når vi snakker om fordøyelsen i yoga, refererer vi automatisk til energien til 3. chakra, solar plexus, kjent i yoga språk som «Manipura». Denne magen chakra er sentrum av vilje og makt. Denne chakraen er koblet til brannelementet. Chakra er energisentre som ligger på kroppens midtlinje (senterkanal). Det er 7 Av Dem (8 I Kundalini yoga) og de kontrollerer våre psykologiske og fysiologiske egenskaper. Chakraene som ligger på den nedre delen av kroppen vår er vår instinktive side, mens de som ligger på den øvre delen representerer vår mentale side. I en ideell verden, bør alle våre chakraene bidra til riktig funksjon av vårt vesen, så vel som alle våre systemer. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. Det skjer at noen chakraer ikke er åpne nok (som-aktive), men for å motvirke dette, er andre chakraer overaktive. Den ideelle tilstanden er hvor chakraene er balansert.

7 Chakraene:

1 Chakra – rot chakra

2 Chakra – sakral chakra

3 Chakra – solar plexus chakra

4 Chakra – hjerte chakra

5 Chakra – hals chakra

6 Chakra – tredje øye chakra

7 Chakra – krone chakra

Bonus: 8 chakra i yoga Kundalini mindre kjent. Det er Auraen.

Reiser langs vår energivei, stopper vi i dag ved solar plexus, sentrum av fordøyelsen. Solar plexus chakra plassering er også navet i den sentrale regionen og er området bak og rundt navlen. Fysiske steder som tilsvarer denne chakraen er bukspyttkjertelen, leveren, galleblæren, milten og fordøyelsessystemet. Men hvordan fungerer denne magechakraen i fordøyelsen? Dens element er brann, og som sådan er dens energi preget av transmutasjon og varme under matbehandlingen som vil regenerere hele kroppen. Fordøyelsesbrannen er en psykisk transformasjon av essensiell energi for å rebound den avtagende energien til de to første chakraene.

Hva betyr 3. chakra?

vi kaller 3. chakra «Manipura «som oversettes som»lys juvel». Denne dyrebare skatten er akkurat det vi har i oss: et blendende senter som utstråler energi gjennom livet, fordeler sitt lys i menneskekroppen. Akkurat Som Jorden ikke kunne overleve uten solen, stoler vi på vår 3. chakra for å regulere og stimulere aktivitetene i våre systemer, inkludert vårt fordøyelsessystem.

Blokkert Solar Plexus Chakra

i tilfeller der du opplever solar plexus chakra blokkering, akkumulerer stress i 3.chakra. Hvis vi ikke er helt balansert når det gjelder denne brannkakraen, kan vi få problemer på fordøyelsessystemet, inkludert forhold som diabetes, hepatitt, fordøyelsesbesvær og sår. Andre fysiske symptomer på solar plexus chakra blokkering problemer inkluderer kvalme, oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer.Bortsett fra fysiske symptomer, kan en chakra ubalanse i magen også føre til følelsesmessig nød også. Vanlige tegn på ubalanse i kroppen kan inkludere lav selvtillit, en dominerende personlighet, aggresjon, mangel på hensikt og følelser av hjelpeløshet. En liten eller enkel blokkering kan bare påvirke ett aspekt av livet ditt som arbeid eller relasjoner, men større blokkeringer kan spre seg og påvirke mange fasetter av ditt daglige liv. Av denne grunn er det spesielt viktig at du finner balanse i manipura chakra.

det anbefales også å endre kostholdet ditt for å utfylle navle chakra. En av de enkleste måtene å blokkere eller justere chakraene dine er gjennom en endring i kostholdet. Profesjonelle foreslår å redusere sukker og mettet fett mens du øker fiberinntaket, men du bør konsultere helsepersonell før du endrer kostholdet ditt drastisk.

Hvordan Åpne Solar Plexus Chakra

Det er flere grunnleggende tilnærminger du kan ta for å stimulere og balansere navle chakra. En av de største problemene med en ubalanse i denne chakra plassering er lav selvfølelse. For personer som sliter med ubalanse, er det sterkt anbefalt å først jobbe med selvbildet ditt og langsiktige mål. Tenk på hva du vil ha ut av livet og tenk mer nøye under beslutningsprosessen. En annen enkel måte å reversere negative tanker eller mønstre i våre liv er å lese høyt eller i hodene våre positive affirmasjoner. Dette vil bidra til å reversere negative tankemønstre og vil tillate deg å tenke tydeligere når det gjelder målsetting. I Kundalini Yoga, som i alle andre typer yoga, er det en rekke teknikker som vi kan bruke til å stimulere, balansere og koble mer til vår chakra ‘manipura. Styrking av magemusklene er et flott sted å begynne å bringe balansen i 3. chakra. Her er et eksempel på holdning som vil ha gode resultater på helsen til solar plexus:

først ligger du på ryggen med beina strukket på gulvet og limt sammen. For å beskytte nedre rygg, kan du plassere dine 2 hender, palmer (ned) under baken.Mens du inhalerer, engasjere bukene og trykk nedre rygg i bakken og løft begge bena opp til en vinkel (30, 60 eller 90 grader). Ved utånding, senk sakte bena mot bakken og fortsett i 1 til 3 minutter.

Det er også mange energi aspekter knyttet til 3rd chakra Som Kundalini Yoga tradisjon høydepunkter. I tilfelle hvor vår forbindelse til vår tredje chakra er svekket, kan vi føle sinne, aggresjon, skyld og tvil om oss selv.Følgelig søker selvtillit fra utsiden i stedet for fra oss selv og bruker vår makt til å manipulere andre. Vi kan føle en viss stivhet og motbevise våre egne ønsker og våre følelser. Hvis dette er tilfelle, har yoga et vell av kunnskap for å gjenopplive en balansert brann i vår 3. chakra! Når vi er sterkt knyttet til denne brannen, har vi ubegrenset energi, en utmerket helse, en sterk vilje, evnen til å gjøre forpliktelser og en solid indre balanse. Dette chakraet tillater oss å bli en eksemplarisk leder i å være fullt klar over våre handlinger effekter på andre og koble oss til vår personlige makt. I denne sinnstilstanden kan vi opprettholde en sterk følelse av selvtillit og fullt ut sette pris på livet vårt.

Hvis du ikke har mye tid, og du leter etter andre ideer om stillinger for å gjenvinne balansen på nivået med 3. chakra på bare noen få minutter, er det 2 eksempler på stillinger å øve:

Stressstilling – Strekkposisjon) – Ligg på ryggen med beina strukket på gulvet og limt sammen. For å beskytte nedre rygg, kan du plassere dine 2 hender palmer (med forsiden ned) under baken. Engasjere magemusklene til å løfte føttene og skuldrene til 6 inches av bakken. Ta haken mot brystet, se på tærne og start pusten av brann* samtidig som du opprettholder en god holdning. Fortsett i 1 til 3 minutter i samsvar med dine evner.

* Breath of fire Puster luft Gjennom nesen skyve raskt og sterkt navlen til ryggraden, og deretter puste bare ved å slippe trykket. Vedta en konsekvent tempo med lik innånding og exhaling, og alltid gjennom nesen.

Stilling Av Buen – etter en god oppvarming av ryggraden, legg deg på magen, haken støttet på bakken, spred knærne for å være justert med hofter, bøy knærne og løft deg selv med hendene for å ta tak i anklene. Trykk hofter til bakken og bruk styrken på beina til å presse inn i hendene for å trekke overkroppen vekk fra bakken, du kan bestemme deg for å holde lårene til bakken hvis det passer deg bedre eller løft dem slik at du balanserer på navlesenteret. Opprettholde denne stillingen og start pusten av brann.