ほとんどのランナーが”ジョガー”という用語を侮辱と考える方法を知っていますか？ 今、私は理由を知っています。 私は八年ぶりのマラソンに至るまで二週間を過ごしましたjogging…in プールだ

おそらく、私のように、あなたは負傷したランナーのためのアクアジョギングの利点について読んだことがあります。 しかし、あなたはそれを試しましたか？ 私がしたときにいくつかの驚くべきことが起こった。あなたはプールとアクアベルトやプールの重みにアクセスするのに十分幸運なら、あなたはアクアジョグすることができます。

レッスンワン：謙虚さ

それは十分に簡単なようである;水動揺ベルトの革紐、跳び、そして動き始めなさい。これは、問題を提示することができ、”実行を開始”部分です。

あなたはゴールデンレトリバーのように水の外にボビングあなたの頭とカタツムリのペースで”離陸”。 気持ちはいくつかに慣れる必要があります。 あなたの呼吸を調整する必要があり、水を通してあなたの方法を押し、引っ張ると同時にそれは完全に遅く、安定している。ゆっくりと厄介であることに加えて、それは素晴らしく退屈です。

いくつかの間隔で投げると、あなたは防水iPodを持っていることが起こる場合は、それを使用してください！

レッスン2: 体の意識

水の中で”走る”ことは、土地で走ることのようなものではありません。 自分で準備してください。 しかし、道路走行のように、フォームが重要です。

• 上半身：あまりにも遠く前方に傾かないでください。 あなたの上体をまっすぐにし、”誇りに思って胸”を持ち、頭を上げてください！
• 下半身：あなたはあなたが道路上でよりもあなたの膝を上げるつもりです。 あなたが押し下げるとき、あなたは平らな足をしたいので、あなたは水を押しているかのように感じます。 その後、約90度の角度にあなたの膝を持ってきます。 繰り返す と繰り返す。 そして繰り返します！

また、水のマイルと土地のマイルを同一視することを忘れてください。 半マイルを”動かす”ために時間までかかるかもしれない。 代わりに、時間に焦点を当て、あなたの最初のセッションのために20-30分間撮影します。 あなたが進行するにつれて徐々にあなたのペースや時間を増やします。

レッスン三：変更

私が最初にアクアジョギングベルトを始めたとき、それは私に乗って続け、私の腕のスイングを妨げていました。 ちょうど理学療法士であることを起こる友人は、プールにいて、提案をしました。 ベルトの代りに、私は浮かんでとどまるために各手の水重量を開催し、私の上体の加えられた抵抗と、私は私の二頭筋、三頭筋、箱、および上部の背部のための付加的な試しを得た! ボーナス…

レッスン四：有効性

私はマラソンの二週間前に私の左足にしつこい痛みを得ていたので、私はアクアジョギングを始めました。 私は決して水の動揺を試みなかったが、熱心なスイマーである。 テーパーモードの他のパラノイドランナーと同様に、私はトレーニングの最後の二週間でいくつかの強さと持久力を失うことを心配していました。私は私のマラソンが滞りなくオフに行って、私は絶対にフィットネスを失っていないと言ってうれしいです。

実際には、私は水泳、ええと、えー、すべてのそれらのプールマイルをジョギングすることによっていくつかを得たかもしれません！あなたはアクアジョギングを試したことがありますか？

なぜか、なぜか？