11 혜택의 거품 회전

지난 몇 년 동안,이동도 운동이 시작되기연히 해야 합니다. 그것은 중요하지 않는 경우 체육관 쥐는 경우 또는 책상에 앉아 하루 종일 사용하여 거품 롤러의 일부분으로 규칙적인 운동 계획을 향상시킬 수 있습니다 순환,릴리즈 노트에서,근육 및 도울 수 있는 근육을 복구했습니다.

작동 방법

표면 끈은 부드러운 결합 조직은 아래에 위치하고 피부입니다. 그것은 신체의 근육,뼈,신경 및 혈관을 감싸고 연결합니다. 함께 근육과 근막은 근막 시스템이라고 불리는 것을 구성합니다. 다음을 포함한 다양한 폐기에 충분하지 않,스트레칭이나 부상,끈과 근본적인 근육 조직이 될 수 있습 함께 붙어있다. 이것은 유착이라고하며 제한된 근육 운동을 초래합니다. 또한 통증,아픔 및 유연성 또는 운동 범위 감소를 유발합니다.

Myofascial 릴리스 몸이 작동하는 기술 실천 부드러운 사용,지속적인 압력에서 부드러운 조직을 적용하는 동안 견인합니다. 이 기술은 결과를 부드럽게와 길이(릴리스)의 끈와 나누는 흉터 조직 또는 유착이 피부,근육 및 뼈.

Myofascial 릴리스는 또한을 완화시키는 것으로 나타났 다양한 근육 및 관절통 등 그것은 밴드 증후군(진 관 밴드 증후군)와 정강이 부목뿐만 아니라 유연성 향상 및 운동의 범위.

폼 롤러는 저렴하고 약간의 실험을 통해 거의 모든 근육 그룹을 타겟팅 할 수 있습니다. 최신 스타일의 거품이 롤러,격자 거품 롤러,독특한 디자인과 건축을 제공하는 표적으로 트리거 포인트 자기 마사지입니다.

혜택의 거품 회전

끈은 밴드 또는 시스 결합 조직의 투자,지원,또는 바인을 함께 내부기관 또는 신체 부위이다.

폼 롤링은 엄청난 가격표없이 강렬한 스포츠 마사지와 동일한 이점을 제공합니다. 당신을 죽이고 싶어 거품 롤러 또는 마사지는 시간에 당신에 신음하고 신음하지만,후에,당신은 일반적으로 같은 느낌을 억 달러이다.

거품 롤러지하는 데 도움이 스트레칭과 근육 힘줄이지만,그 아래로 깊이 파고들로 도달하기 어려운 영역을 나누는 것을 돕습니다 부드러운 조직 및 흉터 조직입니다. 를 사용하여 자신의 체중에는 원통 모양 새끼 롤러할 수 있습을 자기 마사지,myofascial 릴리스를,휴식 트리거 포인트를 달래,좁 끈,그리고 증가 혈류 순환습니다. 더 강렬한 셀프 마사지를 위해 라크로스 볼,골프 공을 사용하거나 바벨에 롤아웃하십시오.

1. 스트레스 해소에 도움

힘든 하루를 보냈습니까? 거품 회전다 매듭할 수 있는 데 도움을 드 스트레스의 끝에서 힘든 일이 그냥 좋아하는 마사지는 것입니다. 그 때를 놓을 때의 매듭하고 아픈 곳,긴장감을 구축에 결합 조직 릴리스와 잎은 느낌을 강조했다.

2. 혈액 순환 개선

폼 롤링의 한 가지 이점은 혈액 순환 증가입니다. 건강한 혈액의 흐름이 필요한 건강한 조직 및 장기 기능이기 때문에 그것이 허가 지속적인 교류의 영양분 및 폐기물 세포에서,그리고 자극을 통해 액체의 림프 시스템의 중요한 부분의 면역 시스템입니다.

&또한 연구 발견의 기계적 효과 굳게 적용되는 압력과 운동에 사용되는 foam 회전할 수 있는 기능을 향상 동맥. 그리고 하체 검토에 따르면,신경 수용체의 자극은 혈류를 돕는 반사 작용에 의해 혈관이 팽창하도록합니다.

3. 을 가속화 유산을 반환하는 몸

동안 장기적이고,격렬한 운동체 구축하라고 어떤 유산입니다. 젖산 축적은 종종 경련과 피로의 시작 단계,특히 격렬한 운동 후에 관련이 있습니다. 하지만 몸을 젖산을 생산하는 중간 사이의 호기성 및 혐기성,에너지 소비와 흡수할 수 있는 젖산 그 자체로 거품 회전을 가속화합니다 신체의 고장에 젖산의 운동.

4. 게시물 상해 조직 Mobility

개념을 조직의 이동성이 더욱 중요성을 한 후에 부상 때문에 새로운 레이어의 끈은 여 흉터 조직입니다. 이 조직이 부서 지거나 동원되거나 적절하게 정렬되지 않으면 미래에 문제를 일으킬 수 있습니다. 얼마 전에 부상을 입었을지라도(몇 달에서 몇 년)여전히 당신에게 크리프하고 문제를 일으킬 수 있습니다. 있을 수 있습니다 그들은 결코 완전히 해결되거나 제대로 교화하는 오래 된 부상,그러나 결코 추적의 현재 문제를 다시 그 부상입니다.

과거의 부상으로 인한 흉터 조직은 정상 조직의 이동성과 기능을 억제합니다. 할 수 있습을 계속 실행되기 때문에 몸을 보상할 것이 있지만,근본적인 문제는 조직의 이동성에 영향을 미칠 수 있는 당신이 라인에서의 훈련.규칙적으로 달리거나(또는 어떤 종류의 운동을하는 경우)근육과 근막을 건강하고 이동성있게 유지하는 것이 중요합니다. 그것은 당신이 기분이 좋다고 생각했을 때 훈련 중에 튀어 나오는 부상 중 일부를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 당신이 선점할 수 있습 고통

간단한 진실은 우리는 꽤 어렵에서 우리의 몸,그리고 무작위 것처럼 서 있거나 앉아–너무 오랫동안,을 시작할 수 있는 통증이나 고통 당신은 아마도 바란 없었습니다. 시작할 때 사용하는 거품 롤러동하는 단단한 근육,당신을 파괴하기 시작하는 흉터 조직,도움 근육을 제거 남 락트산,그리고 보다 유연하고 강력합니다. 한-및-완료 사고 방식을 갖는 것은 장기적으로 당신에게 이익이되지 않습니다.

거품 롤링의 이점을 실제로 보려면 매일 매일 제공되는 습관입니다. 정기적 인 폼 롤링은 경련을 예방하고 심지어 장기간에 걸쳐 근육을 실제로 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 당신은 확실히 약간의 단기 통증을 느낄 것입니다 동안,그것은 너무 좋은 아파요! 그것은 확실히 나중에 많은 고통에서 당신을 구할 수 있습니다.

6. 유지 척추 건강

몸을 유지하에 그것의 자연적인 정렬을 줄이는 것이 중요 긴장과 어떤 위치 때 일상적인 활동,직장과 가정에서. 에 따라 치료 Associates,거품 회전에 큰 도움이 될 수 있습을 자세 정렬 프로그램을 장려하여 근육 균형을 잡고 홍보 하는 효과적인 척추 운동.

7. 셀룰라이트 감소

셀룰라이트는 일반적인 원인이 되는 조건을 보조개 피부에 복부와 골반 더 낮은 사지 지역이 될 것으로 알려져 흔히 발견에서 여성이다.

연구에 따르면 셀룰 라이트의 한 가지 원인은 결합 조직 구조의 변화입니다. 폼 롤링은 결합 조직을 스트레칭하고 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 짜여진 지방 섬유를 분해하여 이것을합니다. 이 과정은식이 요법과 적절한 운동의 조합으로 셀룰 라이트의 형성과 기존 셀룰 라이트의 감소를 예방하는 데 도움이됩니다.

8. 을 유지할 유연

건축의 융통성은 키에 대한 모든 피트니스 루틴을 의미하는,당신은 끊임없이어야한 스트레칭 운동을 하는 것이 도움 당신은 유연성을 얻을 수 있습니다. 을 뻗어 그 길게는 엉덩이를 굴근,예를 들어,도울 수 있는 전투 견고 앉아에서뿐만 아니라 낮은 허리 통증입니다.

9. 귀하의 돈은 귀하의 주머니에 머물러 있습니다.

당신은 많은 돈을 절약합니다. 마사지는 비싸고 부상에서 회복하는 경우 물리 치료사와의 정기적 인 회의도 있습니다. 를 사용하여 거품 롤러의 일환으로 정기적으로 운동할 수 있는 복구에서 손상된 근육을 수도 있을 방지하는 데 도움 호스트의 부상이다. 몸을 정상으로 되돌리려고 할 때 백 엔드에 수천 달러보다 거품 롤러에 대해 10 달러를 선불로 지불하는 것이 좋습니다.

10. 유연성 향상

정기적 인 SMR(자체 근막 방출)의 또 다른 이점은 근육의 성능 능력입니다. 근육이 정상적인 운동 범위 내에 유연할수록 더 많은 힘을 생산할 수 있습니다. 이것은 탄성 에너지와 관련이 있습니다. 근육이 늘어날수록 저장된 에너지가 많을수록 더 많은 힘을 생성 할 수있게됩니다.

에 다른 한편으로는,적은 유연한 근육에 가장 적합한 스트레칭,더 적은 범위의 운동,더 적은 저장된 에너지 및 감소는 강제로 출력됩니다. SMR,결합되는 적절한 스트레칭,강화,훈련 도움이 될 수에 도달할 새로운 성능 수준을 결코 달성할 수 있다. SMR 는 표준 실천 사이에 많은 대학과 전문적인 수준의 선수에 걸쳐 모든 스포츠 때문에 인식된 성능 혜택을 누릴 수 있습니다.

11. 을 방지하는 데 도움이 일반적인 상해

중 하나의 가장 중요한 이유에 대한 정기적 거품이 일상적인 회전을 방지하는 것이 그 종종에 너무 일반적인 운동과 관련된 부상이다. 많은 주자는,예를 들어이 되는 고통스럽게 잘 아들 그것은 밴드(진 관 밴드)그렇지 않은 경우 돌하는 마사지 밴드의 조직.

그것은 밴드 증후군(진 관 밴드 증후군)및 다른 유사한 재발에 의해 발생할 수 있습니다 너무-단단한 근육. 거품 회전 매일 보장을 마사지 멀리막의 형성에서 당신의 근육을 방지하는 것을 돕기 위하여 그 지역에서 되는 상해 트리거 포인트입니다.

폼 롤러를 사용하여 Latic Acic 를 제거하는 방법에 대한 아래 비디오를 확인하십시오.