それに直面してみましょう：冷凍食事は便利です。 そして多忙な日に、分の食事を持っていることは命の恩人である場合もある。 あなたはより多くを調理するための努力をしている場合でも、いくつかの緊急食であなたの冷凍庫をストッキングは、配信を注文したり、あなたの血 これらの食事のすべては、糖尿病を持っている人々のための重要な栄養素であるナトリウム、カロリー、飽和脂肪と炭水化物をチェックしてください。 これらのオプションは、ピンチで冷凍庫からまっすぐにつかむために簡単な食事を必要とする人のための健康的な選択肢です。

ここでは、私たちのお気に入りの健康的なオプションに加えて、店で探すために何を買いだめしています。お見逃しなく：糖尿病のための健康的な食事の計画

店でこれらの糖尿病の生活承認されたより良いChoiceTM製品のピックを探してください。

ベスト炒め

ヘルシーチョイスパワーボウルキューバ風の豚丼

CAL340、脂肪8g（2.5g土。 脂肪）、ナトリウム600mg、炭水化物46g（7g繊維）、タンパク質20g

ベストベジタリアン

スマートなものSmartMadeロースト野菜&ニンニク-ハーブキノアボウル

CAL360、脂肪11g（4g土。 脂肪）、ナトリウム580mg、炭水化物49g（11g繊維）、タンパク質16g

減量のためのベスト

EatingWellチキン&ワイルドライスストロガノフ

CAL280、脂肪9g（3g sat）

CAL280、脂肪9g（3g sat）

&ワイルドライスストロガノフ

CAL280、脂肪9g（3g sat）

&

….. 脂肪）、ナトリウム590mg、炭水化物29g（5g繊維）、タンパク質21g

ベストメキシコ

Frontera Tinga Taco Bowl

CAL260、脂肪5g（1g sat。 脂肪）、ナトリウム590mg、炭水化物33g（6g繊維）、タンパク質19g

最高の快適な食べ物

マッシュポテトとリーン料理ミートローフ

CAL240、脂肪7g（3.5g土。 脂肪）、ナトリウム540mg、炭水化物25g（3g繊維）、タンパク質20g

ここでは、店で買い物をしているように心に留めておくべきものです。

あなたの番号を知っています。一般的に、400カロリー、5gの飽和脂肪、600mgのナトリウム、および冷凍食事あたり50gの炭水化物の下にある製品を探します。

一般的に、400カロリー、5gの飽和脂肪、600mgのナトリウム、および50gの炭水化物の下にある製品を探します。

栄養の事実パネルを取得します。

“lean”、”fit”、”smart”などのパッケージ記述子は、料理に値しない健康ハローを与える可能性があります。 マーケティングの専門用語を越えて見、各箱の栄養物の事実のラベルを見直しなさい。 ナトリウムおよび炭水化物のような栄養量は製品種目の内で広く変わるかもしれません。

ナトリウムレベルを確認してください。

多くの冷凍食品はナトリウムで泳いでいます—いくつかのトッピング1,000ミリグラム。 それは血圧のための悪いニュースである場合もある。 600mgのナトリウムまたは2,300mgの値幅制限の約四分の一であるより少しの凍らせていた食事を選んで下さい。

満足する食事を選択してください。

タンパク質と繊維は食事をより多くの充填にします。 肉を含んでいる食事のための蛋白質の少なくとも15グラムのための目標;菜食主義の食事のための少なくとも10g。 少なくとも3g繊維が付いている皿を選んで下さい—繊維のすべてのよい源である全穀物、豆および野菜を含んでいる食事を捜して下さい。

空のカロリーを避けます。

一般的に、揚げた肉やパン粉の肉、チーズの多く、または豊富なソースを含む冷凍ディナーを避けてください。 これらの成分は、カロリーと飽和脂肪を追加しますが、いくつかの栄養素を提供します。それを丸めます。

ちょうど180カロリーの料理は、あなたのウエストラインのための勝利のように見えるかもしれません。 しかし、あなたはおそらく後で空腹を感じるでしょう。 あなたの食事を完了するために玄米、サイドサラダ、および/またはフルーツのサービングを加える必要がある場合もある。