Mange av oss er kjent med den tradisjonelle sunne frukten, gule bananer . Vi kjenner bananer som en stor kilde til kalium, og er ledsaget av deres signatur søte smak, men de har en fetter som smaker enda søtere. Røde bananer har en unik smak, som ligner på gul, men blandet med smaken av bringebær. De gir også flere helsemessige fordeler enn den anerkjente, tradisjonelle bananen.Tory Tedrow, en registrert diettist og en sertifisert ernæringsstøttekliniker for SugarChecked, sier at røde bananer er søtere smaker fordi de er høyere i sukker og kalorier.

Les Mer: 10 Uvanlige Måter Å Bruke Bananer på for Helsen din

«en rød banan vil ha omtrent 30 flere kalorier og 8 gram sukker mer enn en gul av samme størrelse,» fortalte Hun Medical Daily .Modne røde bananer vokser ikke i USA, med mange importert fra produsenter I Øst-Afrika, Asia, Sør-Amerika og De Forente Arabiske Emirater. Gule bananer står for 95 prosent av banansorter som selges, noe som gjør røde bananer til en av de mest mystiske fruktene. Selv om de er sjeldne, har røde bananer forskjellige næringsverdier enn gule bananer når det gjelder Vitamin C og kalium.

bringebær-banan flavored frukt tilbyr en rekke helsemessige fordeler som gjør dem til et flott tillegg til enhver frukt bolle.

Styrker Immunforsvaret

Røde bananer er rike på vitamin C, som er et viktig vitamin for immunhelsen. Vitamin c stimulerer produksjonen av lymfocytter, hvite blodlegemer som angriper invaderende patogener som bakterier, ødelegger infiserte eller kreftceller, regulerer immunrespons og lager antistoffer. Som en antioksidant beskytter vitaminet hvite blodlegemer fra kjemikaliene de frigjør for å drepe patogener. En 99 gram røde bananer har 15 prosent av den anbefalte daglige kvoten av vitamin c.

Ifølge Tedrow får En Vitamin c-mangel kroppen til å være mer utsatt for sykdom. Hun advarer: «de fleste er ikke mangelfull I vitamin C, og å ta overdreven vil ikke forhindre sykdom.»

Aids Hjertes Helse

Røde bananer, akkurat som gule, er rike på kalium. En medium banan inneholder 400 milligram, som tilsvarer 11 prosent av den daglige verdien for kalium. American Heart Association anbefaler å inkludere mer kaliumrike matvarer til kostholdet vårt for å redusere blodtrykket.De Helsemessige Fordelene Av Kalium, og Hvordan Du Kan Inkludere Det i Kostholdet

dette motvirker de negative effektene av natrium, og senker høyt blodtrykk, som er en viktig risikofaktor for hjertesykdom.»Høyt natriuminntak kombinert med lavt kaliuminntak kan føre til høyt blodtrykk, noe som stammer hjertet,» sa Tedrow.

imidlertid er høykaliummat ikke trygt for alle, spesielt for de som har en historie med nyresykdom. Det er best å snakke med en lege om daglige kaliumbehov før økt inntak.

Forbedrer Øyet & Hudhelse

Røde bananer er en god kilde til beta-karoten ,et rød-oransje pigment som finnes i frukten. Menneskekroppen omdanner beta-karoten til vitamin a, noe som er viktig for sunn hud og slimhinner, immunsystemet og god øyehelse og syn. Pigmentet er ikke et essensielt næringsstoff, men det letter produksjonen av vitamin a.

Letter Fordøyelsen

frukten er så rik på fiber, det kan lindre fordøyelsesproblemer, som forstoppelse.»Fiber hjelper bulk opp avføringen og holder avfall beveger seg gjennom fordøyelseskanalen,» sa Tedrow.

Det er også en prebiotisk, som er maten probiotika mate ut av. Probiotika bidrar til å fremme god fordøyelse og tarmhelse, sier Tedrow, da røde bananer gir drivstoff til disse mikroorganismer. Røde bananer fører til bedre tarmbevegelser, noe som fører til bedre fordøyelsessykdom.

Hjelper Med Røykeslutt

Røde bananer kan bidra til å slutte å røyke blir lettere på grunn av deres kalium-og magnesiuminnhold. De bidrar til å bekjempe nikotinuttak ved å bekjempe bivirkningene, og redusere nikotinbehov. Videre finner folk at de krever søt mat når de slutter å røyke.»Bananer er et sunnere, men likevel søtt alternativ til kaker og kaker,» sa Tedrow.

Se Også:

Legg Bekjempelse Av Influensa Til Helsemessige Fordeler Av Bananer

Bananer Er Like Gode som Sportsdrikker