중 하나 많은 방법을 우리는 아이다호에서 청소년 랜치 형태의 치료라는 변증법적 행동 치료(DBT).

이것은”기술 기반의”접근 방식이 젊은 사람들을 돕는 배우는 어떻게 관리하고 통제하는 감정들이는 데 도움이 그들에게 관계를 구축하고,스트레스에 대처하고 개선 통신 기술이다.

있는 120 개 이상의 기술을 우리는 아이들을 가르치고 부모에서 이 형태의 치료,하지만 가장 중요하고 관련 COVID-19 위기는 것은”급 합격입니다.”

급진적 수용이란 무엇입니까?

급진적 인 수용은 삶의 조건에 따라 삶을 받아들이고 당신이 바꿀 수없는 것에 저항하지 않는 것에 관한 것입니다.

여기에 개념이 있습니다. 당신이 승진을 위해 올라 왔다고 상상해보십시오. 당신이 자격을 갖춘 작업을 위해,당신은 못을 박는 모든 인터뷰,그리고 고용 관리자는 당신에게 준 이유를 믿는 당신이 촬영한 위치. 그런 다음 마지막 순간에 다른 후보자가 일자리를 얻었 음을 알게됩니다. 어쩌면 불공평하거나 어쩌면 후보자가 진정으로 더 자격이 있었지만 어느 쪽이든 당신은 실망하고 좌절감을 느낍니다.

급진적 인 수용은 당신이 상황을 통제 할 수 없다는 것을 인식하는 것입니다. 비록 당신이 그 결과를 좋아하지 않을지라도,당신은 그것에 평화에 있습니다.

완료보다 쉽게 말했습니까? 예,하지만 모든 사람,심지어 아이들조차도 급진적 인 수용을 실천하는 것이 가능합니다.

사람을 가르치는 젊은 나이에서 처리하는 방법 스트레스 상황 통해 그들은 제어,다음과 같 COVID-19 일의 방법입니다 그들을 준비한다. 인생에는 항상 불공평하거나 통제 할 수 없거나 어려운 상황이있을 것입니다. 급진적 인 수용은 평화와 마음가짐으로 이러한 상황을 처리 할 수있는 능력이므로 자신을 위해 최선의 다음 행동을 할 수 있습니다.

사이의 차이는 받아들이고 승인하기

많은 사람들이 생각을 받아들이는 것이 상황에 대한 그것이 무엇을 의미와 같은 승인다. 우리의 예제에서는 대한 승진,말하자는 사람이 가지고 작업을 훨씬 적은 자격을 갖춘 그러나 그들은 그것을 가지고 있기 때문에 그들은 골프 친구들과 함께 보스입니다.

이러한 상황은 불공정하고 편향되어 있습니다. 당신은 분노 할 수있는 모든 권리를 가질 것입니다. 상황이 용납 될 수 없다면 왜 그것을 받아 들여야합니까?

A person who 적 수용을 이해하고 받아들이는 것이 상황에게 당신이 힘을 통해 그것과 동일하지 않은 승인다.그 차이점은 무엇입니까?

상황의 현실을 받아들이지 않는 사람은 그것을 잘 처리하기 위해 투쟁 할 것입니다. 당신은 그들에게 일없이 자신을 찾기 위해 당신의 마음의 조각을 제공하기 위해 상사의 사무실로 폭풍 수 있습니다.

받아들이는 당신이 통제하지 못하는 상황할 수 있습 깨끗한 마음이 있고 똑똑한 결정에 대해 다음에 무엇—당신은 요청에 대해 상사에 다른 기회가 있는 사용할 수 있습니다 또 어쩌면 새로운 일자리를 찾을? 당신이 그것을 좋아하지 않더라도 상황을 받아들이는 것은 당신에게 선택권을 제공합니다.

COVID-19 를 경험하는 어린이와 청소년에게 그 의미는 무엇입니까?

COVID-19 는 귀하가 통제 할 수없는 복잡하고 스트레스가 많으며 불공정 한 상황의 궁극적 인 예입니다. 당신은 당신의 아이들과 십대들에게 급진적 인 수용에 대해 가르치기 위해 더 나은 설정을 요구할 수 없었습니다.

어떻게?

COVID-19 에 묶인 감정을 인식하여 시작하십시오. 많은 어린이들에게 COVID-19 의 가장 큰 스트레스 요인은 부모 및/또는 간병인에게 추가 된 스트레스입니다. 많은 아이들에게 학교를 벗어나거나 온라인 학교를하는 것은 중립적 인 경험이거나 심지어 긍정적 인 경험입니다. 예외는 이번 봄에 졸업하도록 설정된 아이들입니다(2020 년 수업에 대한 블로그를 확인하십시오).

당신의 감정을 명명하고 그들을 불러내는 것은 당신에게 그들에게 힘을줍니다. 이를 mindfulness 라고하며 DBT 의 중요한 목표입니다.

실행하는 방법에 급진적 인용

두 가지 주요 단계에 급진적인 수용:을 귀하의 부족을 통제하고 받아들이 일을 위해 어떻게 그들이 있습니다. 다음으로 우리는 COVID-19 의 맥락에서 이러한 단계를 다룰 것입니다.

상황에 대한 통제가 없음을 인정하십시오

COVID-19 는 세계적인 전염병입니다. 아무도 상황을 바꾸거나 막을 힘이 없습니다. 당신이 할 수있는 모든 당신,당신의 선택,그리고 당신의 생각입니다. 상황이 당신보다 더 크다는 것을 인정하면 당신이 그것에 어떻게 대응하고 싶은지를 결정할 수 있습니다. 10 년 분량의 화장지를 비축하면 호흡기 질환으로부터 안전하게 보호받을 수 있습니까? 아니. 현실 변화를 경험하는 유일한 사람인 것처럼 친구와 이웃을 대하는 것이 도움이됩니까? 다시 말하지만,그것은 부정적입니다.당신이 통제 할 수있는 것은 사회적 거리를 유지하고,손을 씻고,집 밖으로 나가는 여행을 제한하는 방법입니다.자녀가 온라인 학교를 어떻게 관리하고 싶은지에 대한 자신의 일정을 세우도록하십시오. 그들이 휴식을 취하거나 산책하러 갈 때를 결정하게하십시오. 그들에게 어떤 종류의 가족 활동들을 하고 싶(를 확인 우리의 블로그에서 가족 활동에 대한 아이디어).

받아들이 현실

그것은 인간의를 거부하는 경향이 현실이기 때문에 당신은 그것을 원하지 않는다. 이것의 가장 좋은 예는 슬픔 중에 사람들이 사랑하는 사람이 사라 졌다는 것을 부인하려고 할 때입니다.

에 COVID-19 일,많은 아이들이 오는 그는 사실을 그들은 볼 수 없습니다 그들의 친구를 위해 다시 정해지지 않은 시간의 길이 또는 그들은하지 않는 기회를 얻을 졸업하거나 prom.

급진적 인 수용은 당신이 레벨 발판에서 그것을 다룰 수 있도록 당신이 무엇인지에 대한 상황을 받아들이는 데 도움이됩니다.

슬픔과 마찬가지로,당신이 그것을 받아 들일 때까지 당신은 그것으로부터 치유 할 수 없습니다.

연습 만들기

사실은 급진적 인 수용은 배우기 어려운 기술이며 많은 연습이 필요하다는 것입니다. 수년간 연습 해 온 성인들조차도 분노와 슬픔을 안고 있습니다. 배우는 데 시간이 걸리므로 아이들에게 약간의 은혜를주고 연습을 모델링하여 도와주십시오.

다음은 급진적 인 수용을 발전시키기 위해 할 수있는 몇 가지 사항입니다:

• 그들에게 자신의 감정과 자신의 감정에 가장 큰”근본 원인”이 무엇인지 이름을 물어보십시오.
• 문제를 해결하거나 자신이 느끼는 것을 사소하게하려고하지 마십시오. 그냥 들어.
• 그들에게 대처하는 데 도움이 될 것이 무엇인지 물어보십시오.
• 질문을 사용하여 상황에서 통제하거나 할 수있는 것을 파악하는 데 도움을줍니다.
• 다른 사람들을 돕는 것이 종종 통제 할 수있는 좋은 방법임을 상기시킵니다.
• 는 그들이 혼자가 아니며 당신이 그들을 위해 있다는 것을 상기시킵니다.

급진적 인 수용에 관한 Psychology Today 의이 위대한 기사를 확인하십시오.자녀가 어려움을 겪고 있다면 도움을 줄 수 있습니다. 위의 버튼을 클릭하여 문의하십시오.