호흡은 우리 모두가 매일,그러나 자주 많은 생각하지 않다. 호흡 운동가 감소하는 것으로 나타났 심박수와 혈압,폐 증가 내구성과 강도 및 릴리스 엔돌핀을 개선하는 분위기입니다. 호흡은 또한 면역 체계 건강을 돕고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 면역 체계와 폐를 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 간단한 방법은 폐 건강을 개선하기 위해 매일 호흡 운동을하는 것입니다. 폐 건강은 코로나 19 와 같은 호흡기 감염과 관련된 합병증의 심각성에 중요한 요소입니다.

많은 호흡 운동은 코를 통해 그리고 입을 통해 심호흡과 호흡을 통합합니다. 호흡을 통해 코 표시되었습니다 집중력을 높이는 가스의 질소 산화물에서 기도하는 연구를 감소 시키는 것으로 나타났는 기능의 특정 바이러스로 복제됩니다. 깊은 호흡(특히 깊은 숨을 내쉬고)변경 내용 압력에서 폐에 도움 림프 시스템을 더 깨끗하게 여분의 액체 또는 이물질을 작성할 때까지 원인에 혼잡 폐. 위에 게시 된 비디오 데모를 보면서 시도 할 두 가지 훌륭한 호흡 기술을 확인하십시오.

원:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650225/

• 호흡 지
  • 에 앉아 확인 호흡에 천천히 오래할 수 있습니다. 이 운동을 각면에서 4-5 번 반복하십시오.누워: 4 초 동안 숨을들이 쉬고 8 초 동안 밖으로 나간 다음 8 초 동안 유지하십시오. 반복하십시오. 1 분 동안이 호흡주기를 수행하는 당신의 방법을 작동하려고합니다.