Multivitaminsは私の新しい研究に従って使用を報告している米国の人口の半分以上が米国の最も頻繁に使用された食餌療法の補足、である(ここにかちりと鳴らしなさい)。 Multivitaminを取ることはできないか、または単独で食糧からのこれらの必要性を満たさないとき人々がビタミンおよびミネラルの推薦された量を得るのを助 マルチビタミンは、健康的な食事にとって重要な様々な食品を食べる場所を取ることはできません; 食糧は繊維のようなちょうどビタミンそして鉱物よりより多くの栄養素を提供する。 毎日のmultivitaminについて栄養物の保険証券として考えなさい(特に私のようで、ピザの臨時の切れでふけるのを好むあなたのそれらの物のために)。

特定の健康上の問題を持つ人々のために、マルチビタミンの使用が有利かもしれません。 いくつかの小規模な臨床試験では、加齢性黄斑変性症を有するか、またはその素因がある個人の視力喪失の予防に対するマルチビタミンの長期使用の有望な効果が示されている。 ハーバード大学からの新しい研究は毎日の長期multivitaminの使用が約8-12%癌の危険を減らすことを提案する。 15,000人の健康な男性の医者のこの同じ臨床試験は心循環器疾患に対するmultivitaminsの効果を見つけませんでした;但し他の複数の人口調査は適度な効果を示 従ってハーバード調査は11年間の期間にわたるmultivitaminの使用の悪影響を見つけませんでした安全を補強します。 他の小規模な臨床試験では、認知機能、最も具体的には短期記憶に対する毎日のマルチビタミン使用の潜在的な利点が見出されている。

私はほとんどの人が毎日食べ物と一緒にマルチビタミンを取ることをお勧めします（私は個人的にこの健康的な習慣を実践しています）。 これは、妊娠している、または妊娠する可能性のある女性にとってさらに重要です（医師が「出生前マルチビタミン」として処方される可能性があります）。 妊娠中のマルチビタミンの使用は、女性が葉酸（乳児の神経管欠損を防ぐ）や鉄などの十分な量の栄養素を得ることを保証します。

常にあなたのマルチビタミンを食べ物と一緒に取る（私は昼食と一緒に私を取る）。 これは栄養素の吸収を広げるのを助け、何人かの個人が経験するそのnauseous感じを取り払うのを助ける(亜鉛のあなたの全体の毎日の価値をすぐに消費 また半分のあなたのmultivitaminを壊し、昼食との半分および夕食との半分を悪心を避けるために取ることができる。

複数の専門プロダクトが市場にあるのでmultivitaminがあなたのために右であるか把握するのを助けるようにあなたの医療提供者に話しなさい。 あなたの年齢、性別、およびその他の要因（すなわち目の健康）のために設計されたマルチビタミンを選択してください。 ほとんどまたはすべてのビタミンおよび鉱物の量が毎日の価値(DV)の上で行かない基本的なmultivitaminsを考慮しなさい。 有名な国民のブランド（Centrum、NatureMade、One A Day、および等。）は常に安全な賭けです。 マルチビタミンは通常、カルシウムとマグネシウムの量が少ない（これらの栄養素はかさばるので）ので、一部の人々はミネラルの一方または両方を別々に 高齢者のためのマルチビタミンは、通常、より多くのカルシウムとビタミンDとb12と若い大人のためのマルチビタミンよりも少ない鉄を提供し

ビタミンおよび鉱物（例えば蛋白質棒、粉、穀物、食事の取り替え、および等）の多量を含んでいるかもしれない他の食糧とのmultivitaminの取得について用心深い)ビタミンかミネラルのあまりを得ていないように。