의:니콜라 캠프

업데이트 월 26 일 2021

의료 검토:Laura 낸다.

관계 끝나면,당신은 당신을 통해 갈 수 있습의 많은 감정이다. 흔하지 않은 것은 증오입니다. 당신은 느낄 수 있습니다처럼 당신은 정당화에서 미워하기 전,하지만 당신을 위해 좋은 이유자는 증오로 이동. “나는 내 전남편이 싫어”라고 말하는 것이 유일한 옵션은 아니며 여기에 이유가 있습니다.

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이유”내가 내 전 싫어”는 실제로 아파

미워하는 전는 것을 의미를 계속 그들에 대해 생각한다. 그것을 고려하십시오. 당신은 결코 생각하지 않는 사람을 미워할 수 없습니다. 증오의 본질은 그것이 당신이 끊임없이 생각하는 것임을 의미합니다. 당신은 그것에 연연합니다. 어쩌면 당신은 그것에 집착 할 수도 있습니다. 누군가를 미워하는 것은 많은 에너지를 필요로합니다.더 이상 함께하고 싶지 않은 사람이나 더 이상 함께하고 싶지 않은 사람에게 에너지를 쏟아 붓고 싶습니까? 모든 시간을 확인하 ex 의 사회적 미디어의 게시물이나 드라이브에 자신의 집,그들은 심지어 무엇인지 알고 있습니다. 당신은 그들을 아프게하지 않습니다. 당신은 그들에게서 아무것도 빼앗아 가지 않습니다. 당신만을 훔치는 시간을 멀리서 자신과 지속적인에 대해 생각하는 모든 부정적인 측면을 이 사람의 과거 관계입니다.

화를내는 것은 당신의 마음과 몸에 스트레스가 많으며 고혈압과 염증으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 자신 있게 계속 싫어하는 전는 정확하게 아무것도 그들을 수 있습니다 실제로 일으키는 원인이 될 당신에게 좋은 해입니다. 당신은 당신의 전남편이 당신을 계속 통제 할 필요가 없습니다. 대신,당신은 전남편에 집중하는 대신,당신에게 나아가고 집중할 수 있습니다.

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미워하는 전하지 않는 데 도움이에 이동할

싫은 당신을 유지 하는 일에 부착 ex. 그들이 당신 자신이나 당신의 삶에 대해 나쁘게 느끼게했기 때문에 당신의 전남편을 미워하기 시작했을 가능성이 있습니다. 에 이동해야에 대한 학습을 자신을 사랑하고 당신의 삶,그리고 당신은 확실히 필요로하지 않 ex 니다. 그들을 미워하면 궁극적으로 당신에 대해 기분이 나아지지 않을 것입니다.

그래서,여기 당신이 당신의 전을 미워하는 대신에해야 할 일이 있습니다.

• 당신에게 집중하십시오. 관계가 끝난 후보다 이기적인 더 좋은 시간은 없습니다. 관계는주는 것을 많이합니다. 그리고 당신의 전 사라와 함께,당신은 다른 사람 대신에 자신에게 줄 시간이 더 많습니다.
• 자신이 전남편에 대해 불평하는 것을 발견하면 대화를 변경하십시오. 이별 직후에 당신의 전남편에 대해 환기시키고 싶어하는 것은 정상입니다. 그러나 친한 친구와 좋은 퍼지 세션을 한 번하고 그 후에 당신의 전남편에 대해 이야기하는 것을 피하십시오. 그들은 더 이상 당신의 삶의 일부가 아닙니다. 무언가가 당신을 생각 나게하고 그것에 대해 이야기하기 시작하면 문장을 끝내고 주제를 바꾸십시오.그들을 잊어 버려. 관계를 끝내는 것이 당신의 전남편을 미워하는 것을 의미 할 필요는 없습니다. 대신,그것은 더 이상 그들에 대해 전혀 생각하지 않는다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그것에 대해 생각해보십시오,당신은 당신에게 중요하지 않은 사람들을 싫어합니까? 아니,당신은 그들과 감정적 인 관련이 없습니다. 당신의 전에서 자신을 분리하십시오. 그것은 당신이 스스로 할 수있는 최선의 일입니다. 당신의 전남편을 잊어 버리는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것임을 명심하십시오. 하지만,이를 통해 당신의 감정에 대한 이별에 초점을 최고의 무엇을 위해,당신은 당신을 찾을 수 있는 시간,일,심지어 주해에 대해 생각하지 않고 귀하의 ex. 더 멀리에서 시간에 당신의 이별하고 수행하는 데 감정적인 작업을 둘러싼 이별을 줄이는 것입니다 증오심을 느낌으로 귀하의 ex. 증오의 완전한 부재를 알 수도 있습니다. 관계가 끝난 이후로 계속 나아 갔다는 확실한 신호입니다.

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면 당신이 찾고있는 것이 정당화되었다는 권리 또는 당신의 전이 필요 당신은,차례는 에너지로 자신입니다. 누가 옳았는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신의 삶이 당신에게 옳다는 것입니다.

당신이 당신의 전을 향해 느끼는 증오를 더 잘 이해하면 당신을 도울 수 있습니다. 당신은 방금 끝난 관계에서 고통스러운 시나리오 플레이 아웃을했습니다. 이제 당신은 오버 컨트롤 모드에 있으며 안전하게 느끼기 위해 경계를 지키고 있습니다. 그 결과,당신은 자신 주위에 증오의 벽을 만들었습니다. 이 증오의 벽은 당신을 함정에 빠뜨릴 수있어 감정적 인 변화를 확실하게 시작하는 것이 불편 함을 느끼게합니다. 그러나 당신이 구축 한 이러한 경계도 현실적입니까? 그들은 정말로 당신을 계속 보호합니까?

이 증오는 사람들이 완벽하지 않고 삶의 어려움을 겪는 것이 불가피하다는 것을 상기시키는 좋은 알림입니다. 일이 우리의 길을 가지 않을 때,우리는 안정된 자기 감각을 유지할 수 있어야합니다. 아무도 전부 또는 아무것도 또는 선이나 악이 아닙니다. 그러나이 증오의 관점을 유지하는 것은 극한에 살고 있습니다. 이 있는 경우 패턴의 미워하는 비용,당신은 누락 될 수 있는 기회를 그의 벽과 성장하는 감정적이다.

으로 증오심의 전 수 있습니다 잘못,그리고 그것이 실제로 될 수 있습니다 숨겨진 알 수 없는 두려움의 다른 새로운 생활에서 빠질 수 없게 되었습니다. 이별 후 사람들에 대한 주요 두려움은 혼자있는 것에 대한 두려움입니다. 혼자있는 것에 대한 생각은 사람들이 불안하고 불안하며 우울하게 느낄 수 있습니다. 관계 후에 끝났다,당신은 자신을 발견 할 수 있습 혼자 잘 모르는,처리하는 방법으로도 외로움 그리고 공허함을 잃은 후 하나 당신은 사랑입니다. 당신이 외로움을 가질 수있는 모든 감정은 주변에이 사람을 갖지 않는 것에 적응하는 것처럼 일반적입니다. 외로움과 다른 불편한 감정은 관계가 끝난 후 과정의 일부이며 정상입니다.

증오할 수 있 당신을 혼란스럽게 하에서 다른 부정적이고 불편하다는 생각으로 무력감,절망,무력,무능력,불의,그리고 부끄러움. 이 증오를 수 있습니다 더 자체의 투쟁하는 복구를 시도 당신은 어떤 느낌에 관계와 보상에 대한 정서적 고통을 및 그 거부에서의 전 파트너입니다. 당신의 전을 겨냥한이 부정적인 에너지로 인해 해결되지 않는 내면의 고통이있을 수 있습니다. 당신은 힘의 감각을 되 찾을 수있는 유일한 방법은 그들을 향해 그것을 지시하는 것이라고 느낄 수 있습니다. 들을 향한 당신의 전도의 목적을주는 자신의 자기에서 휴식하는 데 과정의 고통에서는 관계이다. 필요한 취약성 때문에 자신과 자신의 정서적 고통과의 연결을 두려워 할 수도 있습니다. 그렇다면,당신은 취약하다는 것이 인간이되는 것의 일부인 것처럼 당신의 두려움에 직면해야합니다. 자신과 연결하고 느낄 수 있다는 것은 다시 사랑할 수있게 해줍니다. 당신은 당신의 전남편과 이별,특히 두 가지의 긍정적 인 측면에 대해 글쓰기를 시도하고 싶을 수도 있습니다. 이 운동은 당신이 느끼고있는 그 강한 감정 중 일부를 풀어 줄 수 있으며 차례로 기분이 나아질 수 있습니다.

만약 당신이 주위를 산책과 증오심으로 전,후 되지 않을 수 있습니다 자기 자신을 돌보는 낙관적 인 느낌,매력적인 또는 본격적인 당신이 누구이고 당신이 원하는 사람을 합니다. 이 증오에 붙들기보다는 상황에 대한 자기 연민과 수용을 전체적으로 받아 들여보십시오. 자신에 대한 연민을 갖는 것은 당신이 고통 받고 있음을 알아 차리는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 가지고 다니는 증오에 대해 자신을 용서하는 것을 의미합니다. 당신의 고통을 무시하는 대신에,당신은 자신에게”이것은 지금 정말로 어렵습니다.”이 순간에 자신을 위로하고 돌보는 방법을 찾으십시오.

내가 고려해야 할 전문적인 도움이 있습니까?

을 계속하는 경우 자신 통보이 불고 쓴 증오심으로 전도 작업할 수 있습의 도움으로 온라인 치료 또는 치료사입니다. 치료 전문가와 함께 작업 할 수 있습에 당신을 더욱 염두 감정,reframing 과거 경험에 관계,그리고 새로운 설정은 물론 자신을 위해. 당신은 궁극적으로 한 조각으로이 시련을 통해 와서 더 좋고 밝은 자아를 등장시키는 목표를 가질 수 있습니다. 당신이 기쁨을 찾을 수 있다고 구호에서 정복을 당신의 두려움은 그리고 당신을 극복할 수 있었다 이 증오를 향해 ex. 당신은 더 감정적으로 자급 자족하고 힘을 얻는 방법을 배울 수 있습니다. 에서 여섯 개월 또는 해서 지금 다시 볼 수 있는 것을 알고 경험이 찢어지지 않았습니다.

BetterHelp 가 당신을 지원할 수있는 방법

때때로 치료를위한 시간을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 시간이 걸리는 치료사 사무실로 운전하는 것조차도 도전이 될 수 있습니다. 당신은 여전히 고민과 문제점을 통해 귀하의 전과 이별이지만을 찾을 수 없습니다 시간이 필요한 도움말을 얻으로 터치에서 전문적인 BetterHelp 옵션이 될 수 있습니다. 을 만날 수 있는 치료사에서 당신의 자신의 가정의 안락 또는 다른 곳을 가장 편안한 느낌과는 시간에 당신을위한 최고의 작품. 아래는 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 몇 가지 카운슬러 리뷰입니다.

상담 리뷰

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