있 13 우수한 비타민이 우리 몸이 필요합니다. 이들은 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다:지용성 및 물용성. 차이점은 무엇입니까? 차이점은 그들이 신체 내에서 어떻게 행동하는지에 달려 있습니다. 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.

지용성

비타민 A,D,E 및 K

지용성 비타민은 지방에 용해됩니다. 그들은 작은 창자를 통해 그리고 몸 내의 일반적인 혈액 순환으로 여행하는 뚱뚱한 소구에 의해 흡수됩니다. 물 수용성 비타민과는 달리 지용성 비타민은 사용하지 않을 때 몸에 저장됩니다. 일반적으로 간과 지방 조직에 저장됩니다. 이러한 비타민의 소량 만이 건강을 유지하는 데 필요하지만,비타민 D 결핍은 증가하는 공중 보건 관심사로보고되었습니다. 그것은 특정 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 지용성 비타민은 비타민 A 를 포함(물양식),비타민 D,비타민 E 와 비타민 K.

게 Tespo 비타민

의 역할은 지용성 비타민:

비타민 향상,비전,면역력을 뼈의 성장,그리고 생산의 새로운 세포의 역할이 강력한 산화니다. 지용성(팔미 테이트 물)및 수용성(베타 카로틴)형태로 제공됩니다.

비타민 D 햇빛을 비타민의 모든 재능을 지원하는 등 마음 건강,혈당,건강,노화,면역력을 강화와 뼈. 그것은 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕는 데 중요한 역할을합니다.

비타민 E 를 비타민 E 가는 항산화를 지원하는 면역 시스템,면 혈액 순환을 개선하는 데 도움,보호에 대하여 세포의 손상을 치유의 조직.

비타민 K 때때로”로 알려진 잊혀진 비타민”비타민 K 은 지용성 비타민으로 잘 알려진 혈액 응고 기능을 절대적으로 필수적인 건물에 강한 뼈고 있습니다. 시금치,콩 및 계란에서 발견되지만 신체가 흡수하기 어렵습니다.

물 녹

비타민 B C

물 수용성 비타민에 녹여 물을 의미하는,이러한 비타민과 영양이 빠르게 용해에 몸입니다. 지용성 비타민과는 달리 물 용해성 비타민은 신체의 조직으로 운반되지만 신체는 저장할 수 없습니다. 어떤 물 수용성 비타민의 과잉 양은 단순히 몸을 통과한다. 기 때문에 이러한 비타민은 필요 우리 몸에 의해,우리가 필요한지 확인 우리는 섭취량이 정기적으로 비타민. 물 수용 성 비타민은 비타민 C 와 비타민 b 복합체를 포함: 티아민(B1),리보플라빈(B2),니아신(B3),판토텐산(B5),비타민 B6,비오틴(B7),엽산(B9),비타민 b12. 베타 카로틴 형태의 비타민 a 는 또한 물 수용성입니다.

게 Tespo 비타민

의 역할을 물 수용성 비타민 플레이:

비타민 C 유명한”찬”전투기는 것은 강한 항산화 알려져있을 강화하기 위한 면역 시스템에 의해 싸우는 감기와 다른 감염성 질환입니다. 그것은 심장 혈관 및 눈 건강을 승진시키고,주름 및 노후화 피부의 표시를 떨어져 병동에 수용합니다.

티아민 HCL(비타민 B1)신체는 음식을 에너지로 변환하고 DNA 와 RNA 가 함께 작동하려면 B1 이 필요합니다. 그것은 심장 기능과 건강한 신경계를 유지하는 역할을합니다.

리보플라빈(비타민 B2)”노란색”B 비타민 수 있는 음식에 사용되는 색상은 작성하는 데 필수적 및 적혈구 세포의 성장. 그것은 건강한 근육,신경 및 심장 기능을 촉진하고 특정 효소 기능에 영향을 미칩니다.

니아신(비타민 B3)음식을 에너지로 전환시키는 데 필수적인 니아신은 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 건강한 피부,머리카락 및 눈뿐만 아니라 건강한 신경계를 촉진합니다.

판토텐산(비타민 B5)비타민 B5 신진 대사를 지원합 및 변환하는 데 도움이 음식으로 에너지입니다. 그것은 전반적인 성장과 발달을 돕고,부신 땀샘을 지원하며,헤모글로빈 생산에 중요합니다.

비타민 B6(피리독신)이 비타민 B 슈퍼스타를 지원한 건강한 뇌 기능과 위험을 줄이 심혈관 질환입니다. 그것은 세로토닌의 생산에 에이즈와 신경계,면역 체계 및 적혈구의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

비오틴 B7 이라고도하는 비오틴은 건강한 피부,모발 및 손톱을 촉진합니다. 그것은 단백질과 탄수화물의 신진 대사와 혈당 수치 조절에 필요합니다.

엽산(비타민 B9)비타민 B9 필수적인 플레이어에서 개발의 건강한 중추 신경계에서의 배아. 진행,그것은 신경계 기능을 지원,독소에 의해 손상된 DNA 를 복구,혈액 세포의 생산에 에이즈.

비타민 B12 신체가 생산하지 않는이 강력한 B 비타민은 신경 기능과 발달에 손을 가지고 있습니다. 그것은 혈액 세포를 건강하게 유지하고 DNA 를 생산하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 빈혈의 특정 유형의 예방에 원조할 수 있다. 그것은 당신의 간에 저장 될 수 있는 물 녹는 비타민에 예외.