sarcopenia 라고도 알려진 연령 관련 근육 손실은 많은 노인들이 직면하는 공통적 인 문제입니다. 평균 고령자는 매년 근력의 약 3%를 잃지 만,그 감소는 단단한식이 요법과 운동 계획으로 지연되거나 역전 될 수 있습니다. 다음은 노인이 근육 퇴행을 최소화하고 힘을 재건하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계입니다.

저항 훈련

근육 손실 퇴치에 관해서는 저항 훈련이 첫 번째 방어선이 될 것입니다. 이 형식의 교육을 포함한 모든 움직임을 강제하는 근육 섬유하는 계약이 휴식을 여러 번을 포함하는 운동,에 당 저항 밴드,체중하고 실행하는 운동이다. 새로운 훈련 루틴을 시작하기 전에 사랑하는 사람은 신체 검사를 위해 의사와 만날 필요가 있습니다. 저항 훈련에 매우 유용하지만,하나의 사랑을 피해야 할 수도 있습 특정의 움직임이나 운동까지 그 또는 그녀가 더욱 강하다는 것을 의미합니다.

이동성 제한이나 건강 상태를 가진 노인들은 스스로 운동하기가 어려울 수 있습니다. 특정 연령 관련 조건에 만들 수 있다 더 많은 도전을 위해 노인 나이 장소에 안전하고 편안하게,하지만 필라델피아에서 관리 전문가 시계의 주위에 사용할 수 있게 도와 노인을 관리하는 그들의 건강이다. 여부를 당신의 사랑하는 사람과 함께 생활 치매하거나 복구에서 신뢰할 수 있는 전문 라이브에서 보호자 집에서 관리 지원을 강화하는 그의 삶의 질을 선사합니다.

먹는 단백질이 풍부한 음식

많은 사람들이 듣고 놀라는 운동을 만들 수백만의 미세한 눈물에서 근육이지만 이 유형의 손상은 근육에 더 강합니다. 근육이 손상된 후,신체는 조직을 재건하는 단백질로 그 부위를 범람시킵니다. 노인들이 얼마나 많이 훈련하든 하루 종일 단백질을 많이 섭취하지 않으면 강해지지 않을 것입니다. 단백질의 가장 좋은 소스 중 일부는 지방이 많은 생선,계란,유기농 쇠고기 및 칠면조를 포함합니다. 사랑하는 사람이 동물성 제품을 피하고 싶다면 렌즈 콩,퀴 노아 및 콩을 먹을 수 있습니다.

훈련 된 전문 간병인은 모든 사랑하는 사람의 특정 영양 요구를 충족시키는 식사를 준비 할 수 있습니다. 될 수 있지만 연구하는 여러 기관에 제공하는 노인 케어,Philadelphia,PA,홈 케어 지원을 제공하는 많은 가족과 당신의 노인 사랑하는 사람. 우리는 지도자들 수석 홈 케어 산업의 제공,독자적인 프로그램을 다음과 같이 우리의 전체적인 균형을 관리하는 방법 및 세계내에서 신뢰할 수 있는,경험이 보이기 시작했습니다. 사랑하는 사람이 황금기에 더 행복하고 건강한 삶을 누릴 수 있도록 가정 간호 지원을 신뢰하십시오.

증가 비타민 D 섭취

비타민 D 부족은 매우 일반적이고,노인이 될 수 없을 극대화 할 수 있는 자신의 힘이 없는 경우에는 충분한 영양소의 그들의 시스템입니다. 를 검토한 후 다양한 연구,연구원의 팀 텍사스 대학교에서 발견되는 비타민 D 를 생명을 단백질 합니다. 개인이 비타민 D 결핍을 가지고있을 때,몸은 단백질을 분해하고 효율적으로 사용할 수 없습니다. 점점 비타민 D 을 통해 햇빛 노출은 최선의 선택,그러나지 않는 실용적인을 위해 많은 노인 이유입니다,하나의 사랑을 고려할 수 있습니다에 투자하는 고품질 비타민 D 를 보충입니다.

심혈관 훈련

성 교육이 가장 효과적인 방법을 역 근육의 감소,하지만 심장을 근육 유지뿐만 아니라. 가장 일반적인 예로 심혈관 질환의 훈련을 포함 자전거 타기,수영,조깅,것에서 긴 산책,춤,고 있습니다. 이 참여하는 동안,이러한 활동에 몸은 홍수와 함께 신선한 적혈구,인슐린 및 기타 중요한 화합물이는 근육을 건강하다. 최근 발표된 연구에서는 미국 저널의 임상 영양을 공개하는 여섯 개월 동안의 산책을 높일 수 있는 근육량 및 역 근육 감소증에서 세 이상 성인의 65.

근육 손실은 노인들이 알아야 할 많은 조건 중 하나이므로 최적의 건강을 증진시키는 라이프 스타일 선택을 할 수 있습니다. 노인들이 독립적으로 생활하는 것이 더 어려워 질 수있는 다양한 연령 관련 건강 상태가 있습니다. 그러나 그들이 직면 한 많은 도전은 가족이 전문적인 가정 간호를 선택하는 경우 관리하기가 더 쉬울 수 있습니다. 필라델피아 가족은 노화되는 동안 사랑하는 사람을 안전하고 편안하게 유지하기 위해 전문적으로 훈련 된 간병인에게 의존 할 수 있습니다. 오늘(215)645-4663 로 재택 간호 지원에 전화하여 당사의 고품질 재택 간호 서비스에 대해 알아보십시오.