなたは精神的健康の課題についての懸念がある場合は、ヘルプのオプションをお勧めする精神科医を見つけます。h3>受け入れはスキルですか？

受け入れはスキルですか？け入れは、あなたの内なる自己との平和を得るのを助けるために不可欠な要素のスキルの組み合わせです。

受け入れは、あなたの内なる自 彼らは定期的に練習するための詳細が含まれているので、あなたのコントロールを超えた状況を受け入れることができます。 許し、寛容、物事を手放すこと、そして他人を平等に扱うことなどのことは、人生の一部である受け入れスキルと見なされます。 許しと理解は、提出された急進的な受け入れの主要な例です。 受け入れがスキルであるかを理解すると、あなたは守備的または判断的ではなく、あなたの気持ちに従うことによって痛みを伴う感情に直面します。

あなたは、オンラインまたは対面のいずれか、オンライン自己評価テスト、治療セッションを取ることによって受け入れについての詳細を学ぶこ あなたは、サポートのために行く場所を含め、精神的健康状態や薬のニーズについての洞察を与えるために精神科医を見つけることができます。 あなた自身を受け入れることについて学んだことを練習している間ノートを取り、希望を得、未来のための計画を立てるのを助けるとteletherapyの選択を見つなぜ受け入れは難しいのですか？

人々が前提に基づいて何を信じるべきかを心の中でしっかりと考えているとき、それは現実と戦っているので難しいです。

それは難しいです。

あなたは物事が仮定を超えたときに受け入れることを拒否しています。 真実に直面するとき、それは状況を受け入れるのに十分なはずですが、しばしば不可能なときにコントロールしたいので、この概念に長い間苦労してい 双極性障害に対処する人は、そのような考えを経験するかもしれません。変更できないものを受け入れる方法を学ぶ必要があります。

変更できないものを受け入れる方法を学ぶ必要があります。

それが何であるかのための真実を見て、多分提出された根本的な受け入れとして見ました。 真実と戦うのはやめて それはそのようなスキルを自分で練習することに挑戦をもたらすかもしれないので、多くは彼らの成功率を高めるためにで動作するようにセラピストや治療センターを見つけることを選択します。

誰が急進的な受け入れという言葉を造語しましたか？この用語は、弁証法的行動療法（DBT）を作成した心理学者Marsha Linehanによって作成されました。 DBTは、肯定的な行動を奨励するために彼らの思考パターンを変更する方法を理解しながら、人々が困難な感情に対処するのを助けるために確立された話 治療は、自殺思考、うつ病や不安、境界性人格障害、双極性障害、および摂食障害を持つ人々が直面し、不健康な思考習慣を変更するのを助けてきました。

他の人がDBTでの受け入れを理解するのを助けながら、さまざまな精神的健康上の懸念に特化した治療の種類があり、危機時にも役立ちます。 あなたが精神的健康上の懸念を持っており、それらを治療する方法についての詳細を学びたい場合は、治療の選択肢を決定するために精神科医を見 また、自宅で練習する方法についてのアイデアを得るのに役立つサポートグループを見つけることができます。 DBT療法の会議にアクセスするために行動の健康の心配を取扱う処置の中心を見つけることができる。DBTの4つのモジュールは何ですか？DBT（弁証法行動療法）の四つのモジュールは次のとおりです。

1. マインドフルネススキルを練習することは、あなたが非判断的になるのを助けることがで
2. 対人関係の有効性。 自己主張を奨励するためのスキルトレーニング。
3. 苦痛耐性。 個人的なスキルで痛みを伴う感情に対処することを学ぶ。
4. 感情的な規制。 個人的な感情を規制する方法を学ぶ。あなたが急進的な受け入れを専門とするセラピストを見つけると、これらのモジュールは、あなたの人生で物事を受け入れる方法を理解するときに
   セラピーは個人的なものです
   
   セラピーは個人的な経験であり、誰もが同じことを求めてそれに入るわけではありません。 しかし、これらの9つのことを念頭に置いて、あなたの特定の目標が何であるかにかかわらず、オンライン療法を最大限に活用することができます。
   
   あなたはまだ治療があなたのために右であるかどうか疑問に思っている、とどのくらいの治療費は、で私達に連絡してください[email protected]。BetterHelpは、精神的健康上の懸念のすべてのタイプに対処するためにオンライン療法を専門としています。 個々の治療に興味がある場合は、に手を差し伸べるしてください[email protected] そして、私たちのInstagramとLinkedinをチェックしてくださ 企業としてのBetterHelpの詳細については、
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