Under graviditeten fikk jeg tonnevis av råd. Sov mens du kan. Si farvel til å spise på restauranter. Kom deg ut i noen minutter hver dag. Få mat du kan spise med en hånd! Da jeg vasset gjennom fakta, fiksjonen og de overdrevne trengslene til nytt morskap, hadde jeg ingen anelse om hva jeg egentlig kunne forvente.

LES også: etter fødselen-hva du kan forvente postpartum

jeg er sikker (jeg vet!) du er i samme båt. Hold vårt råd for nye mødre bokmerket, og jeg lover: du vil mer enn overleve de første ukene med baby.

1. Be om Hjelp

Da jeg besøkte vennene mine med nyfødte (før jeg hadde barn), skulle jeg ønske de hadde fortalt meg å gå av rumpa og ta oppvasken eller la dem ta en dusj! Jeg hadde ingen anelse om at dette var den beste bruken av mitt besøk. Ikke vær redd for å spørre venner og familie om hjelp-de vil hjelpe, men de vet ikke alltid hva du trenger.

også, nå ut til fagfolk hvis du ønsker å lufte, trenger amming råd, eller trenger litt søvn! Terapeuter, baby sykepleiere, barnepiker, amming konsulenter, og postpartum doulas kan gjøre livet enklere, og ansette noen av disse menneskene sier null om din evne til mor.

LES MER: 7 amming tips for nye mødre

2. Bygg En Rutine Babyer utvikler rutiner tidlig—så vær oppmerksom på babyens signaler og gråt, og begynn å bygge den rutinen. Det kan hjelpe deg å vite hva du kan forvente; selv om babyen ikke alltid vil følge timeplanen! Noen mødre Som Spise, Sove, Spille eller Spise, Spille, Sove rutiner.

Eller kanskje du vil lage din egen. (Veteran tips for nye mødre: bruk en app ! Jeg holdt styr på sønns mat, søvn og mage / lesetid på telefonen min, og da jeg begynte å se mønstre, var det et lyspære øyeblikk.) Selv om du bare har en teensy bit av kontroll over hva som kan være en kaotisk tid, er det en stor seier.

LES også: Hva DU IKKE BØR Gjøre etter Fødselen

I Motsetning til kjendiser, vil du vanligvis ikke se ut som din pre-baby selv timer etter fødselen.

3. Gå en Tur, Ta En Dusj, Drikk Kaffe, Sjekk E-Posten din

Å Finne 40 minutter om dagen (10 for en tur, 10 for en dusj, 10 for kaffe, 10 for e-post) vil hjelpe deg å føle deg som deg selv og Ikke Bare «Mamma.»Selvfølgelig kan du bruke minuttene dine, men du vil—jeg tok 10 minutter å gjøre sminke, selv om jeg ikke skulle gå hvor som helst! Hvis du er alene, plop baby i En Boppy lounger eller en rocker (innen visning), og du kan fortsatt ta den dusjen.

Les mer om våre dørvakter

4. Gjør Sunne Valg

Du kan føle deg litt ned etter at babyen kommer hjem. Dine stemninger vil være uberegnelige, og i motsetning til kjendiser, vil du vanligvis ikke se ut som din pre-baby selv timer etter fødselen. Det er fristende å spise hva du vil. Jeg vet, stol på meg. Og det er fordi du er sliten. Fordi det er raskere å spise søppel. Fordi du er misfornøyd med kroppen din, så hvem bryr seg hva du spiser på dette punktet, ikke sant? Men du vil føle deg så mye bedre hvis du spiser sunn, næringsrik mat.

Prøv å få ting du kan spise med en hånd, siden du vil holde, mate, burping og rocke en baby mye av dagen. Så mandler, gulrøtter, sukkergranola eller En Clif bar og strengost-den siste bisarre kombinasjonen var min go-to-og mye vann. Lager opp noen uker før forfallsdato, så snacks venter på deg når du kommer hjem.

LES MER: Smertefull amming og blandede følelser

jeg kunne gå til butikken, sitte og spise lunsj (med to hender!), og min partner og jeg kunne gå til middag.

5. Dette rådet for nye mødre er ikke for alle, mødre og babyer likt, men iført din nyfødte kan være en stor hack for deg og baby. Jeg hadde på seg min sønn fra den tiden han var bare noen få dager gammel, og hud-til-hud kontakt hjulpet stivne våre bånd og vår pleie forholdet.

det var også en garantert måte å få ham til å sove! Når han var snuggled inn, ville jeg gå og sprette rundt for litt, og han ville være ute. Jeg kunne gå til butikken ,sitte og spise lunsj (med to hender!), og min partner og jeg kunne gå til middag.

Les mer om våre babybærere

6. Ta Vare på Brystene Dine

Sjansen er At Du skal prøve å amme, selv om det bare er de første dagene eller ukene hjemme. Babyens sugebevegelse er ingen spøk (hvis partneren din ikke tror deg, fortell dem å sette en ren!- finger i babyens munn). Hvis du har problemer med å få en god lås, kan resultatet bety sprukne, blødende eller til og med blærende brystvorter.

pass på å vaske brystvortene forsiktig etter hver mating og legg en kald vaskeklut på dem. Bruk deretter en salve for å hjelpe dem med å helbrede. Masser også brystene dine og bruk varme komprimerer for å rense kanaler.

LES mer: 9 årsaker til brystsmerter & selvhjelpstips

7. Fokus på Deg og Din Familie

Min nære venn og jeg var gravid på samme tid, og vi stadig sammenlignet notater. Det samme gjorde vi da barna våre kom. Men noen ganger sammenligne notater kan føle at du er » å miste.»Som om babyen din ikke går opp i vekt så fort, eller hvis vennen din ammer vellykket, og du ikke er det, eller til og med at vennens ektemann endrer flere bleier enn din!

jeg lover, uansett hva du gjør, er du fantastisk på det. Hver families reise er forskjellig, så konsentrer deg om å gjøre det som er best for deg.

8. Husk At Hvert Trinn er Et Stadium (Midlertidig!)

din nyfødte vil ikke være en nesten blind, bobble-ledet spisemaskin som trenger å mate hver annen time for alltid. Og du vil ikke være en humørsyk dame som er utestengt fra å trene for resten av livet ditt. For meg var det slik det føltes!

Men en venn ga meg noen gode råd for nye mødre overalt: hvis jeg bare fortsatte å minne meg selv om at hvert trinn ville passere til slutt, at det var et lys i enden av tunnelen, ville det hjelpe meg å komme gjennom hver enkelt av dem. Det gjorde det.