By:Sarah Fader

Updated February03,2021

医学的レビュー By:Lauren Fawley

通常、人々が”私は文字通り死ぬことができる”という線に沿って何かを言うとき、彼らは文字通りの比較が何であるか、死亡率が何であるかについて混乱している（または意図的にメロドラマ的である）。 しかし、不安の症状は非常に強烈な感じることができ、不安のいくつかのフォームを経験する人々はそれから死ぬの非常に本当の恐怖を持っています。 それは質問を頼む：あなたは文字通り、不安から死ぬことができますか？P>

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私たちが精神的に感じる方法が私たちの身体の健康に影響を与えることは本当の秘密ではありません。 これが真実であることの一例は、医学研究で受け入れられている現象であるプラセボ効果です。 この用語は、人々が何らかの治療を受けていると言われたときに気分が良くなると報告したときに起こる現象、たとえその治療が実際には現実ではな だから、不安を感じることは、息切れ、心拍数の増加、不眠症、腹部や手足の原因不明の痛みなど、物理的に観察可能な変化や感覚を引き起こす可能性があ 時間が経つにつれて、ストレスの蓄積は、高血圧やストレス潰瘍などの身体に本当の身体的害を引き起こす可能性があります。

死に自分自身を心配

良いニュースは、パニック発作は、それ自体では、致命的ではないということですが、それらを経験している人は、一般的にパ 米国に住む人々の約11％は、任意の年に少なくとも一つのパニック発作を持っているので、人口の大部分がハエのように落ちていないという事実は、パニ 興味深いことに、統計は、ヨーロッパ諸国で年にパニック発作を経験する人々のわずか3％に低下します。 報告された不安のレベルがヨーロッパ人と比較してアメリカ人ではるかに高い理由については明確な答えはありませんが、パニック発作のリスクp>

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パニック発作が致命的ではないという理由だけで、彼らは軽く取られることを意味するものではありません。

心臓発作、めまい、および呼吸困難を持つことの恐怖は、時間以上持続することができ、パニック発作へのすべての一般的な付随物です。 パニック発作を経験する個人は、攻撃を受けている間に極端なレベルの苦痛を報告し、一部の人々はそれに応じて病院に行くことさえあります。 薬やその他の対症療法は短期的には効果的ですが、トーク療法は不安やパニック発作の根本原因に対処し、より予防可能にすることができます。心臓発作ではない場合は、どのように不安から死ぬことができますか？

時間の経過とともに不安が蓄積すると、多くの身体的健康上の合併症につながる可能性があります。

ここでのアイデアは、読者がどれだけ心配しているかを心配し始めることではありませんが、良好な精神的健康と身体的幸福との相関は十分に文書化されています。P>

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圧力はコルチゾールおよびアドレナリンのような化学薬品のtoincreased血糖レベルそして解放を導く人々の戦いまたは飛行応答を作り出します。 これは、より迅速な心拍、筋肉の緊張とけいれん、頭痛、および他の症状につながります。

これからの二次的な影響には、中断された睡眠パターン、食欲の喪失、アルコールや処方薬の乱用の形での有害な自己投薬が含まれます。 したがって、それはあなたの体に及ぼす直接的な圧力不安の問題だけでなく、それが引き起こすライフスタイルの変化でもあります。直接的または間接的にかかわらず、不安は免疫系の障害、心血管疾患、および消化器系の問題に関連しています。

不安は、免疫系の障害、心血管疾患、およ 長期的には、これらのいずれかが人の寿命を減らすことができます。

不安に対処する方法

誰もが時にストレスを感じています。 それは単に私たちが住んでいる世界の性質です。 不安は、人が彼らの生活の仕方に干渉し始めると問題になります人生—神経を緊張させる状況の回避、過食などの悪い習慣の開発、または壊滅的なパニp>

ソース：pexels.comそれが起こるように、心と体の接続は両方の方法を実行するようです。

不安の損害賠償あなたの健康の一定の状態に住んでいるが、他の方法であなたの体の状態を改善することも不安を軽減します。 あなたの生活様式から煙ることおよび飲むアルコールのような習慣を取除くことは規則的な練習ができるように圧力のあなたのレベルをかなり 何人かの人々はカフェインの使用をまた限ることの利点を見つける。 エネルギードリンクは、高い不安を持つ人々の友人ではありません。 不安の原因が、困難な記憶を再生したり、悪夢を見たりするのを止めることができないときなど、自然界のトラウマへの反応として記述できる場合、専門的なカウンセリングはしばしば治癒の一部です。条件を経験している人の部分で、臨床心配の徴候を制御するか、または変更する多くの作戦があります。

リラクゼーションスキル（進行性の筋弛緩、視覚化、深呼吸など）と瞑想（現時点で存在することを学び、減速し、注意を集中させる）は、交感神経系の反応を減 CBT（認知行動療法）などのトーク療法は、あなたがあなたの症状によって制限されていないと感じることができるように、あなたが不安になり、不安（回避 症状を改善することができる薬もありますxietyover time。 露出療法はあなたの恐れに直面し、あなたの体を静め、信任を得ることを許可することで有用である場合もある。 バイオフィードバックの訓練は、ストレスを特定するのに役立ちますあなたの体の応答とそれらを遅くする方法を学びます。要するに、この記事の目的は、物事が良くなることができるという希望なしに、不安な人をもっと心配させることではありません。

あなたは不安のホールドを得ることができます。 ここでの”ストレス”は、この病気の永続的かつ長期的な身体的影響が経験する必要のないものになるように、不安の助けを得ることの重要性を強調し 対処し、不安について大声で話すことが重要です。 カウンセラーは判断か汚名なしで聞く。 あなたが壊れた腕を持っていた場合、あなたはそれを修復するためにERに行くのを待つだろうか？ あなたの精神的健康を同じくらい重要に扱ってください—あなたはその価値があります。BetterHelpで不安を管理する

最近の研究では、オンライン療法プラットフォームは、個人が不安障害の症状を理解し、管理するのに役立つことが証明されて Australian and New Zealand Journal of Psychiatryに掲載された研究では、研究者は、全般性不安障害（GAD）を経験している人に対して、オンライン療法と認知行動療法（CBT）の効果を具体的に調 彼らは、オンラインCBTが参加者の大幅な改善をもたらし、不安、心配、うつ病の感情を減少させるのに役立つことを発見した。 研究者はまたこの方法が徴候の減少の対面療法の様相有効だったことに注意します。 認知行動療法は、不必要な感情や行動を引き起こす可能性のある役に立たない思考パターンを認識し、再構成するのを助けることによって、不安症状を

上記のように、不安があなたに悪影響を及ぼしていることを心配している場合—肉体的にも精神的に—オンライン療法は、あなたの感情をよりよく調 伝統的な対面カウンセリングとは異なり、BetterHelpによるオンライン療法では、オフィスに運転したり、昼休みをスキップしたり、交通に対処したりすること BetterHelpの精神保健の専門家は、不安の問題に適切に対処するためのツールを何千人もの人々に提供してきました。 同様の問題を経験した人から、カウンセラーのレビューのために以下をお読みください。

カウンセラーのレビュー

“クリスティン*スコット*グローブスは、私が有毒な関係で多くの年後に可能と感じたことがないだろう方法で自分自身と再接続するために私を助けています。 彼女の思慮深いコメントや質問は本当に私に挑戦しており、私の不安に対処するための彼女の提案は、私の日常生活に組み込むのは簡単で簡単でし 私はより多くの喜びを感じ始めており、再び自分の気持ちを担当しています！”

“マイヤーズ博士は私にこのような素晴らしい助けをされています。 私はちょうど今年サインアップし、それは彼が本当に私が打破し、私が通過するのを助けてくれた想像を絶するイベントに満ちています。 彼は一貫して私に私の不安と私のパニック発作を処理する方法についてのテクニックを与え、彼はあまりにもそれらの減少に大きな役割を果た”

https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials

結論

あなたが現在、家を出ることを制限するのに十分なほど深刻な不安を経験している場合、あなたを助けることができ 専門家と話すことは心配する行動へ人質であるように感じないで世界と相互に作用し始めることができるように心配の徴候を管理し始める効果的な方法である場合もある。