에 올 때는”일반”하지 않을 수도 있습니다. 정상적인 배변의 정의는 사람마다 다릅니다.

지 여부에 관계없이 당신이 방문하는 욕실은 하루에 세 번 또는 일주일에 세 번,변비의 증상은 일반적으로 모두 동일합니다. 평상시처럼 배변이 많지 않거나 대변이 단단하거나 건조하거나 고통 스럽다면 아마도 변비의 한판 승부를 겪고있을 것입니다.

다행히도,상태는 거의 심각한 질병의 징후가 아니며 일반적으로 과감한 조치없이 정리 될 수 있습니다. 사실,불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수있는 변비에 대한 몇 가지 가정 요법이 있습니다.

는 징후에 첨부된 변비 등과 같은 복통,혈변 또는 예기치 못한 체중 감소를 가져와야 한 의사의 주의를 위해 실행의 변비를 관찰하고,이러한 비 약 변비 요법을 수도 있습니다.

어유

오메가-3 지방산은 역할을 하고 생각에 큰 숫자의 신체적 기능을 포함하여 소화입니다. 일부 연구에 따르면 오메가-3 는 변비를 포함하는 크론 병 및 궤양 성 대장염의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식이 요법이나 보충제 형태로 파생 된 생선 기름은 이러한 지방산의 풍부한 원천입니다. 특히,차가운 물 연어 등 생선,고등어,넙치,정어리,참치,그리고 청어를 포함한 에이코 사 펜타산(EPA)과 불포화 지방산(DHA). 생선 기름 보충제에는 EPA 와 DHA 도 포함되어 있습니다.모든식이 보충제의 경우와 마찬가지로 생선 기름 보충제는주의해서 복용해야합니다. 고용량의 오메가-3 지방산 출혈 위험을 증가시킬 수 있는,그래서 그것은 특히 중요 사람들에 멍이 들게 또는 장애 출혈주의해야 할 때 사용하는 이 집이 준비한다. 혈액을 가늘게하는 약물은 또한이 같은 이유로 사람들을 위험에 처하게합니다. 이외에 혈액의 희석제,당뇨병과 콜레스테롤 약물 중 일부는 스테로이드 및 비스테로이드 항염증제 약을 생산할 수 있습 가능한 이상 반응과 결합될 때와 오메가-3 지방산처럼에서 발견 된 물고기의 오일입니다.

또 다른 단점을 이용하여 변비 치료는 물고기 석유 가스를 일으키는 원인이 될 수 있고 bloating,그리고 일부 경우에는 설사입니다. 그리고 그것은 중요 소스를 알고 물고기의 오일로 사용하기 전에 변비 치료,일부로 물고기를 포함될 수 있습과 같은 중금속 mercury 및 기타 오염 물질.

피마자유

피마자 기름은 황색의 액체로 사용할 수 있는 홈 변비에 대한 치료의 설사 제공합니다. 나이지리아의 한 연구에 따르면 경구 피마자 기름은 만성 변비가있는 어린이가 창자를 움직이는 데 도움이되었습니다. 변비에 대한 피마자 기름의 위쪽은 그것이 빨리 작동한다는 것입니다.그러나 피마 자유는 변비 치료제로 조심스럽게 투여해야합니다. 그것은 빠른 효과 때문에 취침 시간에 복용해서는 안됩니다. 또 다른 단점이 변비 치료는 그것이 취향,나쁜는 것이 좋습니다 그래서 그는 피마자유 냉각 및 혼합된 감미료와 같은 오렌지 주스입니다. 피마자 기름은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 다량으로 복용하면 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.

섬유

의 가장 잘 알려진 집 변비에 대한 치료가 섬유입니다. 권장 복용량-하루에 20~35 그램-과일,채소 및 전체 곡물에서 찾을 수 있습니다. 섬유는 또한 대부분의 사람들이 이미 가정에서 이러한 품목을 가지고 있기 때문에 편리한 변비 치료법입니다. Psyllium(Metamucil)또는 methylcellulose(Citrucel)와 같은 섬유 보충제도 사용할 수 있습니다.

하나의 단점을 사용하여 섬유로 변비 가정 치료는 그것이 실제로 만들 수 있습니다 변비 나쁘지 않는 경우에 많이 마시는 물습니다. 섬유가 변비를 완화하는 데 도움이되기 위해서는 소화 시스템을 통해 이동하는 데 도움이되는 체액이 필요합니다. 보충제에서 파생 된 섬유는 특히 변비가 악화되는 것을 피하기 위해 물 섭취해야합니다.

허브

한방 치료는 가장 오래된 중 하나 형태의 변비 트리트먼트-세계 여러 문화를 사용 허브를 치료하는 변비에 대한 수천 년 동안. 이 시도되고 진실한 변비 치료는 일반적으로 벌크 형성 및 자극성 완하제의 두 가지 범주로 나뉩니다.

일반적으로 사용되는 벌크 형성 허브 완하제에는 아마씨,호로 파 및 보리가 포함됩니다. 선택하면 아마로 변비 치료,당신이 기억해야한다는 것 아마씨 기름은 다르에서 실제 아마씨는 사용할 수 있으로 전체 또는 분쇄 씨앗; 아마씨 기름은 변비 치료제가 아닙니다. 변비에 대한 자극제 허브에는 센나,카스 카라 세 그라다 및 알로에가 포함됩니다.

해야 하는 이유기 전에 두 번 생각 허브를 사용하여 변비에 대한하는 자극제 완하제,특히는 알로에,경련을 일으킬 수 있는. 약초 학자들은 일반적으로 알로에를 제안하기 전에 센나와 같은 덜 강력한 자극제를 권장합니다. 부작용과 함께 변비에 대한 약초 요법은 잠재적으로 약물 및 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 어떤 약초를 복용하기 전에 항상 자격을 갖춘 건강 관리 종사자와 이야기하십시오.

Probiotics

Probiotics 는 소화를 촉진시키는 우리의 내장 내부의 박테리아입니다. 예제 프로바이오틱스의 유산균,비피더스균,그리고 Sacchromyces boulardi,그리고 그들은 보충 형태로 사용할 수 있고 일부 식품과 같은 요구르트 등이 있습니다. 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 변비에 효과적인 비 약물 치료제입니다. 다음과 같 섬유,프로바이오틱은 상대적으로 쉽게 집을 치료를 위한 변비기 때문에 사용할 수 있는 음식에서 많은 가족이 이미 있습니다.

그러나 배심원은 여전히 변비에 대한 프로바이오틱스에 빠져 있습니다. 최근에는 폴란드의 연구원을 실시하는 체계적인 리뷰는 시행의 효과에 바이오틱 변비하고 결론을 내렸다가 아직 없었다 강력한 지원하기에 충분한 증거가 그들의 추천합니다.