는 방법을 알고 가장 주자를 고려한 용어”조깅”모욕? 이제 나는 이유를 안다. 나는 8 년 만에 첫 마라톤으로 이어지는 2 주를 보냈다 jogging…in 수영장.

아마도 나처럼 부상당한 주자를위한 아쿠아 조깅의 이점에 대해 읽었을 것입니다. 그러나 당신은 그것을 시도 했습니까? 내가했을 때 몇 가지 놀라운 일이 일어났습니다.

교훈을 하나 겸손

당신이 운이 좋다면에 액세스 할 수 있도록 충분한 수영장 및 아쿠아 벨트 또는 수영장 무게,할 수 있습 물습니다. 그것은 충분히 간단하게 보인다;아쿠아 조깅 벨트에 스트랩을 달고 뛰어 들어 달리기를 시작하십시오.문제를 제시 할 수있는”실행 시작”부분입니다. 당신은 골든 리트리버처럼 물속에서 머리를 휘감고 달팽이의 속도로”이륙”합니다. 느낌은 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸립니다. 당신은 당신의 호흡을 조절해야하고 당신이 물 속을 통해 당신의 길을 밀고 당기면서 확실히 느리고 안정적입니다.

느리고 어색한 것 외에도 환상적으로 지루합니다. 당신이 방수 아이팟을 가지고 일어날 경우,그것을 사용,몇 가지 간격으로 던져!

레슨 2: 신체 인식

물속에서”달리기”는 육지에서 뛰는 것과 거의 같습니다. 자신을 준비하십시오. 그러나 도로 달리기와 마찬가지로 양식이 중요합니다.

• 상체:너무 멀리 앞으로 기대지 마십시오. 상체를 곧게 펴고”자랑스러운 가슴”을 가지고 머리를 위로 유지하십시오!
• 하체:당신은 길에서하는 것보다 무릎을 더 많이 올리려고합니다. 당신이 아래로 밀 때,당신은 당신이 물 밖으로 밀고있는 것처럼 느낄 수 있도록 평평한 발을 원합니다. 그런 다음 무릎을 약 90 도 각도로 올리십시오. 반복하십시오. 그리고 반복하십시오. 그리고 반복하십시오!

또한 물 마일을 육지 마일과 동일시하는 것을 잊어 버리십시오. 반 마일을”달리는”데 최대 1 시간이 걸릴 수 있습니다. 대신 시간에 집중하고 첫 번째 세션을 위해 20-30 분 동안 촬영하십시오. 진행하면서 점차 페이스 나 시간을 늘리십시오.

교훈 삼:수정

처음 시작했을 때 아쿠아 조깅 벨트,보고에 나와었을 방해하는 내 팔이 한창이다. 그냥 물리 치료사가되는 일이 친구,수영장에 있었고,제안을했다. 신의 벨트,내가 개최된 물량에서 각각의 손을 떠 있고,추가적 저항 내에서 상체,나는 추가적인 운동에 대한 내 팔뚝,시각,그리고 상단에 다시! 보너스.

학 사:효과

I started 아쿠아 조깅었기 때문에 얻어 잔소리에 왼쪽 발이 두 주기 전에는 마라톤입니다. 나는 아쿠아 조깅을 시도한 적이 없지만 열렬한 수영 선수입니다. 다음과 같은 다른 어떤 편집증적 주자에서 테이퍼드 모드,나는 걱정이 일부를 잃을 강도와 내구성에서 마지막 두 주의 교육입니다.나는 마라톤이 차질없이 떨어져 나갔고 체력을 전혀 잃지 않았다고 말하게되어 기쁩니다. 실제로,나는 수영,음,어,그 모든 수영장 마일을 조깅하여 일부를 얻었을 것입니다!

혹시 아쿠아 조깅을 시도 했습니까? 왜 또는 왜 안됩니까?