裸足で歩くことは、特に小児期の人生の大きな感覚的喜びの一つかもしれません。 彼らが言うように、芝生の芝生や砂浜、footlooseと空想のない上で実行するよりも良い何を感じることができましたか？

しかし、若い年齢で始まる、私たちのほとんどは明白な理由のために裸足で歩くことを避ける—あなたは、ガラス片を踏む感染症を開発したり、足を傷 （あなたが蜂を踏んだことがあれば、すぐにそれを忘れることはありません。しかし、コロナウイルスのパンデミックでは、多くの人が自宅で仕事をしているか、学校に通っています。 それは毎日の一見はおそらくスウェットパンツ、靴、および裸足であるか、またはほとんどのためのスリッパを身に着けていることから、そうでない、一日中成っていることを意味する。 （足病医によると、あなたの足のための9つの最高のスリッパがあります。しかし、靴下や靴を履かずに自分のアパートや家で歩いたり運動したりするのは安全ですよね？ はいといいえ-それは様々な要因に依存します。 裸足で歩くことがあなたの足に悪いかどうかは、歩いている場所、その時に運動しているかどうか、そしてあなた自身の個人的な健康状態と足の解剖学ここでは、あなたの家の中、あなたの家の外、またはビーチ、プール、またはジムでいるかどうか、裸足で行くことのリスクと利点があります。

ここでは、裸足あなたは素足で運動する必要がありますか？

あなたは素足で運動しますか？あなたは裸足で走っている流行を覚えていますか？

“その背後にある前提は、ミニマリストの靴で実行していることで、一つは、理論的には、ランニング関連の傷害の減少につながる、より”自然な歩行パターン”に戻っていたということでした、”アンディ*ブリーフ、Md、リッジウッド、ニュージャージー州のリッジウッド整形外科グループのボード認定整形外科医は説明しています。 しかし、それは事実ではないことが判明しました。 実際には、ランナーや開業医は、裸足で走ることが時々ストレス骨折、足底筋膜損傷、腱炎、および多くのような足の怪我を生成することができることを発見し、博士ブリーフ氏は述べています。

“典型的なランニングストライドでは、地面との接触点はかかとに向かってより多く位置しています”と彼は言います。 「裸足で走ると、接触点は中足と前足に向かってよりシフトします」と、足の問題につながる可能性があります。 多くのランナーが練習を放棄した。 このシフトは、一部の問題につながる可能性がありますが、他の問題にはなりません。 スタンスと実行中の連絡先は個別化されています。現在の研究では、他のタイプのランニングに比べて利点があるという十分な証拠がないことが示唆されています。

現在の研究では、他のタイプのラン 例えば、Revista Española de Podologíaに掲載された2016年のレビューでは、裸足のランニングに関するさまざまな研究を調べ、スニーカーやミニマルな履物（裸足で走ることを模倣する 研究者らはまた、裸足で走ることをスニーカーやミニマリストの履物と比較した研究を見ると、傷害率に顕著な違いはないことを発見した。それは言った、それは靴をスキップすることが理にかなっている場所を実行する以外に運動の他のタイプがあります（またはあなたが健康であれば、少 ヨガ、ピラティス、バレ、太極拳は、例えば、あなたが素足で行うことができるかもしれない運動のすべてのタイプです。

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あなたの家の中で裸足で歩く

人々のリビングルームやベッドルームはすぐにオフィススペースとして倍増しているように、有利な無履物のオプションも標準となっています….. それは不衛生または文化的に不適切と考えられているので、一部の人々は自宅で靴を持っていることはありません。 裸足で走るのと同様に、裸足で歩くことは、あなたの状況に応じて有害であるかもしれませんし、有害ではないかもしれません。

足に何かを落としたり、つま先をスタブしたり、異物を踏んだりすると、切り傷や怪我の可能性を開くことができます。

足に何かを落としたり、足の指をスタブしたり、異物を踏んだりすると、 （またはスリップと秋、あなただけの靴下を身に着けている場合。)これはあなたのポストに行くか、または屑を取るためにあなたの素足であなたのアパートか家を残せば特に本当である。 （これが、あなたのつま先をスタブすることがそんなに痛い理由です。さらに、特に既存の健康状態や足の問題がある場合は、裸足でいるだけで軟部組織や骨の問題を経験することができます。

“長時間の歩行や裸足で立ったり、不適切な靴の着用の設定では、人々は適切なサポートがない場合に足に費やされる時間が増加するため、足の問題を発 “足のボールのためのアーチサポート、かかとのパディング、およびクッションがなければ、問題は必然的に多くの個人のために発生します。”（ここでは、あなたの足のボールに痛みを引き起こす可能性があるものです。あなたが裸足で行く場合、いくつかの条件が悪化することができます

誰もが長時間裸足で歩いたり立ってから足の問題を開発することが可 しかし、足のサポートや保護の欠如によって悪化する可能性があるいくつかの既存の条件があります。

足底筋膜炎

あなたはすでに足底筋膜炎を持っている場合、それはあなたの素足があまりにも頻繁にまたはあまりにも長い間地面に接触 「靴下と靴、特にスニーカーの両方で見られるかかとのサポートがない場合、かかとの痛みや足底筋膜炎の新たな発症または再発発作を発症するリスクが高あなたの中足骨（あなたの足の前の長い骨）の下に小石があるように感じますか？

神経腫

あなたの中足骨（あなたの足の前の長い骨）の下に小石がある あなたは、あなたの足の神経が長時間挟まれたときに発生する神経腫を、経験している可能性があります。 たとえば、これは小さすぎる靴を着用したときに発生する可能性があります。 痛みはそれ自体で消散する可能性がありますが、裸足で多くの時間を費やしている場合はそうではありません。 “適切な前足のパディングがなければ、歯間神経腫が爆発する可能性があります”とBrief博士は説明しています。 “裸足で歩くことは、神経腫を持っている人のために一般的に推奨されています。”

かかとの拍車

裸足であることは十分なかかとのサポートを提供していないので、これは再び、かかとの痛みを活性化、追加、または悪化させるこ 特に、カルシウム沈着物によって引き起こされる骨の突起であるかかとの拍動は、問題があり得る。 靴下と快適な靴や支持スリッパを身に着けているのが最善です。あなたは糖尿病を持っている場合は、あなたの足を保護し、適切なフットケアが最も重要であることを知っています。

糖尿病

糖尿病を持ってい “多くの糖尿病患者は、神経障害、または足のしびれを持っており、彼らは感染のためにはるかに大きなリスクでそれらをレンダリング、カットやスタブつま先を開発したときに認識していない、”博士ブリーフは説明しています。 糖尿病を持つ人々はまた、血行不良や創傷治癒を持つことができるので、これは特に危険です。 例えば、小さな足の傷や水疱は、糖尿病患者のつま先、足、または四肢の切断につながる可能性のある一連の出来事や長期的な問題を引き起こす可能性 （ここではいくつかの一般的な足の問題と足病医の解決策があります。（これらの問題は発生する可能性がありますが、人々は支持靴を使用せずに彼らのために働くより良い足の姿勢を持つように訓練することができます。）

（ 問題は、ほとんどの人が長時間裸足でいることに慣れておらず、理学療法の訓練を受けていないことです。裸足で歩くことの潜在的な利点

しかし、多くの人々にとって、たまには裸足で歩くことは完全に健康的なことです—そして、フットギアを捨てることか

素足で歩くことは、固有受容（あなたの体の位置意識）を高め、バランスを改善し、貧弱な靴からの救済を提供し、おそらくあなたの筋肉を強化するこ

あなたはおそらくあなたの足首や子牛を強化しませんが、全体的な強さ、バランス、および固有感覚をオフにプッシュするのに役立つかもしれない足の内因性の筋肉を強化する可能性のある利点がある、博士ブリーフを説明しています。

家の外で裸足で歩く

家の外で裸足で歩くとき、それはあなたの家の中を歩くことと比較して、全体の他の野球の試合です。 あなたは、あなたが歩いている場所に応じて、細菌や他の感染症に足を公開することができます。 （あなたはあまりにも自宅で危険にさらされているかもしれませんが—あなたのルームメイトや家族が足の真菌を持っている場合、言う—あなたは草の中で素足で、またはビーチ、プール、またはジムで歩いている場合、私たちは主に感染症のリスクについて話しています。水虫は、ロッカールーム、シャワー、スイミングプールなどの湿った公共の場所で裸足で歩くことから一般的に伝染する一般的な真菌感染症です。 真菌感染症は、足のどこにでも発生する可能性がありますが、それは主につま先の間に発見だし、疾病管理予防センター（CDC）によると、かゆみや灼熱感を伴 治療は、局所軟膏または経口薬が含まれています。足底疣贅は、ヒトパピローマウイルス（HPV）の特定の株に接触すると、足の裏にポップアップする痛みを伴う成長です。

足底疣贅は、足の裏にポッ ウイルスは感染させて得ることができるところである体育館またはプールのシャワー部屋の床のような暖かく、湿った環境で繁栄する。 彼らは硬くて平らで、一般的に無害である傾向がありますが、時には痛みを伴うこともあります。 これは体操のシャワーのフリップフロップをなぜ身に着けるよい考えであるかもう一つの理由である。 （一般的には、フリップフロップとサンダルは、常にあなたの足のために着用する最高の長期的な靴として推奨されていませんが）

鉤虫

あなたは、ペットや人間の廃棄物で汚染されている土や砂の上に裸足で歩く場合は、鉤虫と呼ばれる寄生虫にさらされることができます。 比較的まれですが、米国では未知ではありません（衛生状態の悪い地域ではより一般的です）、鉤虫の寄生虫は皮膚、しばしば足に入り、腹痛から貧血に至るまで、一連の合併症を引き起こす可能性があります。 鉤虫の治療には、処方された投薬を1-3日間服用することが含まれる。あなたが裸足で歩くことから得ることができる他の可能性のある感染症には、メチシリン耐性黄色ブドウ球菌（MRSA）が含まれます。

MRSA

あなたが裸足で歩く MRSAは、CDCによると、接触した表面、それで汚染されたアイテム、または個人の感染と直接接触することから発症する可能性のあるブドウ球菌感染症です。 また、裸足で歩いているときに、プール、ジム、ロッカールームなどの非常に訪問された公共エリアの足に広がることがあります。 あなたは、このようなカットやカルスなどのマイナーな足の病気を、持っている場合は、感染のリスクが増加します。 このタイプの感染症は抗生物質に耐性があり、感染が深刻になる可能性があるため、治療は困難な場合があります。 治療は、通常、感染症を排出する医療専門家、および特定の抗生物質が含まれています。

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判決

最終的な評決は、裸足ではないこと 靴や靴下を戯れさせ、足に息を吹き込ませるという満足感があります。

しかし、あなたはすでにいくつかの足の痛みを経験しているか、特定の健康状態を持っている場合は特に、いつ、どこで裸足に行く制限すること

“重要な原則は、あなたの大切な財産を保護することです”とブリーフ博士は言います。 “快適さは重要ですが、パンデミックの時代と正常の時代の両方で、サポートと安全が支配します。”だから、あなたの足に注意を払う、と彼らに彼らが必要とすると値するサポートを与える、日と日。