공기 굶주림은 드문 일이 아닙니다. 그것은 것처럼 느낄 수 있습니다 당신이 얻을 수없이 충분히 공의는 폐하지 않은 경우에도 힘쓰고 자신을 물리적으로 결과를 바짝 죄기의 가슴입니다. 그것은 잦은 한숨과 하품을 일으킬 수 있으며,이는 일시적인 구제만을 제공 할 수 있습니다. 이러한 증상을 천식이나 심장 상태와 연관시키는 것이 일반적이지만,원인은 다소 덜 명백 할 수 있습니다:불안.

공기 기아 란 무엇입니까?

공기 기아라는 용어는 종종 호흡 곤란 인 호흡 곤란으로 임상 적으로 알려진 것을 설명하는 데 사용됩니다.

호흡하기 쉬운과 함께 사용자는 법이 환자에게 항복,또한

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공기 배고픔을 것 같은 특히 적절한 방법을 설명하는 그것은,당신이 할 수없는 것을 만족하는 몸의에 대한 갈망이 산소를 공급합니다. 당신은 자신을 찾을 수 있습을 자주 하 품나 깊은 한숨을 제공하며,임시 구제하기 전에 느낌이 반환 몇 흡입니다.

그것은 또한 수반되는 강에서 당신의 가슴,심장이 두근 두근,질식의 느낌을,빠른 호흡의 느낌 또는 불안.

호흡 곤란은 놀랄 일이 아니며 대부분 호흡기,폐 및 심장 문제와 관련이 있습니다. 천식,폐렴과 같은 폐 질환 및 울혈 성 심부전과 같은 심장 질환을 포함합니다. 그러나 이것들이 근본적인 원인으로 배제된다면,그렇게 명백하게 보이지 않을 수도있는 또 다른 가능한 설명이 있습니다.

‘싸우 또는 항공편의 응답을 불

불안은 완벽하게 자연에 대한 인간의 반응이 어떤 형태의 위험이거나 위협. 호르몬의 반응은 종종 발생은’싸우 또는 항공편의 응답에서 당신의 몸은 여러 가지 정신적,육체적 효과.

그들은 다음을 포함합니다:

• 학생들을 넓혀
• 터널 vision
• 떨/흔
• 창백 또는 붉은 피부
• 드라이 입
• 청력 손실

의 많음이 있는 다른 방법이 싸우 또는 항공편의 응답 신체에 영향을 미치고,하나의 호흡. Hyperventilating 은 당신이 더 빨리 호흡하고 너무 많은 CO2 를 내뿜는 원인이되는 더 깊은 호흡을한다는 것을 의미합니다. 이후 혈류의 산소 농도가 실제로 정상 임에도 불구하고 충분한 공기를 얻지 못하는 것처럼 느껴집니다.

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많은 사람들이 생각하게 재현되는 것으로 매우 극적이고 갑자기 반응이다. 할 수 있는 확실히 될 경우에는 이벤트의 심각한 공포를 공격,예를 들어–하지만이 될 수도 있습 습관적인 방법의 호흡.이런 일이 발생하면 공기가 부족한 느낌을 보완하기 위해 자주 하품을하고 심호흡을하며 한숨을 쉬게 할 가능성이 있습니다. 문제는 이러한 응답이 문제를 악화시키고 자기 영속주기의 무언가를 만들 가능성이 있다는 것입니다.그 위에,자신이 공기가 부족하다고 느낄수록 걱정할 가능성이 높아집니다. 이것은 처음에 문제에 책임이있는 근본적인 불안을 높이거나 연장시킬 수 있습니다. 이러한주기는 깨지기가 극도로 어려울 수 있으며 공기 굶주림은 만성적이고 파괴적인 문제가 될 수 있습니다.

지속적이고 습관적 인 과다 호흡은과 호흡 증후군이라고하는 자체적으로 상태로 인식됩니다.

불안으로 인한과 환기 증후군을 다루는 방법

과 환기 증후군을 다루는 하나의 크기에 맞는 해결책은 없습니다.

그것은 일반적으로 두 가지 단계는 접근 방식 모두 다루는 물리적 행위의께뿐만 아니라,근본적인 원인은 불안 스트레스입니다.

이전과 관련하여 다양한 다른 호흡 기술이 도움이 될 수 있습니다. 의 지점 NHS Trust 영국에서 두 가지 제안 연습니다:
1:”당신의 호흡을 실천할 때 앉거나 누워서 편안한 위치. 폐가 세 부분으로 나뉘어져 있다고 상상해보십시오. 코를 통해 부드럽게 호흡하십시오. 폐의 가장 낮은 부분이 공기로 채워지는 것을 상상해보십시오. 횡격막을 사용하는 경우 위가 조금 나올 것입니다. 폐의 중간 부분이 공기로 채워지고 폐가 완전히 가득 차게되는 것을 상상해보십시오. 어깨가 약간 올라가고 뒤로 움직일 수 있습니다. 부드럽게 천천히 완전히 완전히 내 뿜으십시오. 운동을 세 번 또는 네 번 반복하십시오.”

2. “깊고 완전한 숨을 쉬십시오. 천천히,완전히 그리고 완전히 숨을 내쉬십시오. 다시 흡입하고 1 에서 4 까지(또는 편안함을 느끼는 한)계산하십시오. 몇 초 동안 일시 중지하십시오. 1 에서 4 까지 세는 동안(또는 편안함을 느끼는 한)천천히 숨을 내쉬십시오. 운동을 세 번 또는 네 번 반복하십시오. 이 호흡 운동을 연습으로 밖으로 호흡을 증가 하려고 합니다. 세는 것이 도움이 될 것입니다. 예를 들면:1,2,3 에서 1,2,3 밖으로.”

하는 동안 다른 기술 및 운동을 포함하여 존재 유명한 호흡법,대부분의 준수하는 몇 가지 간단한에 관한 규정에’정의 방법으로 호흡:

• 호흡을 통해 귀하의 코
• 호흡으로 격막
• 호흡 리드미컬
• 호흡에서 편안한 평가
• 피 얕은 위 가슴 호흡

많은 사람들을 위해,그것은 느낌이 반는 무엇인가에 집중하는 일반적으로 무의식적인 것입니다. 그러나 아이디어는 기본적으로 몸을 올바르게 호흡하는 방법을 재검토하는 것입니다. 잠시 동안 운동을 수행 한 후 올바른 호흡 방법이 본능적이된다는 희망이 있습니다.의사를 만나야합니까?

호흡하지만 증후군은 생명을 위협하지 않습니다,그것은 결코 나쁜 생각이 의사를 표시하는 경우 에어 굶주림은 심각한 고통을 일으키는 원인,지속적인 경우,또는 호흡 기술 실패하는 도움이됩니다.

무엇보다,과 호흡 증후군은 매우 자주 오래 지속되는 불안 및/또는 스트레스의 결과입니다. 물론 호흡 기술은 이러한 근본적인 문제를 해결하기 위해 아무 것도하지 않습니다.불안 장애로 살아갈 수 있다고 믿을만한 이유가 있다면 의사와상의해야합니다. 이 있지만 다른 유형의 불안장애와 각 사람이 다른 경험을 가지고,몇몇을의 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

• 난이도 집중
• 쉼
• 과민성
• 수면 장애
• 근육의 긴장을

동안 사람들에게 말하고자 하는 경우에는,즉시 의사의 진찰을 받은 그들이 믿을만한 이유가 있었 그들이 살고 있는 또 다른 조건이 연결되어 공기를 굶주림과 같은 천식이나 폐렴, 많은 사람들을 피을 찾는 의료 지원에 대한 불안장애 및 기타 정신적 건강상태.

이렇게,그러나,도움을 받을 수 있도록 하는 가장 효과적인 처리할 수 있는 가장 중요한 단계에서 태클과 같은 현상을 공니다.

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