Ja! Graham cracker er en sunn matbit … det er hvis du snakker om den opprinnelige Graham cracker oppfunnet Av Sylvester Graham.

Dessverre er svaret På dette spørsmålet ikke så klart som du kanskje tror. Det er flere faktorer som går inn å avgjøre hvorvidt noe er sunt.Den nåværende Graham cracker, mens den fortsatt inneholder noe av det opprinnelige Graham Mel som det en gang var kjent for, er ikke fullt så næringsrik eller tørt som den første Graham cracker var ment å være.Graham cracker ble opprinnelig opprettet for å være en del av Et høyt fiber vegetarisk diett kalt Graham Diet .

Så er De Moderne Graham-kjeksene fortsatt ganske sunne, eller har vi slått denne en gang sunne og fromme snacken til en dessert? La oss ta en titt på noen interessante fakta og deretter bestemme.

Historien bak Graham Cracker

for de som liker litt historie, vil du finne det fascinerende at noen av våre mest populære moderne frokost kom på grunn av en religiøs innsats håper å endre måten folk spiste for å bidra til å redusere seksuelle lyster.På 1800-tallet besto en tradisjonell frokost av egg, skinke, pølser, stekte poteter, kjeks, pannekaker og kaffe.Disse matvarene ble antatt av Noen, inkludert Sylvester Graham, å være for rik og høy i fett, noe som til slutt førte til oppfinnelsen Av Graham cracker samt tørr frokostblanding.Sylvester Graham, og de som fulgte hans lære, trodde at en diett som var høy i fett, kjøtt, raffinert mel, så vel som de som ikke inneholdt nok fiber, kunne forårsake urene tanker og øke seksuell atferd som onani.Graham cracker ble opprettet i midten av 1800 – tallet for å være et sunt snackalternativ som, når det spises som en del Av Sylvester Grahams vegetarisk diettplan, ville bidra til å dempe de usunne oppfordringene hos voksne og barn.

Sylvester Graham ment for hans snack å være næringsrik og litt tørt i smak. Så mens Graham cracker startet som en helsekost, er det fortsatt ansett som sunt i dag?

Hva er Egentlig I En Moderne Graham Cracker?

den knasende søte snacken som vi alle har kommet til å elske, består nå hovedsakelig av ubleget beriket mel, redusert jern, tilsatt vitaminer, Graham Mel, sukker, soyaolje, honning, leavening, salt, soya, lecithin og kunstige smaker.Mens den opprinnelige oppskriften også inneholdt mange av de samme ingrediensene, ble den laget for å være mye mindre søt i motsetning til dagens honning, kanel og til og med sjokoladeversjoner som vi ser i dag.

Graham cracker som vi for tiden nyter er en mildt søt matbit nytes av småbarn så vel som voksne.

Folk bruker Ofte Graham crackers å lage pai skorper sammen med mange andre desserter, inkludert en må ha camping stift, syndig deilig s ‘ more .Graham cracker, mens bare inneholder omtrent 130 kalorier per porsjon (2 fulle cracker ark) og bare 3 gram fett, inneholder også 8 gram sukker og 1 lite gram fiber, som er definitivt ikke kommer til å hjelpe hvis Du er ute etter å øke fiber i kostholdet Ditt Som Sylvester Graham ville ha rådet.Også, sammenlignet med en populær cracker som kan skryte av 90 kalorier per 5 cracker serveringsstørrelse og 5 gram fett, vil du bli ledet til å tro At Graham cracker ender opp med å falle et sted mellom en kake og en cracker på snackspekteret. Men det er mer til historien.Måten kroppen vår bryter ned og bruker mat, avhenger av mer enn bare kalorier og fett den inneholder.

Graham Kjeks og Glykemisk Indeks

Forståelse av næringsverdien i mat er ekstremt viktig. På grunn av pågående forskning lærer vi mer og mer om hvordan kroppene våre reagerer på maten vi spiser.Vi blir også stadig mer oppmerksomme på hvordan visse matvarer kan øke sjansen for å utvikle diabetes, hjertesykdom og til og med kreft.Mens dagens dietttrender kan komme og gå, er det en ting vi vet sikkert, og det er hvordan kroppen vår bryter ned, bruker og lagrer visse matvarer og hvordan disse matvarene påvirker kroppens generelle helse. Finn mer relatert helseinformasjon på: bfgmuscle.com Mat i dag blir gransket av leger og forskere som stadig undersøker effekten av mat og dens innflytelse på atferd, samt hvordan det kan øke vår følsomhet for visse typer sykdommer.Å Vite hvor matvarer faller På Glykemisk Indeksskala kan hjelpe deg med å gjøre smarte valg når du bestemmer hva du skal spise.ved å velge mat med lav glykemisk belastning kan vi holde blodsukkernivået stabilt og kaste de uønskede pundene.

Graham cracker har en glykemisk belastning på 14 som ikke anses høy, Men på samme tid, Er det heller ikke ansett som lav

Matvarer som har en høy Glykemisk belastning vil raskt øke blodsukkernivået og øke insulinproduksjonen spørre kroppen til å lagre ekstra sukker som fett.Å Spise mat som har en høy glykemisk belastning på daglig basis kan føre Til sykdommer som Type 2 Diabetes .

Kunstige Smaker i Graham Cracker

Ikke alle velger å følge et sett diett plan, men mange mennesker velger å spise mat som er mindre bearbeidet og som inneholder færre tilsetningsstoffer og Kunstige smaker.Ved å spise hele matvarer som er minimalt behandlet, kan folk begrense mengden uønskede kjemikalier de bruker.Det er til og med antatt at noen tilsetningsstoffer som matfarging kan ha så alvorlige implikasjoner som intensiverer ADHD-atferd hos barn.Kunstige smaker, som er vanlige i så mange av maten vi spiser daglig, er ikke tungt regulert eller testet, så Det er ukjent om de fulle effektene de muligens kan ha på helsen vår.Det er mulig for en kunstig smak å være en kombinasjon av mange kjemikalier, noe som kan la deg lure på nøyaktig hva du inntar når alt som er oppført under ingrediensene i et produkt, er den enkle beskrivelsen, kunstig smak.

i dette tilfellet er det alltid bedre å velge matvarer som ikke har kunstig farge eller smaker tilsatt.

Graham cracker inneholder ingen kunstig mat fargestoff eller farge, men det inneholder noen kunstige smaker.

for de som helst vil sørge for at maten er helt fri for alle tilsetningsstoffer, vil jeg foreslå å lage Graham-kjeks fra bunnen av.

dette vil garantere at Du lager En Graham cracker som er så sunn som mulig, og det inkluderer ikke noen av de uønskede kjemikaliene som kan påvirke helsen vår negativt.

Lage Sunn Snack Valg

Graham kjeks kan bli funnet i omtrent alle pantry I Amerika. Men Er Graham crackers virkelig et smart snack valg eller kan spise disse enkle kjeks føre oss til å kreve mer usunn snacks?Mens mange tror At Graham cracker kan inkluderes i et generelt sunt kosthold, er det noen som fortsatt tror at snacking på disse typer kjeks, spesielt mens unge, kan potensielt føre til usunne matvaner senere i livet.med barndommen fedme blir en stor bekymring på grunn av sin kobling til alvorlige helseproblemer som diabetes og hjertesykdom, prøver mange foreldre å styre klar av matvarer som kan betraktes som en gateway snack til å spise ting som kaker, chips og kjeks som vanligvis er høy i kalorier og fett samt lastet med salt.På Den annen side er Graham crackers også sett på som noe som kan brukes til å lage sunne snacks for barn.Å bruke dem med andre kilder til ernæring som eplemos og peanøttsmør kan skape en sunn og tilfredsstillende matbit som barna er sikker på å elske.

Graham crackers kan også en sunn matbit for diabetikere. For folk som lider av diabetes og som virkelig trenger å se mengden sukker i kostholdet, Kan Graham crackers toppet med peanøttsmør lage en sunn matbit som er tilfredsstillende og fylling samtidig.

Så Er Graham crackers sunt? Den endelige dommen … på en måte. Graham crackers, mens ikke en helsekost nøyaktig, kan inkluderes som en del av et generelt sunt kosthold.Hvordan du velger Å bruke Graham cracker i kostholdet ditt, vil spille den viktigste rollen i om du kan vurdere det sunt eller ikke.på egen hånd er det som en fettfattig kake, men brukes som erstatning for andre mer usunne snacks, kan det være et klokt valg.Graham cracker kan enkelt forvandles til et næringsstoff pakket snack ved å legge ting til det som ulike mutter butters samt frukt.

men det kan også raskt bli en dessert når toppet med sjokolade og marshmallows.

jeg husker en gang da jeg reiste I Europa, møtte jeg en dame på en café som var indulging i en gooey søt bakverk. Da hun tilbød seg å kjøpe meg et stykke rik sjokoladekake, fortalte jeg henne at jeg prøvde å holde seg borte fra sukker.

hun smilte og svarte: «Alt med måte, kjære.»Det uttrykket har virkelig resonert med meg gjennom årene, da jeg har kjempet mine egne kamper med hva jeg skal spise og hva som bør unngås.

så gå videre og spise den elskede Graham cracker! Bare husk at du gjør smarte valg om hvordan du velger å pryde din cracker og begrense serveringsstørrelsen, det som vil gjøre eller ødelegge denne potensielt sunne snacken.

• Er Rapsolje Sunn? Sannheten Avslørt
• Drikk opp! 5 Sunne Drikker Som Hjelper Deg Å Miste Vekt Raskt
• 17 Sunn Mat Høy I Stivelse