맥도의 무성한 팬케이크
이러한 채식 팬케이크는 털이 없는 계란 포함하지 않는 첨가한 설탕 또는 간장. 바나나는 풍미와 부드러움을 더합니다!
Dr.John McDougall 은 내 개인적인 영웅 중 하나입니다. 후에는 내가 채식주의자가 되는 1988 년에,나는 다뤄서 비건 채식에 노력하고,절단 밖으로 유제품,계란 하지만 결코 지속적인 성공입니다. 을 읽을 때에 존 로빈스는’다이어트에 대한 새로운 아메리카,확신하게 되었는 치즈와 계란 무거운 식단을 아프게 했다 소와 닭이지만,때까지 실제로 시도 박사는 맥도의 저지방 채식 식단을 실현하지 않았는 방법이 있었다 먹었 나를 아프게니다.
당신은 내가 짐작했을 것이라고 생각할 것입니다. 모든 후,나는 채식으로 막연한 그 개념을 잃을 수도 있습니다 몇 가지 여분의 무게가 있었다 주위를 들고 나의 모든 성인 생활이지만,후 6 년 동안 나는 무겁다. 비건 채식인이되고 싶었지만,현지에서 두유를 살 수 없었던 시절에 나는 어떻게 알지 못했습니다. 그런 다음 McDougall 박사의 요리법과 다이어트 계획을 발견 한 인터넷(그리고 그 당시에는 정말 발견이었습니다)을 발견했습니다. 나는 자신의 프로그램을 시도하고 느낀 적이 없는 더 나은;에너지 그리고 활력이 있었 없이 돌아왔고 나는 할 수 있었기를 초과 파운드입니다.
폴렌타와 검은 콩고 망고 살사에서는 전분 솔루션
그래서 나는 영원히 박사에 빚 맥. 았더라면 결코 발견했 프로그램,나는 지금,내 50,나는 당뇨병을 앓고하거나 심장병 또는 어떤 숫자의 라이프 스타일과 관련된 질병만 나중에게 다가가고 있 및 아래 수 년 동안,관리하고 내 계 콜레스테롤과 혈당 번호 저렴한 덕분에 수업을 배웠에서 첫 번째 박사 맥. 그래서 나는 그를 다시 지불하는,그 작은,당신을 도입하여 그와 그의 아내 마리아의 녹말 해결책:을 먹는 당신이 사랑하는 음식,의 건강과 체중 감량을 위한 좋은!
전분 솔루션은 다른 다른”다이어트”라는 책을 내가 알고 있기 때문에 오히려 비방 전분,박사 맥도 그들을 칭찬하고 말하는”전분은뿐만 아니라 건강한,그들은 편안하고 작성합니다.”그는 칼로리의 대부분이 곡물,콩과 식물 및 녹말 채소에서 나올 것을 권장합니다. 다음과 같 Dr.Joel Fuhrman 의 라이브 먹어,그 제거가 오일,달리하지만 Dr.Fuhrman(는 전분 제한),또한 그는 것이 좋을 절단 높은 지방 전체 식품 등의 견과류,씨앗,코코넛,아보카도하려고 시도하는 동안 체중을 잃게됩니다. 그는 것을 보여주는 연구 온스의 견과 하루하지 않는 체중 증가로 이어질지 묻는다,”어떻게 아마 당신은 당신을 중지 중 한 곳에서 작은 소수?”(McDougall 박사가 나를 잘 알고있는 것처럼 보입니다!)
브라우니와 초콜릿 바나나 아이스크림 전분 솔루션
전분 솔루션은 정말 요리. Mary McDougall 의 건강하고 맛있는 요리법 중 거의 100 가지가 포함되어 있지만 레시피 섹션은 책의 3 분의 1 도 채되지 않습니다. 그것의 페이지의 대다수는 왜 박사의 철저한 설명에 바쳐진다. McDougall 은 전분 중심식이 요법과 많은”Star McDougallers 의 성공 사례에 대해 믿습니다.”end-notes 는 그가 만드는 모든 지점에 대한 참조를 제공합니다. 만약 당신이 질문에 대한 간장,혈당 지수,소금,설탕 또는 지방,박사 맥도의 대답은 거기,과학적인 연구 결과입니다.
는 공간이 없기 때문에 책에서 사진,McDougalls 연락 후에 그것을 출판했고 저를 고용하고 홍보의 사진 6 개의 요리에 있습니다. 나는 행복했을 시험하는 기회를 가질의 조리법에,나는 당신에게 말해야 했으로 맛과 채우는 그들이 보면서 사진. 는 경우에 당신이의 복사본을 예약 할 조리법을 시도하고 있는 사진이 페이지에서(브라우니와 설탕이-무료 아이스크림이 큰 나 설탕을 사랑하는 딸과 조카)뿐만 아니라,모로코 붉은 렌즈콩 스프 또 다른 큰 타격을 가진 가족. 그리고 책이 없다면 뉴스 레터 아카이브에서 많은 요리법을 찾을 수있는 McDougall 웹 사이트를 살펴보십시오. 이 McDougalls 승 높은 표에 내 책상 제공 정보 다이어트의 계획을 뿐만 아니라 조리법의 수천을 위해,온라인으로 무료입니다.
마지막 한 마디:Eat to Live 또는 전분을 제한하는 다른식이 요법을 따르는 데 어려움을 겪고 있다면 전분 용액을 사용해보십시오. 나는 그 때는 체중 감소,이 없다”하나의 다이어트에 맞는 모든”그리고 당신이 찾을 수 있습니다 증가한 금액의 전분 당신이 먹는 실제로 도움 당신은 그것으로 스틱. 한 가지 확실한 점은 조리법이 승자입니다!
푹신한 비건 팬케이크!
우리 가족은 설탕을 첨가하지 않은이 바나나 주입 팬케이크를 좋아했습니다. 나는 우리 모두가 즐겼던 신선하고 축제적인 아침 식사를 위해 신선한 블루 베리와 라스베리로 그들을 적재했다.
인쇄 핀 SaveSaved! 추가 요리법 BoxGo 조리법 상자
맥도의 무성한 팬케이크
Ingredients
- ▢ 3/4 cup whole-wheat pastry flour
- ▢ 3/4 cup unbleached all-purpose flour (or whole-wheat pastry flour)
- ▢ 2 작은 술 베이킹 파우더
- ▢의 소금
- ▢1 큰술 Ener-G Egg Replacer
- ▢1 컵 으깬 잘 익은 바나나(2~3 바나나)
- ▢1cup soy milk 또는 쌀유
- ▢1/2cup 반짝이는 물
- ▢1 큰술 Sunsweet 가벼운 빵을(아래 참고 참조)
- ▢1 큰술,신선한 레몬 즙
- ▢1/3 컵 신선한 블루베리(옵션)
지침
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함께 혼합 통밀과 모든 밀가루,베이킹 파우더,소금에서 매체 그릇입니다.
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에서 또 다른 매체 휘젓.계란 대체물과 1/4cup 따뜻한 물 거품까지. 바나나를 넣고 잘 섞는다. 두유,탄산수,라이터 베이크 및 레몬 주스를 잘 섞을 때까지 물기를 첨가하십시오. 결합 할 때까지 다만 건조한 성분으로 바나나 혼합물을 약동하십시오. 부드럽게 당신이 그들을 사용하는 경우,블루 베리를 저어.
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중간 열에 붙지 않는 철판을 가열하십시오. 그것이 뜨거울 때,국자는 팬케이크 당 1/4 컵을 사용하여 철판에 팬케이크를 펴서 펼칠 수있는 공간을 확보하십시오. 표면에 거품이 형성되면 주걱을 사용하여 뒤집습니다. 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 나머지 타자와 반복하십시오.
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즉시 봉사하십시오.
메모
John A 의 전분 용액으로부터. McDougall, M.D., and Mary McDougall. Rodale Books, 2012. Reproduced with permission.
Nutrition info is courtesy of this blog; any errors are mine. –SV
Nutritional info is approximate.
(전체 공개하지만 내가 고용되었을 홍보 사진이 조리법의 이 책에서, 나 요구하지 않 이 게시물을 작성하거나에 대한 보상입니다. 그러나이 게시물에는 아마존 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 당신이 그(것)들을 통해서 무언가를 살 때,나는 작은 임무를 받는다. 이 사이트를 지원해 주셔서 감사합니다!)
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