また、年齢に関連した筋肉の損失 平均先輩は彼または彼女の筋肉強さのおよそ3%を毎年失いますが、その減少は固体食事療法および練習の計画と遅れるか、または逆転させることが ここでは、高齢者が筋肉の変性を最小限に抑え、その強さを再構築するために取ることができるいくつかの手順があります。

抵抗トレーニング

それは筋肉の損失と戦うことになると、抵抗トレーニングは防衛の最初の行になるだろう。 このタイプの訓練は重量を持ち上げること、抵抗バンドで引っ張ること、および体重の動きを遂行することを含んでいる多数の時を引き締まり、緩むために筋繊維を強制する動きを取囲む。 新しいトレーニングルーチンを開始する前に、あなたの愛する人は、身体検査のために彼または彼女の医者に会う必要があります。 抵抗の訓練は非常に有利であるが、あなたの愛する人は彼または彼女がより強くなるまである動きか練習を避ける必要があるかもしれない。

移動性の制限や健康状態を持つ高齢者は、自分で運動することが困難な場合があります。

特定の年齢関連の条件は、高齢者が安全かつ快適に老化することをより困難にする可能性がありますが、フィラデルフィアのライブインケアの専門家は、高齢者が自分の健康を管理するのを助けるために24時間体制で利用できます。 あなたの愛する人が痴呆と住んでいるか、または打撃から回復しているかどうか、彼または彼女の生活環境基準を高めるために在宅介護の援助からタンパク質が豊富な食品を食べる

多くの人々は、運動が筋肉に何百万もの微視的な涙を作り出すと聞いて驚いていますが、このタイプの損傷は筋肉 筋肉が損傷した後、体は組織を再構築するタンパク質で領域を洪水させる。 どんなに先輩が鍛えても、一日中たくさんのタンパク質を食べないと強くなりません。 蛋白質の最もよい源のいくつかは脂肪質の魚、卵、有機性ビーフおよび七面鳥を含んでいる。 あなたの愛する人が動物製品を避けたい場合、彼または彼女はレンズ豆、キノア、豆を食べることができます。

訓練を受けた専門の介護者は、あなたの愛する人の特定の栄養ニーズをすべて満たす食事を準備することができます。 あなたは高齢者のケア、フィラデルフィア、PAを提供する複数の機関を研究することができますが、ホームケアの支援は、あなたの家族とあなたの高齢者の愛する人を提供するために多くを持っています。 私たちは、シニアホームケア業界のリーダーであり、私たちの全体的なバランスのとれたケア方法と信頼性の高い、経験豊富な介護者からの時計の周りのア あなたの愛する人が黄金時代に幸せで健康的な生活を楽しむのを助けるためにホームケア支援を信頼してください。ビタミンDの欠乏は非常に一般的であり、高齢者はシステムにこの栄養素を十分に持っていなければ、彼らの強さを最大化することができません。

ビタミンDの摂取量を増やす

ビタミンDの欠乏は非常に一般的であり、高齢者は彼らのシステムにこの栄養素を十分に持っていない場合。 多くの異なった調査を見直した後、テキサス大学の研究者のチームはビタミンDが蛋白質の統合に重大であることが分った。 個人にビタミンDの不足があるとき、ボディは蛋白質を破壊し、効率的にそれを使用できません。 太陽の露出によってビタミンDを得ることは最もよい選択であるが、それはあなたの愛する人が良質のビタミンDの補足に投資を考慮したいと思

心血管トレーニング

抵抗トレーニングは、筋肉の損失を逆にする最も効果的な方法ですが、心臓トレーニングは筋肉の維持にも不可欠です。 心血管トレーニングの最も一般的な例のいくつかは、自転車、水泳、ジョギング、長い散歩に行く、ダンス、ヨガを行うことが含まれます。 これらの活動に従事している間、体は新鮮な赤血球、インスリン、および筋肉を健康に保つ他の重要な化合物であふれています。 臨床栄養のアメリカジャーナルで出版される最近の調査は歩くことの6か月が筋肉固まりを後押しし、65の年齢にわたる大人のsarcopeniaを逆転できることを明

筋肉の損失は、高齢者が最適な健康を促進するライフスタイルの選択を行うことができるように注意する必要がある多くの条件の一つです。 高齢者が独立して生活することをより困難にすることができる様々な年齢関連の健康状態があります。 しかし、彼らが直面している課題の多くは、家族が専門の在宅ケアを選ぶならば、管理が容易になる可能性があります。 フィラデルフィアの家族は場所で老化している間彼らの愛する人を安全、快適保つために巧妙に訓練された介護者に頼ることができる。 私たちの高品質の在宅ケアサービスについて学ぶために(215)645-4663で今日の在宅ケア支援を呼び出します。