BCAAs 에 대해 들어 보셨습니까? 그들은 문자 뒤범벅처럼 조금 들리지만 Bcaa 는 분지 사슬 아미노산을 의미합니다.

휴,그 길에서 기쁘다! 그러나 그들은 정확히 무엇입니까?

분지 사슬 아미노산은 류신,이소류신 및 발린의 세 가지 필수 아미노산으로 구성됩니다. Bcaas 는 우리 몸이 단백질을 생산하는 데 사용하는 빌딩 블록입니다!

우리 몸은 BCAAs 를 생산하지 않으므로 우리가 식단에서 그들을 얻는 것이 매우 중요합니다. 쇠고기,닭고기,칠면조,연어,계란 및 유장 단백질 분말과 같은 음식은 BCAAs 의 훌륭한 원천입니다. 또한,사용할 수 있는 bcaa 보충도 있다! 일반적으로,그들은 가루 형태로 와서 사용하기 매우 간단하지만,우리는 곧 그 들어갈 것입니다.

우리가 bcaa 가 어떤 음식에 대해 이야기하기 전에,그들이 우리 몸을 위해 무엇을 할 수 있는지 토론합시다.

bcaas 월:

• 증가 근육 성장을 지원합니다.
• 근육 통증을 줄입니다.
• 운동 피로를 줄입니다.

그래서,어떤 음식에 bcaas 가 포함되어 있습니까?

BCAAs 는 전체 단백질 보충제를 포함한 수많은 식품에서 발견 될 수 있습니다. 완전한 단백질 소스는 모든 필수 아미노산을 포함하므로 일반적으로 이러한 소스에서 BCAAs 를 얻는 것이 더 유익합니다. 기억하십시오,당신에게 가장 적합한 운동을 통합하여 균형 잡히고 건강한 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다!

쇠고기

어떤 쇠고기없이 바베큐 무엇입니까? 아니면 쇠고기가없는 볶음 튀김? 우리는 캐서롤,카레 및 샐러드에서 그것을 좋아합니다! 그러나 그것은 또한 BCAAs 에서 높은 음식입니다. 약 100 그램의 둥근 쇠고기에는 약 6.8 그램의 BCAAs 가 들어 있습니다! 승리를위한 쇠고기! 쇠고기 이외의 bcaa 에는 어떤 음식이 있습니까?

닭 가슴살

닭 가슴살은 oh-so-다재다능하고,그냥 다음과 같이 우리의 친구 쇠고기,혹은 웹사이트에 의해 발생되는 문제에서 많은 요리가 있습니다. 우리는 닭 가슴살을 독자적으로 좋아하고 가볍게 절인합니다. 그러나 우리는 국수 요리,샐러드,로스트 또는 수프에서 닭 가슴살을 지나칠 수 없습니다. 마찬가지로,닭 가슴살에는 BCAAs 가 있습니다;100 그램에는 대략 5.88 그램이 있습니다.

유청 분말 단백질

유장단백질 분말은 널리 사용되는과에서 사용할 수 있는 훌륭한 맛과 같은 바닐라,초콜릿,커피,베리는,이름을 몇 가지 있습니다. 그들은 특히 쉐이크 또는 스무디에서 사용하기 매우 쉽습니다. 하지만 그들은 또한 이렇게 다양하고 즐기실 수 있습에서 다른 식사를 포함하여 하룻밤 귀리,팬케이크,및 단백질 공입니다. #냠.

사용하는 유청 단백질 파우더의 브랜드 및 풍미에 따라 다양한 양의 BCAAs 가 포함될 수 있습니다. 지만,우리의 바닐라 맛 단백질 유장분말,비스 같은 비즈니스 관련 서비스 5.8 그램 이소류신당 100 그램;9.5g 의 신당 100 그램고 5.3g 을 발린당 100 그램입니다.

여기에서 아미노산 프로파일을 확인하십시오.

어떤 음식에 BCAA 가 있는지 더 궁금하다면 읽어보십시오!

BCAA 분말

이에 따라 달라질 수 있습 브랜드와 맛을 사용할. 하지만,우리의 BCAA 분말은 사용 하기 쉬운 슈퍼 맛 있는. 우리의 BCAA 분말을 즐기실 수 있습을 추가하여 30 그램으로 항아리 또는 통과 250mls 의 물,우유,또는 견과 우유입니다.bcaa 분말 30 그램을 귀리,천연 요구르트 또는 스무디에 혼합 할 수도 있습니다. 최적의 결과를 얻으려면 하루에 두 번 섭취하십시오.

그래서,BCAA 내용은 무엇입니까? 이것은 당신이 소비하는 브랜드와 풍미에 따라 달라질 수 있습니다. 그래도 우리의 녹색 사과 맛을 살펴 보겠습니다. 이 bcaa 분말은 100 그램 당 이소류신 6501mg;100 그램 당 류신 13002mg;100 그램 당 발린 6501mg.

전체 성분 목록과 아미노산 프로파일을 보려면 여기를 클릭하십시오.

식물 기반 옵션에 관해서는 어떤 식품에 BCAA 가 있습니까?

비건 단백질 파우더

비건 단백질 파우더도 일반적으로 사용되며 훌륭한 맛이납니다! 스무디,쉐이크 및 기타 맛있는 식사에 추가 할 수도 있습니다.

우리는 몇 가지 좋은 맛에서 선택,바닐라와 같은,카카오스 민트 대마 쇽 완두콩 공주,땅콩 버터,잿빛 Bines’트리플 choc 퍼지.

그러나 얼마나 많은 BCAA 가 포함되어 있습니까?

우리의 완전 채식 바닐라 단백질 파우더는 100 그램 당 3.1 그램의 이소류신을 가지고 있습니다.

전체 아미노산 프로파일을 보려면이 맛있는 풍미에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.

물고기는 어때? 어떤 음식에 BCAA 가 있습니까?

연어

구운,데친,또는 구이-우리는 연어의 맛있는 식사를 지나갈 수 없습니다! 그것은 샐러드에서 우수하거나 채소와 함께 즐겼습니다. 그것은 우리를위한 승자입니다! 연어는 매우 영양가가 높고 오메가 -3 지방산이 풍부하지만 bcaas 의 양도 포함되어 있습니다!

약 100 그램의 연어에는 약 4.9 그램의 BCAAs 가 있습니다. 누가 연어를 먹을까? *손을 올린다*

칠면조 가슴살

크리스마스를 위해 칠면조를 예약하지 마십시오. 누-어. 주중에도 그것을 가져라! 그것은 좋은 양의 단백질을 함유하고 있으며 철,아연,칼륨 및 인의 원천입니다.

샐러드 또는 볶은에서 그것을 즐기십시오. 그것은 슈퍼 맛있어!

하지만 BCAAs 의 양은 어떻습니까? 칠면조 가슴살에는 100 그램 당 약 4.6 그램의 BCAAs 가 있습니다.빠르고 쉽게 즐길 수있는 것을 찾고 있다면 어떤 음식에 BCAA 가 있는지 궁금 할 것입니다. 대답은 계란입니다!

계란

이 eggcellent 음식은 많은 상자를 틱합니다. 그것은 매우 다재다능하고(스크램블,데친 또는 삶은)매우 쉽게 즐길 수 있습니다. 그들은 너무 영양가 있고 단백질의 좋은 원천입니다!

그들의 BCAAs 에 관해서는,2 개의 알은 대략 3.28 그램의 BCAA 를 가지고있다. 우리는 지금 계란에 대한 약간의 clucky 를 느끼고 있습니다!

그리스 요구르트

자체적으로 또는 조리법에서 완벽한 일반 그리스 요구르트는 훌륭한 선택입니다. 소비하는 브랜드에 따라 일반적으로 그리스 요구르트는 영양소로 포장되어 있습니다.

그리스 요구르트 140 그램 당 약 2 그램의 BCAAs 가 들어 있습니다.

이들은 BCAAs 를 포함하는 일부 소스 일뿐입니다. 어떤 음식에 BCAAs 가 있는지에 대해 더 알고 싶다면 신뢰할 수있는 영양사와 이야기하는 것이 좋습니다!

또한,사용하기 전에 BCAA 보충교재 또는 기타 보충해 주세요는 건강 관리 전문가 당신을 위해 사용하는 올바른 제품에 대한 당신의 몸과 건강을!

우리의 맛있는 제품 중 일부를 체크 아웃 했습니까? 우리의 유장 단백질 분말,완전 채식 단백질 분말 및 BCAA 분말에 대해 자세히 알아보십시오. 또는 여기에서 전체 온라인 상점을 볼 수 있습니다.

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