空気飢餓は珍しいことではありません。 あなたが胸の締め付けで、その結果、物理的に自分自身を発揮していない場合でも、あなたの肺に十分な空気を得ることができないかのように感じる それは一時的な救済だけを提供するかもしれない頻繁なため息とあくびを引き起こす可能性があります。 このような症状を喘息または心臓の状態と関連付けることは一般的ですが、原因はむしろそれほど明白ではないかもしれません：不安。

空気飢餓とは何ですか？用語空気飢餓は、多くの場合、呼吸の息切れである呼吸困難として臨床的に知られているものを記述するために使用されます。

空気飢餓は、多くの場合、息切れである呼吸困難として知られています。div>

空気飢餓は、あなたが酸素のためのあなたの体の渇望を満たすことができないように見えるように、それを記述するための特にaptの方法のようです。 あなた自身が頻繁にあくびや深くため息を見つけるかもしれません,これは、感情が後にわずか数呼吸を返す前に、一時的な救済を提供しています.それはまた、あなたの胸の締め付け、心臓の動悸、窒息感、速い呼吸、不安感や落ち着きのなさを伴うことがあります。 呼吸困難は、驚くべきことではなく、主に呼吸器、肺、心臓の問題に関連しています。

呼吸困難は、驚くべきことではありません。 これらには、喘息、肺炎などの肺疾患、およびうっ血性心不全などの心臓疾患が含まれる。 しかし、これらが根本的な原因として除外されている場合、それほど明白ではないかもしれない別の可能な説明があります。

不安に対する”戦いまたは飛行”の反応

不安は、何らかの形の危険または脅威に対する完全に自然な人間の反応です。 ホルモン反応は、多くの場合、いくつかの精神的、物理的な効果を持っているあなたの体からの”戦いや飛行”応答を引き起こします。それらには次のものが含まれます。

:

• 拡張瞳孔
• トンネルビジョン
• 震え/揺れ
• 淡いまたはフラッシュ皮膚
• 口渇
• 難聴

戦いや飛行応答が過換気であるそのうちの一つは、体 過換気は、あなたがより速く呼吸し、あなたがあまりにも多くのCO2を吐き出す原因となる、より深い呼吸を取ることを意味します。 血流中の酸素レベルが実際には正常であるにもかかわらず、あなたは十分な空気を得ていないかのように、その後感じます。あなたがMyTherapyブログに興味があるかもしれない他の投稿:あなたが2019年に読むべき9つのメンタルヘルスブログ

多くの人々は、過換気は非常に劇的で突然の反応であると考えています。 それは確かにケースになることができます–例えば、急性パニック発作の場合には–しかし、それはまた、呼吸の習慣的な方法になることができます。これが起こると、頻繁にあくびをしたり、深呼吸をしたり、ため息をついたりして、空気が不足している感覚を補う可能性があります。

あなたは空気が不足していると感じていますか？

問題は、これらの反応が問題を悪化させ、自己永続的なサイクルの何かを作り出す可能性が高いことです。その上で、空気が不足していることに気付くほど、心配する可能性が高くなります。

それに加えて、空気が不足していることに気付くほど、それを心配 これは、最初の場所で問題の原因である根本的な不安を高めるか、または延長することができます。 これらのサイクルを破ることは非常に困難であり、空気の飢餓は慢性的で破壊的な問題になる可能性があります。

持続的かつ習慣的な過換気は、過換気症候群と呼ばれるそれ自体の状態として認識される。

不安によって引き起こされる過換気症候群に対処する方法

過換気症候群に対処するためのフリーサイズの解決策はありません。

これは、一般的に過換気の物理的な行為だけでなく、不安やストレスの根本的な原因に取り組むことを含む二段階のアプローチです。

前者に関しては、様々な異なる呼吸法が助けることができます。 英国のNHSトラストの支店は、次の二つの練習を示唆しています：
1：”座ったり、快適な位置に横たわっているときにあなたの呼吸を練習します。 あなたの肺が3つの部分に分かれていると想像してください。 あなたの鼻を通して穏やかに呼吸しなさい。 あなたの肺の最も低い部分が空気で満たされていると想像してください。 横隔膜を使用している場合、あなたの胃は少し出てくるでしょう。 あなたの肺の真ん中の部分が空気で満たされ、あなたの肺が完全にいっぱいになると想像してください。 あなたの肩はわずかに上昇し、後方に移動することがあります。 静かにゆっくりと完全に完全に吐き出す。 運動を三、四回繰り返します。”

2. “深く、完全な息をしてください。 ゆっくりと、完全に、完全に吐き出す。 再度吸い込み、1から4まで数えます（または快適に感じる限り）。 数秒間一時停止します。 1から4まで数えながらゆっくりと息を吐き出す（または快適に感じる限り）。 運動を三、四回繰り返します。 あなたがこの呼吸運動を練習するとき、あなたの呼吸を増やすようにしてください。 カウントは参考になります。 例えば：1,2,3アウト1,2,3。”

有名なButeyko呼吸法を含むさまざまなテクニックや練習が存在しますが、ほとんどの場合、呼吸の”正しい”方法に関するいくつかの簡単なルールに従っ:

• 鼻で呼吸する
• 横隔膜で呼吸する
• リズミカルに呼吸する
• リラックスした速度で呼吸する
• 浅いまたは胸の上の呼吸を避ける

多くの人にとって、通常は不随意である何かに集中することは直感に反すると感じています。 しかし、アイデアは基本的に正しく呼吸する方法をあなたの体をreteachすることです。 しばらくの間練習をした後、正しい呼吸法が本能的になることを願っています。

あなたは医者に会うべきですか？過換気症候群は生命を脅かすものではありませんが、空気の飢餓が深刻で、苦痛を引き起こしたり、持続的であったり、呼吸法が助けにならない場合は、

さらに、過換気症候群は非常に頻繁に長期的な不安および/またはストレスの結果です。 もちろん、呼吸法は、これらの根本的な問題に対処するために何もしません。あなたは不安障害と一緒に住んでいるかもしれないと信じる理由がある場合は、あなたの医者に話す必要があります。

あなたは不安障害と一緒に住 不安障害の種類があり、それぞれの人が異なる経験を持つことになりますが、最も一般的な症状のいくつかは次のとおりです。

• 集中困難
• 落ち着きのなさ
• 過敏性
• 睡眠障害
• 筋肉の緊張

人々は、喘息や肺炎などの空気飢餓に関連する別の条件で生活していたと信じる理由があればすぐに医師に話すでしょうが、多くの人々は不安障害やその他の精神的健康のための医療援助を求めることを避けています条件。しかし、そうすることで、最も効果的な治療を確実に受けることができ、これは空気飢餓などの症状に取り組む上で最も重要なステップとなります。

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