それはまさに私たちがこの楽しい乳製品フリーチキンとライスキャセロールで今日ここに持っているものです。

クリーミーで風味豊かで居心地の良い良さが詰まっているので、このおいしい料理ではミルク、バター、チーズも見逃すことはありません。

何もスープのクリームが関与していないことは言うまでもありません。

これは、本当のことをしましょう、A）–あなたが乳製品を使わないときに見つける本当の挑戦になるか、B）–あなたは普通のol’が好きではありません。 だから代わりに、私たちはいくつかの簡単で健康的な成分を持っています。

カラフルな新鮮な野菜。

玄米、調理された鶏、たくさんのスパイス。 そしてその完全な最終的な質のための酪農場の自由なサワークリーム+鶏のブイヨンのビット。それは快適な食べ物が健康的な食べ物を満たしている魂の食べ物を満たしています。

それは快適な食べ物です。 ♡ ♡ ♡

乳製品を含まない鶏肉と米のキャセロールを作る方法

だから、この単純な料理がどのようにダウンするかについて話しましょう。

野菜を柔らかくする。 最初に、我々はいくつかのタマネギを調理します,カリカリ入札までフライパンでニンジンとブロッコリーの小花.

すべてを一緒に混ぜる。 次に、我々はいくつかの調理された鶏肉、米、乳製品フリーサワークリームと調味料と一緒に、大きなボウルに野菜を追加します。

トッピングを作る。 私たちはすぐにいくつかのカシューナッツ、栄養酵母、塩、ニンニクパウダーをフードプロセッサーに加え、組み合わせるまでパルスします。

キャセロールを組み立てます。 米の混合物は、ベーキング皿に広がって取得し、我々は上にカシューパルメザンを振りかけるでしょう.

15分間焼く。 最後に、私たちはオーブンでキャセロールをポップし、ちょうどを通して暖めるまで焼くでしょう。

のは、置換を話しましょう

• 玄米を感じていませんか？ 白米や野生の米のブレンドを試してみてください。
• 鶏肉に関しては、鶏の胸や太もものいずれかが動作します。 それをさらに簡単にするには、rotisserie chickenを使用してください。
• そして最後に、カシューパルメザントッピングをしたくない場合は、乳製品を含まないチーズを使用することができます。 ちょうど上に振りかけ、指示されるように焼く。

ヒント&トリック

1. 最初の最初のもの。 レシピ時間には、米と鶏肉を調理する時間は含まれていません。
2. 今、約1カップ乾燥長粒玄米はあなたに調理された3カップを与えるでしょう。
3. そして約1から1½ポンドの鶏の胸肉は一度調理され、寸断される3つのコップを与える。
4. 最後に、鶏肉と米を事前に作っている場合は、レシピで使用する前に室温に戻ってくる（または少し暖める）ことが重要です。 これは、記載されている15分よりも長い間キャセロールを焼くしたくないか、それが乾燥します（そして、チキン/ライスが寒い場合はすべての方法を暖

保存方法

キャセロールを完全に冷やしてから、気密容器に移します。 それは約4日間冷蔵庫に保管されます。

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