맨발 산책 중 하나가 될 수 있습니다 위대한 감각 기쁨의 삶,특히 어린 시절입니다. 무엇을 느낄 수 있는 보다 더 나은 실행에 있는 풀이 무성한 잔디밭 또는 모래 해변,가과로,그들이 말하는가?

그러나 시작하는 젊은 나이에,대부분의 우리를 다니지 않는 맨발로에 대한 분명한 이유 수 있습니다—당신이 단계에 유리 조각,감염을 개발,또는 부상합니다. (꿀벌을 밟은 적이 있다면 곧 잊지 못할 것입니다.)

그러나 코로나 바이러스 전염병으로 많은 사람들이 집에서 일하거나 학교에 다니고 있습니다. 는 매일 보면 아마도로 구성되어 있 트레이닝,신발,그리고 맨발로 또는 슬리퍼를 착용,대부분의 경우,하루 종일. (발병 학자에 따르면 발을위한 9 가지 최고의 슬리퍼가 있습니다.)

그러나 양말이나 신발을 신지 않고 자신의 아파트 나 집에서 걷거나 운동하는 것이 안전합니까? 예 및 아니오-다양한 요인에 따라 다릅니다. 지 여부는 맨발로 걷는 발에 따라 달라는 당신,당신이 운동에 시간,그리고 자신의 개인적인 건강상태 및 발 해부학입니다.맨발로 갈 때의 위험과 이점은 집 안이나 집 밖에서 또는 해변,수영장 또는 체육관에 있는지 여부입니다.

맨발로 운동해야합니까?

맨발 달리기 열풍을 기억하십니까? “전제의 뒤에 그것을 실행에 미니멀리즘,신발 하나로 돌아오는 더 많은’자연스러운 걸음걸이 패턴,’는 것,이론적으로,감소로 이어질을 실행에 관련된 상해”라고 앤디,간단한 MD 보유하고,위원회가 인증한 정형외과 외과의사에서는 리지우드 정형외과 그룹에서는 리지우드,New Jersey. 그러나 그것은 사건으로 밝혀지지 않았다. 사실,주자 및 실무자를 발견하는 맨발로 실행할 수 있는 때때로 생성하는 발 부상 같은 스트레스 골절,족저 근막 부상,염증이 생길 수도,그리고 더 많은,박사는 말한다.”일반적인 달리기 보폭에서 땅과의 접촉점은 발 뒤꿈치쪽으로 더 많이 위치합니다.”라고 그는 말합니다. “맨발로 달릴 때 접촉 지점이 중간 발과 앞발쪽으로 더 많이 이동합니다.”이로 인해 발 문제가 발생할 수 있습니다. 많은 주자들이 연습을 포기했습니다. 교대로 인해 일부 사람들에게는 문제가 발생할 수 있지만 다른 사람들에게는 문제가 될 수 없습니다. 자세와 달리기 접촉은 개별화됩니다.현재 연구에 따르면 다른 유형의 달리기에 비해 이점이 있다는 증거가 충분하지 않습니다. 예를 들어,2016 년에 발표된 리뷰 Revista 스파뇰라 de Podología,보면서 다양한 연구에 맨발로 실행하는 것을 발견을 제공하지 않았다 더 큰 이득을 실행하는 운동화 또는 미니멀한 신발류(신발이 최소화되는 midsole 을 모방하는 맨발로 실행하). 연구팀은 또한 주목할 만한 차이점에서 부상 요금을 찾을 때에는 연구 결과 비교해 실행하는 맨발로 운동화 또는 미니멀한 신발.

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맨발로 걷는 내부의 집

으로 사람들의 거실과 침실이 빠르게 두배로 하는 사무실 공간 유리한 없음-신발 옵션은 또한 표준이되었다. 비위생적이거나 문화적으로 부적절한 것으로 간주되기 때문에 어떤 사람들은 집에서 신발을 신지 않습니다. 비슷한을 맨발로 실행,주변 산책에 맨발지 않을 수도 있습 유해,상황에 따라.발에 무언가를 떨어 뜨리거나 발가락을 찌르거나 이물질을 밟으면 상처 나 부상의 가능성을 열 수 있습니다. (또는 방금 양말을 착용하고 있다면 미끄러 져 넘어집니다.)특히 아파트 나 집을 맨발에 두어 우편함에 가거나 쓰레기를 꺼내는 경우에 특히 그렇습니다. (이것이 발가락을 스텁하는 것이 너무 많이 아프게하는 이유입니다.)

무엇보다,당신은 경험할 수 있는 부드러운 조직 및 뼈 문제만에서는 맨발로 있는 경우에 특히 기존의 건강 상태 또는 발의 문제입니다.

“설정에서 장기간의 산책을하거나 서 맨발이나 부적절한 신발 착용,사람들은 렌더링에 취약한 발 문제를 개발하기 때문에 이 증가에서 보내는 시간에 자신의 발의 부재에서 적절한 지원.”라고 설명합니 Dr. 습니다. “발의 공을위한 아치 지지대,발 뒤꿈치 패딩 및 쿠션이 없으면 많은 개인에게 필연적으로 문제가 발생할 것입니다.”(여기에 발의 공에 통증을 유발할 수있는 것이 있습니다.)

일부 조건을 얻을 수 있다 더 나쁜 이동하는 경우 맨

한 개발 문제가 발에서 산책을하거나 서 맨발로 오랜 시간이 있습니다. 그러나 발 지원이나 보호 기능이 부족하여 악화 될 수있는 몇 가지 기존 조건이 있습니다.

족저 근막염

이미 있다면 족저 근막염,을 두지 않는 것이 좋습니다 당신의 베어 발에게 연락으로 땅을 너무 자주 또는 너무 오래입니다. “부재에서의 발뒤꿈치 지원을 모두 함께 볼 수있 양말과 신발을—특히 운동화가 될 가능성이 큰 위험을 개발하기 위한 새로운 발병이나 재발 관찰의 발뒤꿈치 고통 또는 족저 근막염”라고 설명합 Dr. 습니다.

Neuroma

중족골(발 앞쪽의 긴 뼈)중 하나 아래에 조약돌이있는 것처럼 느껴지십니까? 발의 신경이 오랜 기간 동안 꼬집어 질 때 발생하는 신경종을 경험하고있을 수도 있습니다. 예를 들어,너무 작은 신발을 신었을 때 이런 일이 일어날 수 있습니다. 고통은 스스로 발산 할 수 있지만 맨발로 많은 시간을 보내고 있다면 그럴 것 같지 않습니다. “적절한 앞발 패딩이 없으면 interdigital neuroma 가 플레어 될 가능성이 있습니다.”Brief 박사는 설명합니다. “맨발로 걷는 것은 일반적으로 신경종을 앓고있는 사람들에게는 낙담합니다.”

힐 박차

되고 있기 때문에 맨발을 제공하지 않는 충분한 힐원 이 다시 활성화 할 수 있습을 추가하거나 악화시킬 힐통,설명 박사에 간단한 것입니다. 특히,칼슘 침전물로 인한 뼈 돌출부 인 발 뒤꿈치 박차는 문제가 될 수 있습니다. 내부에 양말과 편한 신발 또는지지 슬리퍼를 착용하는 것이 가장 좋습니다.당뇨병이있는 경우 발을 보호하고 적절한 발 관리가 가장 중요하다는 것을 알고 있습니다. “여러 당뇨병 환자의 신경병,또는 마비에서 자신의 발을 인정하지 않는 그들이 개발하는 경우 컷 또는 부딪힌 발가락들에서 훨씬 더 중대한 위험에 대한 감염.”라고 설명합니 Dr. 습니다. 당뇨병을 앓고있는 사람들도 혈액 순환이나 상처 치유가 불량 할 수 있기 때문에 특히 위험합니다. 작은 발에 상처 또는 물집,예를 들어,설정할 수 있습니다 캐스케이드의 이벤트와 장기적인 문제로 이어질 수 있는 절단의 발가락,발이나 다리에서 당뇨병을 가진 사람들. (다음은 몇 가지 일반적인 발 문제와 발병 전문의의 해결책입니다.)

(주는지만 이러한 문제를 개발할 수 있습니다,사람들이 될 수 있는 훈련을 더 나은 발 자세를 위해 일하는 사용하지 않고 그들의 지지가 되는 신발이다. 문제는 대부분의 사람들이 장기간 맨발에 익숙하지 않고 물리 치료 훈련을받지 못한다는 것입니다.)

잠재적인 혜택을 맨발로 걷

많은 사람들을 위해,그러나,맨발로 걷는 동안 한 번은 완벽하게 건강한 것은 몇 가지 이점을 얻을 수 있습에서 도랑을 파는 신.

에서 걷는 맨발로 향상시킬 수있는 걱(치해 인식),균형을 개선하기 위해,제공에서 구호 가난한 맞는 신발을,그리고 아마도 당신의 근육을 강화.

하는 동안 당신은 아마 없을 강화의 발목이나 종아리에,거기에 가능한의 이익을 강화하는 고유의 근육을 발하는 데 도움이 될 전체적으로 밀어 강도와 균형,자기수용감각,설명 박사에 간단한 것입니다.

집 밖에서 맨발로 걷기

집 밖에서 맨발로 걸을 때 집 안을 걷는 것과 비교하면 완전히 다른 야구장입니다. 걷는 곳에 따라 발을 박테리아 및 기타 감염에 노출시킬 수 있습니다. (하는 동안 당신은 수도에서 위험을 가정에서도 말하면 룸메이트 또는 가족 구성원에 발을 가지고 있으며,곰팡이—우리는 이야기에 대해 대부분의 위험이 감염이 있는 경우 맨발로 걷기에서,잔디 또는 해변에서 수영장,체육관.)

선수의 발

선수의 발은 일반적인 균 감염이 일반적으로 전송에서 공공 장소에서 맨발로 걷는 것은 촉촉한,같은 락커룸,샤워 시설,수영장이 마련되어 있습니다. 는 곰팡이 감염이 발생할 수 있습니다 어디에서나 발,그러나 그것은 대부분의 발견,발가락 사이에 동반 가려움과 불타는 감각 Centers for Disease Control and Prevention(CDC). 치료는 국소 연고 또는 구강 약을 포함합니다;운 좋게도 무좀에 대한 가정 요법도 있습니다.

발바닥 사마귀

발바닥 사마귀는 고통스러운 성장할 수 있는 팝업에서 발바닥을 접촉한 경우에는 특정 변종의 인유두종 바이러스(HPV). 바이러스는 헬스 클럽이나 수영장 샤워 실 바닥과 같은 따뜻하고 습한 환경에서 번성하여 감염 될 수있는 곳입니다. 그들은 단단하고 평평한 경향이 있으며 때로는 고통 스럽지만 일반적으로 무해합니다. 이것은 체육관 샤워에서 플립 플롭을 착용하는 것이 좋은 아이디어 인 또 다른 이유입니다. (하지만 일반적으로,슬리퍼 및 샌들지 않는 것이 최고의 장기 신발을 착용에 대한 피트)

십이지 장충

경우에 맨발로 걷는 토양 또는 모래는 오염된 애완 동물 또는 인간을 낭비,당신은 노출될 수 있는 기생충이라는 십이지 장충. 상대적으로 드물지만 알 수 없는 미국에서는(그것의 더 많은 지역에서 일반적으로 가난한 위생),십이지 장충 기생충에 입력할 수 있는 피부에 자주 발생한 합병증의 시리즈에 이르기까지,복부 통증을 느꼈습니다. Hookworm 에 대한 치료는 처방 된 약을 1-3 일 동안 복용하는 것입니다.

독감 백신이 해로운 부작

기타 가능한 감염에서 얻을 수 있는 맨발로 걷는 포함한 메티실린 내성 황색포도상구균(MRSA). 독감 백신이 해로운 부작용은 포도상구균성 세균이 감염될 수 있는 계약서 만지면,항목은 오염으로 그것,또는 직접적인 접촉으로 개인의 감염에 따라,CDC. 또한 맨발로 걸을 때 수영장,체육관 또는 라커룸과 같이 많이 방문한 공공 장소에서 발에 퍼질 수 있습니다. 상처 나 굳은 살과 같은 경미한 발 질환이있는 경우 감염 위험이 증가합니다. 이 유형의 감염은 항생제에 내성이 있기 때문에 치료가 어려울 수 있으며 감염이 심각 할 수 있습니다. 치료는 일반적으로 감염을 배출하는 의료 전문가 및 특정 항생제를 포함합니다.

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판결

최종 판결이되지 않을 수 없는 맨발로. 산세 신발이나 양말을 장난 치며 발을 브리더가되게하는 만족스러운 느낌이 있습니다.

그리를 제한할 수 있습할 때 어디에 당신이 맨발로 가는 경우 특히,당신은 이미 발생한 일부 발 통증이나 특정 건강 상태.”핵심 원칙은 소중한 재산을 보호하는 것입니다.”라고 Brief 박사는 말합니다. “편안함이 핵심이지만 지원과 안전은 전염병의시기와 정상의시기에 모두 통치합니다.”그래서 당신의 발에주의를 기울이고,그들이 필요로하고 마땅히 받아야 할 지원을 하루 종일 제공하십시오.