Multivitamins 은 가장 자주 사용되는 식이 보충교재,미국에서 절반 이상은 미국 인구의 보고서에 따라 사용 제한 새로운 연구(여기를 클릭하십시오). Multivitamin 는 데 도움이 사람을 얻을 추천한 양의 비타민과 미네랄 수 없는 경우 또는 이러한 요구를 충족하는 음식에서 혼자입니다. 종합 비타민제는 건강한 식단에 중요한 다양한 음식을 섭취하는 자리를 차지할 수 없습니다; 음식은 섬유와 같은 단순한 비타민과 미네랄보다 더 많은 영양소를 제공합니다. 에 대해 생각 일일 비타민으로 영양을 보험사항(특히 사람들을 위해 그들의 누가 나 같은 이곳에서 가끔 피자 조각).특정 건강 문제가있는 사람들에게는 종합 비타민제를 사용하는 것이 유리할 수 있습니다. 여러 개의 작은 임상 시험은 유망한 효과의 장기의 사용 종합비타민에 방지 비전소에서 개인이나 걸리기는 나이 관련 황반변성. 하버드 대학의 새로운 연구에 따르면 매일 장기 종합 비타민제를 사용하면 암 위험이 약 8-12%감소합니다. 이 같은 임상시험의 15,000 건강한 남성 의사는 아무런 영향을 발견의 종합비타민에 심장 혈관 질병;그러나 여러 가지 다른 인구는 연구는 겸손한 효과. 하버드 연구는 11 년 동안 종합 비타민 사용의 부작용을 발견하지 못했기 때문에 안전성이 강화되었습니다. 임상 시험 다른 작은 발견한 잠재적인 혜택을 매일 종합비타민제 사용에 인지 기능,특히 단기 기억.

좋은 대부분의 개인을 종합비타민과 음식을 매일(나 개인적으로 연습이 건강한 습관). 이 더욱더 중요해 지는 여자 또는 임신이 될 수있는(는 것으로 규정”산 비타민”의사). 비타민을 사용하여 임신은 여성들에 충분한 양의 영양소와 같은 엽산(을 방지하는 신경 관에 결함을 유아)그리고 철이 있습니다.

항상 음식과 함께 종합 비타민제를 섭취하십시오(나는 점심으로 내 것을 섭취합니다). 이 밖으로 확산 영양소의 흡수하고 제거하는 데 도움이하는 구역질 느낌을 몇몇 개인험(는이 전체 매일 값의 아연을 한 번에 모두). 메스꺼움을 피하기 위해 종합 비타민제를 반으로 나누고 점심과 반을 저녁 식사와 함께 섭취 할 수도 있습니다.

이야기를 의사에게 도움을 파악하는 비타민은 오른쪽으로 당신을 위해 여러 가지 특수 제품을 시장에 존재하는. 나이,성별 및 기타 요인(즉,안구 건강)을 위해 고안된 종합 비타민제를 선택하십시오. 고려한 기본적인 종합비타민 그 양의 대부분 또는 모든 비타민과 미네랄을 가지 않는다 위에 매일한 값(DV). 잘 알려진 국가 브랜드(Centrum,NatureMade,1 일 1 회 등)는 항상 안전한 내기입니다. Multivitamins 일반적으로 낮은 양의 칼슘,마그네슘(기 때문에 이러한 영양소는 부피가 큰),그래서 어떤 사람들도 하나 또는 모두 미네랄 별도로(을 다시 이에 뭔가에 대해서는 의사와 상담). 비타민 노인에 대한 일반적으로 제공하 더 많은 칼슘 및 비타민 D 와 B12 및 미만 철보다는 멀티비타민에 대한 젊은 성인이다.

기억에 대해 주의를 multivitamin 와 다른 음식을 포함할 수 있는 많은 양의 비타민과 미네랄(예를 들어 단백질 바,분말,곡물,식사 교 및 등등.)당신이 어떤 비타민 또는 무기물의 너무 많이를 얻고 있지 않다 그래야.