현실을 직시하자:냉동 식사가 편리합니다. 그리고 바쁜 날에는 몇 분 안에 식사를하는 것이 생명의 은인이 될 수 있습니다. 는 경우에도 당신은 노력하고 더 많은 요리 스타킹,냉동고는 몇 가지 비상 요리에서 저장할 수 있습니다 주문을 배달하거나 치 드라이브를 통해할 수 있는 위력을 과시에 혈당이 있습니다. 이러한 모든 식사를 계속 나트륨 칼로리,포화 지방,탄수화물에서 확인하는 중요한 영양소에 대한 사람들이 당뇨병을 가지고 있습니다. 이 선택권은 꼬집음에있는 냉장고에서 똑바로 움켜 잡기 쉬운 식사를 필요로하는 누군가를 위해 건강한 선택이다.

여기에 우리가 제일 좋아하는 건강 옵션 플러스 가게에서 무엇을 찾아야하는지에 비축 할 수 있습니다.

놓치지 않:건강한 식사에 대한 계획을 당뇨병

이러한 눈으로 보이지 않는 당뇨병 생활 승인은 더 나은 ChoiceTM 제품을 선택합니다.

최고의 볶

건강한 선택 힘 그릇 쿠바 영감을 받은 돼지고기 그릇

CAL340,지방 8g(2.5g sat. fat),나트륨이 600 밀리그램,탄수화물 46g(7g 섬유),단백질 20g

최 채식

스마트 사람 SmartMade 야채 볶은&마늘 허브 노아 그릇

CAL360,지방 11g(4g sat. fat),나트륨 580mg,탄수화물 49g(11g 섬유),단백질 16g

는 최고의 체중 감소를 위

EatingWell 닭&야생쌀 스트로

CAL280,지방 9g(3g sat. fat),나트륨 590mg,탄수화물 29g(5g 섬유),단백질 21g

최고의 멕시코

프론테라 Tinga Taco 그릇

CAL260,지방 5g(1g sat. fat),나트륨 590mg,탄수화물 33g(6g 섬유),단백질 19g

최고의 편안한 음식

마른 고기 요리와 함께 으깬 감자

CAL240,FAT7g(3.5g sat. fat),나트륨 540mg,탄수화물 25g(3g 섬유),단백질 20g

여기에서 유지하는 마음으로 당신은 쇼핑합니다.

번호를 알아라.

에서 일반적으로,보면 제품에 대해서는 아래 400 칼로리,5g 포화 지방,600mg 나트륨,50g 탄수화물 per 냉동 식사입니다.

영양 사실 패널을 가져옵니다.

“lean”,”fit”또는”smart”와 같은 패키지 설명자는 요리에 가치가없는 건강 후광을 줄 수 있습니다. 마케팅 용어를 넘어보고 각 상자의 영양 사실 라벨을 검토하십시오. 나트륨 및 탄수화물과 같은 영양소 양은 제품 라인 내에서 매우 다를 수 있습니다.

나트륨 수준을 확인하십시오.

많은 냉동 식사는 나트륨 수영—일부 토핑 1,000 밀리그램. 즉 혈압에 대한 나쁜 소식이 될 수있다. 선택 냉동 식사 600mg 나트륨 또는 미만,이는 대부분의 매일의 제한 2,300mg.

만족할 식사를 선택하십시오.

단백질과 섬유는 식사를 더 채우게합니다. 고기를 포함하는 식사를위한 단백질의 적어도 15 그램을 목표로하십시오;채식 식사의 경우 적어도 10g. 요리를 선택으로 최소 3g 섬유한 식사를 포함하는 전체 곡물,콩,야채,는 모든 좋은 소스의 섬유입니다.

빈 칼로리를 피하십시오.

에서 일반적으로,피 냉동 저녁 식사를 포함하는 튀김 또는 입힌 고기,치즈를 많이,또는 풍부한 소스. 이 성분들은 칼로리와 포화 지방을 추가하지만 영양소는 거의 제공하지 않습니다.

반올림합니다.

단 180 칼로리의 요리는 허리 둘레에 대한 승리처럼 보일 수 있습니다. 그러나 나중에 배가 고팠을 가능성이 있습니다. 현미,사이드 샐러드 및/또는 과일의 서빙을 추가하여 식사를 완료해야 할 수도 있습니다.